Los "adaptógenos" que han sido ampliamente promovidos en la medicina alternativa —como la ashwagandha, la rhodiola o el ginseng— se han vuelto populares como “remedios naturales” contra el estrés. Pero… ¿realmente funcionan?

En este episodio analizamos qué son, qué dice la ciencia sobre sus efectos y por qué no son la solución mágica al estrés crónico.

¡Hay mucho que sí funciona para el manejo de estrés...y no viene en cápsulas!

¡Magnesio por todos lados! Pero…¿realmente lo necesitas?, ¿cuál sería el mejor para ti?

En este episodio, te explico (con ciencia) los distintos tipos de magnesio que podemos tomar, para qué sirve cada uno, cuál evitar, y cuándo no deberías tomarlo. Hablamos de sueño, estrés, digestión, músculos… y también de los riesgos, efectos secundarios y las interacciones con medicamentos.

Pregunta a tu médico si tú necesitas suplementos de magnesio, o no. Porque no todo lo natural es inocuo, y no todo lo que dicen las redes sociales aplica para ti...

Aquí les dejo un hilo de X que habla de todo esto

https://x.com/soylajefita/status/1943802230890520840

¡Dale play, y espero que te sirva esta información!

¿Sabías que tus linfocitos pueden saber si estás enamorado, triste, estresado… o en sobrepeso? 😱

En este episodio (cortito) de La Jefita, te cuento cómo el sistema inmune no solo detecta virus, sino que escucha a tus neurotransmisores, responde al estrés, y es programado por lo que viviste...

Hablamos de: - El experimento de la sacarina de Robert Ader y el inicio de la psiconeuroinmunología - Algunos de los receptores que tienen tus células inmunes (¡incluyendo para leptina!) - Cómo las citocinas se comunican con tu cerebro - Lo que la infancia puede dejar "escrito" en tu sistema inmune - Y, ¿por qué en inmunología nos importa mucho el estrés crónico?

Este no es un episodio de wellness. Es ciencia. Dale play, sírvete un cafecito y ¡ámonos!

Aquí les dejo el link de un hilo que también habla de Psiconeuroinmunología

https://x.com/soylajefita/status/1433440261309337603

Y aquí les dejo algunos artículos que menciono en el podcast:

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1406578111?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x?sid=nlm%3Apubmed