"Komm’ ich heut nicht, komm’ ich morgen!” Aufschieben kennen wir alle, aber was, wenn daraus ein Teufelskreislauf wird? In dieser Folge sprechen wir über Prokrastination - das pathologische Aufschiebeverhalten und die möglichen negativen Konsequenzen. Wir haben uns gefragt, warum so viele Menschen eigentlich prokrastinieren? Welche Rollen spielen Perfektionismus, Angst oder sogar psychische Störungen dabei? Egal, ob du selbst glaubst, einen Hang zur Prokrastination zu zeigen oder einfach neugierig geworden bist: In dieser Folge kannst du ein paar Tipps für eine bessere Zeitplanung und die Priorisierung von Alltagsaufgaben mitnehmen.

Unsere Quellen:

Selbsttest Uni Münster: https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/Angebote_Test.html

Eisenhower Methode: https://www.orghandbuch.de/Webs/OHB/DE/OrganisationshandbuchNEU/4_MethodenUndTechniken/Methoden_A_bis_Z/Eisenhower_Matrix/Eisenhower_Matrix_node.html

Du, J., Kerkhof, P. & van Koningsbruggen, G.M. (2019). Predictors of Social Media Self-Control Failure: Immediate Gratifications, Habitual Checking, Ubiquity, and Notifications. Cyberpsychology, Behavior and social Networking, 22(7). doi: 10.1089/cyber.2018.0730

Höcker, A., Engberding, M. & Rist, F. (2017). Heute fange ich wirklich an. Prokrastination und Aufschieben überwinden – Ein Ratgeber. Göttingen: Hogrefe.

Höcker, A., Engberding, M., & Rist, F. (2017). Prokrastination: ein manual zur behandlung des pathologischen aufschiebens. Hogrefe Verlag GmbH & Company KG.

Kroese, F. M., De Ridder, D. T., Evers, C., & Adriaanse, M. A. (2014). Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination. Frontiers in psychology, 5, 611.

Sirois, F. M. (2022). Procrastination. What It Is, Why It’s a Problem, and What You Can Do About It. Washington DC: APA Life Tools.

https://karrierebibel.de/prokrastination/

https://www.youtube.com/watch?v=QNyKtYJ-e7Y&ab_channel=QuarksDimensionRalph

https://www.youtube.com/watch?v=SPvZnaEkjtg&t=11s&ab_channel=ARDGESUNDmitDr.JuliaFischer