Obtenez 3 mois à 0,99 $/mois

OFFRE D'UNE DURÉE LIMITÉE
Page de couverture de كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

لحظات اليقظة

 Aperçu
En profiter Essayer pour 0,00 $
L'offre prend fin le 16 décembre 2025 à 23 h 59, HP.
Exclusivité Prime: 2 titres gratuits à choisir pendant l'essa. Des conditions s’appliquent.
Vos 3 premiers mois d'Audible à seulement 0,99 $/mois
1 nouveauté ou titre populaire à choisir chaque mois – ce titre vous appartiendra.
L'écoute illimitée des milliers de livres audio, de balados et de titres originaux inclus.
L'abonnement se renouvelle automatiquement au tarif de 0,99 $/mois pendant 3 mois, et au tarif de 14,95 $/mois ensuite. Annulation possible à tout moment.
Choisissez 1 livre audio par mois dans notre incomparable catalogue.
Écoutez à volonté des milliers de livres audio, de livres originaux et de balados.
L'abonnement Premium Plus se renouvelle automatiquement au tarif de 14,95 $/mois + taxes applicables après 30 jours. Annulation possible à tout moment.

كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

Auteur(s): إصدارات مكتبة جرير
Narrateur(s): نسمة البرعي
En profiter Essayer pour 0,00 $

14,95 $/mois après 3 mois. L'offre prend fin le 16 décembre 2025 à 23 h 59, HP. Annulation possible à tout moment.

14,95$ par mois après 30 jours. Annulable en tout temps.

Acheter pour 8,76 $

Acheter pour 8,76 $

À propos de cet audio

هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.

ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.

1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون

هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا

إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.

2. أغمض عينيك.

3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.

4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.

5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.

Please Note: This audiobook is in Arabic.

©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore Développement personnel Gestion du stress
Pas encore de commentaire