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Page de couverture de 11 | Wo stehst du wirklich? – RAIN als Kompass für deinen Lebensabschnitt / Solo

11 | Wo stehst du wirklich? – RAIN als Kompass für deinen Lebensabschnitt / Solo

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 Wo stehst du wirklich? – Dein innerer Kompass mit RAIN Du sitzt in einem Meeting und merkst: Ich bin gar nicht wirklich hier. Dein Kopf ist Pudding, deine Energie im Keller. Die meisten Menschen wissen gar nicht, wo sie wirklich stehen – darum treffen sie falsche oder gar keine bewussten Entscheidungen. In dieser Episode zeigt dir Sabrina, wie du wieder zu dir selbst findest. Wenn alles zu viel ist, bist du nicht das Problem. Es ist ein Signal. Und genau da kommt RAIN rein – ein einfaches Framework, das funktioniert, wenn du nicht mehr weißt, wo oben und unten ist. TIMESTAMPS 00:00 Intro: Pudding-Kopf & das Meetings-Chaos 00:27 Lea's Story: Teamlead, erschöpft, verloren in Anforderungen 04:20 Die echte Ursache: 61% leiden unter selbstgemachtem Perfektionismus (TK Report) 06:00 RAIN erklärt: Recognize → Accept → Investigate → Nurture (Dein innerer Kompass) 13:00 Investigate & Nurture: Was du wirklich brauchst + Leas Morgenroutine im Test 23:42 Die 1-10 Skalierung: So testest du selbst, was dir hilft – nicht, was du tun solltest Die 6 Hauptlearnings der Episode: Das Problem erkennen: Pudding-Kopf & Selbstgemachter Stress 61% der Deutschen leiden unter selbstgemachtem Perfektionismus (TK Stressreport 2025) – nicht äußeres Chaos, sondern eigene Ansprüche.RAIN Framework verstehen (R = Recognize) Erkenne ohne zu bewerten, was gerade los ist. Das ist die Basis für alles weitere – ein Signal, keine Schuld.Accept: Die Realität annehmen "Ich bin gerade überfordert" zu sagen ist keine Niederlage. Mit dir selbst sanft umgehen ist der Schlüssel.Investigate: Fragen statt Gründe suchen "Was brauche ich gerade wirklich?" statt "Warum bin ich hier?" Praktische Shortlist-Technik für Stressmittel, die dir helfen.Nurture: Klein anfangen, nicht optimieren Unter einer Minute effektiv: Fenster öffnen, Atemtechnik, ins Grüne schauen. Leas Morgenroutine zeigte den Unterschied.Die Skalierung (1-10): Selbst testen statt glauben Wie fühle ich mich damit vs. ohne? Das macht die Technik zu deiner eigenen – nicht zu etwas, das du "tun solltest". DIE ZAHLEN DAHINTER Zwei Drittel der Deutschen fühlen sich regelmäßig gestresst (TK Stressreport 2025). Und hier ist das Verrückte: Es sind nicht die äußeren Anforderungen. Es sind öfter deine eigenen Ansprüche an dich selbst (61% nennen das als größten Stressfaktor). Das Problem ist nicht du global als Mensch. Das Problem ist, dass du nicht weißt, wie du wieder zu dir selbst findest. RAIN – DER KOMPASS R – Recognize (Erkennen) Schau hin: Was ist gerade los? Nicht bewerten, nicht sofort lösen – nur sehen. A – Accept (Akzeptieren) Okay, das ist so. Das ist meine aktuelle Realität. Punkt. I – Investigate (Erforschen) Frag dich: Was brauche ich gerade wirklich? (Nicht: was sollte ich brauchen?) N – Nurture (Nähren) Wie kümmere ich mich jetzt um diesen Bedarf? Klein anfangen. FREEBIE: LEBENSQUALITÄT ⚠️ [ÜBERARBEITEN: Link zum Freebie einfügen – aktuell Platzhalter] Selbstreflexion funktioniert nicht im Kopf. Sie braucht Struktur. Darum: Hol dir das kostenlose Freebie "Lebensqualität" – ein Workbook, das dir zeigt, wo du wirklich stehst und was du gerade brauchst. https://[DEINE-DOMAIN]/lebensqualitaet-freebie Oder schreib Sabrina auf LinkedIn – sie schickt es dir direkt zu. MEHR VON GROW:TIME Speicher diese Episode, wenn du gerade merkst: Ich weiß manchmal gar nicht mehr wo ich gerade bin. Teile sie mit jemandem, der gerade nur noch Pudding im Kopf hat. KEYWORDS Stress, Selbstreflexion, RAIN Framework, Burn-out Prevention, Mentale Gesundheit, Lebensqualität, Persönliche Entwicklung, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Eigenansprüche Wenn diese Episode dich berührt hat – schenke mir deine 5 Sterne Bewertung. Das hilft anderen, diesen Podcast auch zu finden.
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