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Page de couverture de J'apprends à être zen

J'apprends à être zen

Auteur(s): Clarisse Gardet
Narrateur(s): Clarisse Gardet
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Description

Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce livre audio ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit. 8 relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s'endormir. 3 méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance. Ce livre audio deviendra un vrai "compagnon" avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.

  • 1. Introduction ;
  • 2. Présentation du livre audio ;
  • 3. Présentation des relaxations ;
  • 4. Tu n'arrives pas à te concentrer ? ;
  • 5. Séance : Concentré comme un funambule ;
  • 6. Tu voudrais te calmer ? ;
  • 7. Séance : La respiration pour se calmer ;
  • 8. Tu ne tiens pas en place ? ;
  • 9. Séance : Relaxation dynamique ;
  • 10. Tu es en colère ? ;
  • 11. Séance : Boxer la colère ;
  • 12. Tu as peur de ne pas y arriver ? ;
  • 13. Séance : Le chevalier courageux ;
  • 14. Tu es triste ? ;
  • 15. Séance : Zeni mon ami ;
  • 16. Tu n'as pas envie d'aller te coucher ? ;
  • 17. Séance : Le coucher du soleil ;
  • 18. Tu n'arrives pas à t'endormir ? ;
  • 19. Séance : La fée relax ;
  • 20. Présentation des méditations ;
  • 21. Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire ;
  • 22. Méditation guidée : Ouvre tes antennes ;
  • 23. Méditation guidée : Nuage de gentillesse.


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©2014 Clarisse Gardet (P)2014 Audiolib
Bouddhisme Méditation
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