• ¡Detén lo que estás haciendo por un momento! En solo 5 minutos, voy a guiarte en un ejercicio que te ayudará a liberarte de la ansiedad y sentirte en paz.

  • Mar 2 2025
  • Durée: 10 min
  • Podcast

¡Detén lo que estás haciendo por un momento! En solo 5 minutos, voy a guiarte en un ejercicio que te ayudará a liberarte de la ansiedad y sentirte en paz.

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  • Résumé

  • 📌 Paso 1: Conéctate con tu cuerpo
    "Cierra los ojos y nota cómo se siente tu cuerpo. ¿Dónde hay tensión? Vamos a soltarla juntos."

    📌 Paso 2: Respiración para equilibrar emociones
    "Respira profundo... Inhala en 4 tiempos, retén y exhala de 4 a 6 tiempos. ¿Lo sientes? Tu cuerpo empieza a relajarse."

    📌 Paso 3: Cierra con gratitud y afirmaciones
    "Respira y di mentalmente: 'Estoy en calma. Todo está bien'. Deja que la ansiedad se disuelva."

    🎬 Cierre:
    "Para más herramientas y ejercicios como este, entra a mi canal de YouTube o escucha mis meditaciones en Spotify. Haz clic en el enlace y suscríbete.

    "https://www.youtube.com/@monicamarcelacoach/podcasts

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