Γιατί κοιμόμαστε;
Échec de l'ajout au panier.
Échec de l'ajout à la liste d'envies.
Échec de la suppression de la liste d’envies.
Échec du suivi du balado
Ne plus suivre le balado a échoué
Γιατί κοιμόμαστε;
-
Narrateur(s):
-
Auteur(s):
À propos de cet audio
Ερωτηματολόγιο εκπομπής
References
Ορισμός του ύπνου
Φυσιολογία των σταδίων του ύπνου
Στάδια ύπνου
Αδενοσίνη
Κιρκάδιος Ρυθμός
Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στον κιρκάδιο ρυθμό
Χρονότυπος
Ερωτηματολόγιο χρονότυπου - MEQ
Βιβλίο - Why we Sleep? Matt Walker
(00:00) Εισαγωγή
(02:48) Η εξελικτική ιστορία του ύπνου
(07:15) Τα στάδια του ύπνου
(08:55) "Παράδοξος ύπνος"
(12:14) Πως επιδρά η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας;
(16:37) Γιατί νυστάζουμε;
(21:00) Πως η το ηλιακό φως επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι
(21:55) Το βιολογικό ρολόι είναι το ίδιο για όλους;
(24:55) Πως ο χρονότυπος επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου μας
(28:40) Online ερωτηματολόγιο για να μάθετε τον χρονότυπο σας
(29:19) Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο μας
(30:27) Ο ρόλος της μελατονίνης στον ύπνο μας
(35:43) Καφεΐνη και ύπνος
(36:15) Αλκοόλ και ύπνος
(38:25) I can't get no...
(40:19) Μεσημεριανός ύπνος
(46:05) Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;
(49:55) Το να ξυπνάμε την νύχτα είναι κακό;
(52:43) Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
(01:02:45) Συμπληρώματα και ύπνος
(01:06:08) Επίλογος
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.