嘉宾介绍：

张崇巍老师，原上海武术队成员，现为中国武术六段、跆拳道黑带六段；在30年的武术职业生涯中曾获得无数奖牌冠军，比如曾获得过1997年第八届中国全运会的男子武术枪术剑术全能冠军；1998年第五届世界精武武术大赛全能冠军；2001-2010年间曾多次获得国内与国际太极拳太极剑冠军；获得过“太极大师”称号。张老师现在在悉尼的Hornsby和Gordon教授太极、武术、跆拳道，同时还在Chatswood的体操俱乐部任教体操Gymnastics和跑酷Parkour。

张老师在国内是就曾作为武打演员参与多部成龙与好莱坞电影的拍摄。他来到澳大利亚后也成为了Media Entertainment & Arts Alliance (MEAA) 注册的电影特技演员。曾参演漫威的“尚气”，雷神4，“The Fall Guy”等多部大片的制作。目前，张老师还负责在Stunt Gym训练中心，教学培训一些新进的特技演员

社交媒体

Instagram:@zhang.chongwei

TikTok:@chongwei_2019

时间轴

00:07 开场介绍——张崇巍老师的“三重身份”

01:52 童年入坑——《少林寺》点燃习武梦

03:04 高压赛场——第一次全国武术大赛的心法

04:21 电影幕后——《神话》拍摄现场与成龙聊天

05:57 特技片场——从5楼跳到泳池？安全措施演变

07:12 移民悉尼——用武术特长拿到澳洲身份

08:39 注册特技演员——片场安全守则“底线思维”

09:53 太极转向——“武术一家，太极最养”

11:29 太极 vs 气功——“结构、重心、呼吸”三合一套路

14:44 四两拨千斤——物理杠杆在职场与人生的隐喻

27:53 人生价值——“没有最好，只有更好”的运动员基因

节目录制时间：2025年5月1日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。

嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。

时间轴

00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao
01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡
03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界
05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨
06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始
08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察
09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐”
10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈
12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我接纳
13:31 快乐的定义更新：不是狂欢，而是平和
15:00 阿布扎比旅行建议：土豪城市的另一面
16:25 死海拍照名场面：我就是要出片的中国女人
17:34 “享受当下”的信念实践者：别人不好意思，我替你拍
18:17 二手小生意 + 灵感启发：创业起点或许就在脚下
20:17 工作还是做点小事？探索“不被PUA”的生活方式
21:40 把旅行、瑜伽、写作串联起来：理想生活原型出现了
23:12 麦轮扫描的体验：真正的堵点在于“不够爱自己”
25:57 灵性不是逃避，而是重新相信快乐有价值
27:53 梦想的巴厘岛疗愈营构想：导游＋瑜伽＋创作＋纪念
29:24 性格多面、能量共鸣：不同的面被不同的人激发出来
31:18 “快乐”为什么会让人不安？中国式成长的痛点

友情提示：本期节目内容基于主播和嘉宾的个人经历与主观感受，涉及辞职、Gap Year、身心疗愈与灵性探索等话题，旨在分享真实体验和提供灵感。

节目录制时间：2025年3月15日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。
抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。
如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。

嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。

• 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感

• 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别

• 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？

• 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧

• 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达

• 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题

• 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆

• 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制

• 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑

• 14:06 抱石中，大脑和身体的错位与重新合作

• 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确

• 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间

• 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间

• 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划

• 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下

• 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力

• 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅

• 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同

• 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动”

• 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定

• 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友

• 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏

• 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动

• 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源

• 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介

• 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化

• 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维

• 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分

• 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较

• 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体

友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。
每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。

节目录制时间：2025年5月4日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats