#530 Mehr Power, weniger Verletzungen – mit diesem Ablauf
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#530 Mehr Power, weniger Verletzungen – mit diesem Ablauf
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Ein effektives Training beginnt nicht mit der ersten Übung, sondern mit der richtigen Vorbereitung.
In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen und zeige dir mein persönliches Warm-up & Cooldown-Template, das ich für meine eigenen Workouts und im Coaching nutze.
Du erfährst, wie ich meine Sessions strukturiere – von Skill- und Strength-Elementen über das Workout of the Day bis hin zum Accessory Work.
Vor allem aber erkläre ich dir Schritt für Schritt, warum mein Warm-up so aufgebaut ist, wie es ist, welche Regeln ich dabei anwende und warum das Cooldown mindestens genauso wichtig ist.
Wenn du dein Training sicherer, effektiver und leistungsstärker gestalten willst, solltest du diese Folge unbedingt hören.
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