#6 - Evidenz, Mythen und Pragmatismus im Training
Échec de l'ajout au panier.
Échec de l'ajout à la liste d'envies.
Échec de la suppression de la liste d’envies.
Échec du suivi du balado
Ne plus suivre le balado a échoué
#6 - Evidenz, Mythen und Pragmatismus im Training
-
Narrateur(s):
-
Auteur(s):
À propos de cet audio
We are so back!
In dieser Episode geht es um den Punkt, an dem Theorie auf Alltag trifft. Was kann eine Studie und was kann sie nicht. Warum Muskelkater kein Fortschritt ist, Superkompensation zu grob gedacht bleibt und Übungsvariation nach klaren Prinzipien erfolgen sollte. Dazu sprechen wir über Kohlenhydrate im richtigen Kontext, einfache Pre-Workout-Lösungen und das Minimalprinzip im Ausdauertraining, das mit wenig Aufwand viel bewirkt.
(00:00) Einstieg & Regeneration
(06:36) Evidenz vs. Anekdote
(19:12) Muskelkater & Superkompensation
(33:15) 3P-Regel: Pain, Preference, Progress
(42:31) Kohlenhydrate & Alltag
(46:50) Energiebilanz & Timing
(56:21) Pre-Workout-Praxis
(01:03:06) Minimalprinzip im Ausdauertraining
(01:12:59) Weniger Volumen, mehr Konstanz
(01:18:53) Naturalistic Fallacy & Abschluss
Instagram:
Mauritz
Luca