Gör dig redo för hösten med oss! Vi vet att det fortfarande bara är augusti och att sommaren faktiskt inte är slut, men visst vore det skönt att göra sig redo med nya rutiner, vanor och mål?

I veckans avsnitt pratar vi om vilka mål vi satt inför hösten och guidar er till att göra upp en plan.

Varför är det så viktigt med mål och nya vanor? För att en dröm inte ska förbli bara just det - en dröm.

Nathalie Steffner, mental coach

I stolt samarbete med MIGO COWORKING

https://migo.se

Nämns i podden:

• Notion
• Thom Reads - notion template

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är äntligen(!!) tillbaka efter en ofrivillig men välbehövlig paus. I veckans avsnitt pratar vi om vår sommar, resa till Marbella och diskuterar hur vi på bästa sätt hittar tillbaka till rutinerna.

Välkomna tillbaka, vi har saknat er!!

Nämns i podden:

Nathalie Steffner - Mental coach

I stolt samarbete med MIGO COWORKING

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen dig i att alltid göra saker i sista sekund eller att du alltid skriver klart dina uppgifter under sista inlämningsdagen? Samtidigt som du blir förbannad på dig själv över att du inte börjat tidigare. Du frågar dig själv varför det blir såhär varje gång. Istället för att ta tag i det som är viktigt spenderar du timmar på att förbereda dig, kolla mailen flera gånger om, scrolla på Instagram, ta raster eller göra annat som inte är så viktigt.

Då är du inte ensam. Visste du att 95% av oss prkrastinerar i någon grad?

I veckans avsnitt pratar vi om en vanligt förekommande vana - nämligen prokrastination, eller med andra ord konsten att skjuta upp, förhala och undvika viktiga uppgifter. Vi berättar om våra egna erfarenheter och lyfter olika strategier och verktyg för att lyckas med att bryta vanan.

Nämns i podden:

Proddy

TED X

Nathalie Steffner, mental coach

I stolt samarbete med MIGO COWORKING

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Women’s safety is more important than men’s feelings”

Från och med den 25 juni 2022 blev aborträtten hotad i många av USAs delstater. Högsta domstolen beslutade då att häva ett tidigare domstolsbeslut, Roe vs Wade som blivit en garanti för kvinnors rätt till abort i USA sedan 1973. Varje delstat i USA kommer nu ha möjlighet att förbjuda abort och 34 delstater väntas förbjuda abort med omedelbar verkan.

I veckans avsnitt har vi valt att ta upp ett aktuellt och enormt viktigt ämne, nämligen debatten om aborträtten i USA. Vi har sammanfattat vad det är som händer just nu, vad Roe vs Wade innebär uppmärksammar några av de kvinnor som fått lida på grund av abortförbudet.

Fortsätt sprida vetskap om ämnet och fortsätt kämpa för kvinnors rättigheter. Pro-women, pro-choice <3

Källor:

Vad händer med aborträtten i USA?

Aborträtten i Polen

Förklaring om Roe vs Wade

Fallet med Brittney Poolaw

Fallet med Evelyn Hernández Cruz

Chloe’s Instagrampost

I stolt samarbete med MIGO COWORKING

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Något som många fått om bakfoten är att man föds med bra självförtroende. Att vissa har det och vissa inte, och att det inte går att förändra. Detta stämmer inte. Självförtroende är något du själv skapar och bygger upp, på samma sätt som man kan krossa det.

I veckans avsnitt pratar vi om skillnaderna mellan självförtroende och självkänsla och vad man kan göra för att stärka sitt självförtroende. Vi kommer också in på osäkerheter och ni får höra både Emma och Sofie berätta om vad de länge känt sig osäkra över med sig själva.

Våra bästa tips för att stärka självförtroendet:

1. Skapa korta och enkla to do-lists som du klarar av att slutföra under dagen.
2. Välj noga ut vilka du berättar om dina drömmar och mål för.
3. Öva på hållningen. En självsäker, upprätt hållning ger dig mer självförtroende i dina egna tankar.
4. Bredda dina kunskaper. Att vara påläst och proffsig på något är ett bra sätt att få ökat självförtroende.
5. Ta tag I något du länge skjutit på.
6. Agera som om det redan hänt. Visualisera dig själv i ditt allra bästa jag.
7. Skriv ner alla dina positiva egenskaper.
8. Skriv ner händelser och stunder du har stolt över dig själv.
9. Träna! Träning boostar din viljestyrka, självbild och ångest.
10. Lyssna på våra tidigare avsnitt om growth mindset, limiting beliefs, visualisering och comfort zones.

Nämns i podden:

5-sekundersregeln - Mel Robbins

http://motivation.se

I stolt samarbete med Migo Coworking

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt introducerar vi ett MYCKET intressant ämne, nämligen biohacking.

Biohacking är konsten att optimera hjärnan, kroppen och prestationen, både fysiskt och mentalt. Man kan helt enkelt sammanfatta det med att man strävar mot att bli den bästa versionen av sig själv. Och detta kan man göra med bland annat teknologi, hur man designar sin livsstil för att få mer gjort, må bättre och prestera bättre.

Om du vill nå bättre resultat, skapa bättre fokus, mer energi, vara fri från sjukdomar, skapa ett bättre minne, prestera optimalt på jobbet och gymmet så är detta avsnitt en bra början. Ni kan räkna med fler biohacking-avsnitt framöver!

Nämns i podden:

@kaylabarnes - Instagramkonto om biohacking

Martina Johansson, http://martinajohansson.se - forskare och författare

Handbok i biohacking - Martina Johansson & Mattias Hansson

I stolt samarbete med Migo Coworking

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

”Universum kommer att fortsätta ge dig samma lärdomar, samma relationer, samma typ av kärlek och samma typ av smärta tills den dagen du inser att den gemensamma nämnaren är du. Tills du äntligen är trött på dina egna mönster. Tills du äntligen älskar dig själv nog att höja dina standarder och förstår att du är värd att behålla dom. Du förstår att till dess att du lär dig att älska dig själv mer, så kommer du fortsätta att acceptera kärleken som speglar hur du verkligen känner för dig själv. Svaret på allt du önskar finns inom dig.”

Vi älskar begreppet ”hot girl summer”, men är det verkligen vad vi behöver denna sommar? I dagens avsnitt går vi djupare in på det nyare begreppet ”healing girl summer” och allt vad det innebär. Vi kommer med massor av heta boktips inför sommaren och berättar om våra sommarplaner.

Vill du bli 100% redo inför sommaren 2022? Missa då inte detta avsnitt!

Böcker:

5-sekundersregeln - Mel Robbins

High five habit - Mel Robbins

The success principles - James Clear

Good vibes good life - Vex King

101 steg till chefsrummet - Lois P. Frankel

Boosta dig själv - Linda Palm och Sanna Sporrong

Burn after writing - Sharon Jones

I stolt samarbete med Migo Coworking

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt börjar med en ursäkt då inga förberedelser har gjorts. Emma har jobbat 12 timmar om dagen för att hinna få klart allt till Josephine Qvists 30-årsfest hon jobbat med de senaste månaderna. Vi bjuder därför på ett avslappnat avsnitt där ni får höra allt om festen, att våga ta sig an nya möjligheter, Sofie berättar om nya projekt på salongen och vi kommer som vanligt med en del tips.

Nästa vecka kommer ett välplanerat avsnitt, precis som det brukar!

Nämns i podden:

Success principles - Jack Canfield (Bok)

Stribergs gods (Instagram)

https://migo.se

Följ oss:

• Ambitchious: @ambitchiousco
• Emma Backlund: @emmaabacklunds
• Sofie Backlund: @sofiebacklund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.