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Dans ce nouvel épisode, je reçois Véronique Durrer, ancienne athlète d’élite, entraîneure diplômée Swiss Athletics, formatrice pour Swiss Olympic et autrice. Elle revient au micro pour t’aider à préparer au mieux ta course d’automne, en particulier Morat–Fribourg.

On parle des erreurs classiques avant une compétition, de l’importance d’un bon affûtage, de la tenue adaptée, des frottements, de la gestion du ravitaillement… et du retour à la routine post-vacances.

🎯 Mon objectif : te permettre d’aborder ta course avec confiance et lucidité.

📘 En fin d’épisode, Véronique partage aussi un livret sur la nutrition qu’elle a écrit pour t’aider à mieux t’alimenter avant, pendant et après l’effort :

👉 https://fitsport.ch/wp-content/uploads/2024/11/A5_vero_buch_livretNutritio_FR_V2_PDF1.pdf

🔁 Si tu connais quelqu’un qui prépare Morat–Fribourg, pense à lui partager cet épisode !

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Dans cet épisode, je reçois Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice, auteur 📚 et grand vulgarisateur scientifique 🧠.

Ensemble, on démonte les idées reçues sur la foulée parfaite : attaque médio-pied 👣, cadence idéale 🕐, posture fluide 💃…

Et si tout cela n’était qu’une question de croyance ❓

Guy partage aussi sa méthode Tequila 🍹 : un protocole original en 3 phases (💪 force, 💥 explosivité, 🏃‍♂️ course spécifique) pour améliorer l’efficacité de ta foulée, un facteur clé de la performance.

Un échange passionnant, précis et accessible à tous les coureurs qui veulent progresser intelligemment sans se blesser. 🙌

🎧 Merci d’avoir écouté Au-delà du mur !
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Dans cet épisode, je reçois l’infatigable Luca Papi, tout juste arrivé du SwissPeaks 170 🏔️. Il nous livre un débriefing à chaud de cette épreuve mythique et revient sur son incroyable parcours en ultra-trail, marqué par des victoires prestigieuses et des podiums sur certaines des courses les plus dures au monde.

Au micro, Luca partage :

• ses ressentis après plus de 170 km d’effort dans les Alpes valaisannes,

• sa manière de gérer ses efforts et ses émotions,

• ce qui le motive et l’anime à toujours repousser ses limites,

• et son prochain grand objectif : le Tor des Glaciers, qui l’attend dans quelques jours.

Un échange sincère et inspirant avec un athlète hors norme, qui montre que l’ultra-trail, ce n’est pas seulement une histoire de performance, mais aussi une aventure humaine et émotionnelle.

🙏 Merci à Luca pour sa disponibilité, sa gentillesse et sa générosité lors de cet échange.

🎧 Bonne écoute, et n’oublie pas de t’abonner au podcast pour soutenir Au-delà du mur et ne rien manquer des prochains épisodes.

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