Audio-Adventskalender Türchen Nr. 10
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Audio-Adventskalender Türchen Nr. 10
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À propos de cet audio
In dieser Folge bekommst du drei einfache, alltagstaugliche Impulse für mehr Ruhe und Fokus im Arbeitsalltag.
Digitaler Detox bedeutet nicht „ohne Technik“, sondern bewusste, gesunde Nutzung.
Für 20 Minuten am Tag alles ausschalten:• E-Mail• Teams• Pop-up-Benachrichtigungen• Handy
Warum das wirkt?
• weniger Stress• mehr Fokus• schnellere Fertigstellung von Aufgaben
Ein Mini-Zeitfenster mit maximalem Effekt.
Handy-Scrollen simuliert eine Pause – ist aber keine.
Bessere Alternativen:
• kurz an die frische Luft• Fenster öffnen• Schultern rollen
• bewusste Atmung• kurz aufstehen & strecken
Dadurch entspannt dein Nervensystem wirklich.
Ein fester Ort ohne Technik bringt sofort Entlastung.
Beispiele:
• Besprechungstisch
• Sitzecke• Kaffeemaschine
Ein paar Minuten echte Präsenz, ohne Bildschirm – schaffen Ruhe und Klarheit.
Digitaler Detox bedeutet nicht, auf Technik zu verzichten,
sondern bewusst zu entscheiden, wann und wie du sie nutzt.
Kleine Pausen – große Wirkung.
Digitalisierung. Einfach. Machen.
• Mini-Übersicht „Digitaler Detox im Büro“ (PDF / Grafik)