On en voit de plus en plus y compris chez les athlètes pour leur écarter les narines. Elles sont très répandues dans certains sports comme l’Hyrox mais j’en ai aussi vu sur des athlètes aux championnats du monde d’athlétisme. Mais sont-elles vraiment utiles pour la course à pied ?

Liens :

• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
• Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/385
• Les écarteurs que je préfère : https://go.soulier.xyz/airmax
• Le livre Respirer de James Nestor : https://amzn.to/4oaJ7By

Cette semaine Thomas m’a demandé si j’étais pour ou contre les bandes nasales. Je pourrais répondre par un « ça dépend » mais j’ai creusé le sujet un peu plus. J’ai testé plusieurs modèles et je suis plus convaincu par l’écarteur nasal. Je les avais essayé et adopté sur ma préparation marathon. Mais en même temps n’est-ce pas un effet placebo ?

Dans cet épisode

• le principe du fonctionnement
• rappel du principe de la respiration et à quel moment on bascule de la respiration nasale à la respiration buccale
• pourquoi les écarteurs sont plus intéressants en footing et en endurance fondamentale
• ce que disent les études
• l’intérêt potentiel quand on a le nez bouché
• et est-ce que le véritable bénéfice ne serait pas pour le sommeil ?

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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