Questa pratica guidata unisce la meditazione sul calmo dimorare (śamatha) con il prāṇāyāma quadrato, una tecnica di respiro che agisce in profondità sulla mente.
Attraverso il ritmo regolare e consapevole del respiro, la mente si distende, la vorticosità dei pensieri rallenta e lo stress si dissolve, lasciando spazio a quiete, presenza e stabilità interiore.

✨ Una meditazione per chi desidera imparare a calmare il rimuginio mentale, ansia, stress, ritrovando equilibrio e lucidità nel qui e ora.

La respirazione quadrata è una tecnica di prāṇāyāma che guida il respiro in quattro fasi uguali di: inspirazione, ritenzione, espirazione e pausa.
In questa meditazione il ritmo si sviluppa in modo graduale: si parte con cicli di 2 secondi, passando a 3 secondi, creando un flusso regolare e armonioso che favorisce rilassamento, chiarezza e stabilità della mente.

In questo episodio esploriamo insieme il viaggio della coscienza verso stati più profondi, introducendo il concetto di mahamudra, lo spazio di silenzio e presenza che emerge tra un pensiero e l'altro, dove la mente si quieta e si apre alla dimensione pura dell'essere.

Un invito a connettersi con la propria interiorità e a sperimentare la quiete che nasce dall’osservazione consapevole. Questa pratica non è solo un viaggio meditativo, ma un'opportunità per approfondire la relazione con la propria essenza più autentica.

Immergiti nel silenzio che tutto abbraccia.

In questa puntata esploriamo una dimensione oltre la mente pensante, dove la vita può essere sperimentata senza essere intrappolata nei confini dei pensieri. Un viaggio per scoprire come liberare la mente dalla gabbia del pensiero e vivere l'esperienza del presente con pienezza e libertà.

Quando ho registrato questo audio mi trovavo in ritiro presso l'Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia nel percorso di formazione per Istruttori di meditazione del maestro Mario Thanavaro (AMITA)

Sono Matteo Mannucci: Dottore in Psicologia, Facilitatore in Mindfulness (ric. IPHM), Master DCA (Disturbi del Comportamento Alimentare), Master in Sessuologia Clinica, Master in Linguaggi della Psiche, Conoscitore in psicosomatica, Poeta, Studioso di filosofia e psicologia del profondo.