Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "Den Unterschied zwischen Hunger und Appetit"

» Hunger oder Appetit – zwei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber eine ganz unterschiedliche Bedeutung haben. In dieser Folge erklärt Nina, wie du beides unterscheiden kannst, was echte Hungersignale sind und welche Rolle Emotionen, Gewohnheiten und Sinneseindrücke beim Essen spielen.

Außerdem gibt’s hilfreiche Strategien gegen emotionales Essen und Heißhunger. Perfekt für alle, die bewusster mit ihrem Essverhalten umgehen möchten.

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 31: Training von A-Z l EGYM

Student der Sportwissenschaften Lukas Densky über EGYM: In dieser Folge erfährst du, wie unser smartes Trainingssystem EGYM funktioniert – und warum es dir das Training im Elan Studio so viel einfacher macht.

Die Geräte passen sich automatisch an deinen Körper und Trainingsplan an, messen deine Fortschritte und machen dein Workout effizient, sicher und motivierend. Ideal für alle Fitnesslevel – vom Einsteiger bis zum Reha-Training!

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Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "Ernährung im Zyklus und in den Wechseljahren"

» Hormonelle Veränderungen beeinflussen Stimmung, Wohlbefinden und Essverhalten – gezielte Ernährung kann hier unterstützen.

Phytoöstrogene, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Magnesium und Ballaststoffe fördern den Hormonhaushalt. Je nach Phase braucht der Körper anderes: In der Lutealphase komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß, während der Menstruation leichte Kost und viel Flüssigkeit. In den Wechseljahren sind Kalzium, Vitamin D und gesunde Fette wichtig.

Bewusste Ernährung, Bewegung und Entspannung helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu stärken.

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