Aujourd’hui, j’accueille Olivier Crouvizier, ultra-traileur, jardinier-paysagiste et auteur du livre Ultra-simple.

Olivier, c'est un homme dont le parcours est guidé par une quête de cohérence, à la fois intérieure et environnementale.

Avant de devenir coureur écoresponsable, Olivier était ingénieur chimiste. Mais un “burn-out éthique” l’a poussé à changer radicalement de vie.

Ce qui l’a choqué ? Une perte de sens face au rôle qu’il devait tenir dans son travail.
Ce qu’il en a tiré ? Un changement de vie profond, qui a transformé sa manière de courir et de voir le monde.

Au départ, il voulait simplement prendre soin de lui.

Puis, petit à petit, il a mis en place des gestes en faveur de l’environnement :
Il ne prend plus l’avion pour aller courir, il fabrique lui-même ses ravitaillements depuis 13 ans et il remet en question jusqu’au t-shirt finisher.

Mais derrière cette démarche, il y a beaucoup de nuance. Pas de leçon de morale, ni d’injonction à faire comme lui.

Juste une invitation à réfléchir à nos pratiques, à faire un pas, même petit, vers plus de conscience.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Ce qu’est un burn-out éthique et comment il a changé sa vie.

• Comment faire évoluer les mentalités sans culpabiliser les autres.

• Les clés d’une démarche écoresponsable appliquée au sport.

• Ce que les lecteurs de son livre Ultra-simple lui ont dit, et qui l’a profondément surpris.

• Une anecdote sur un trail en Afrique du Sud, à la frontière du Lesotho, qui montre que lui aussi a encore des contradictions.

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Les liens pour me retrouver :

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Pour retrouver Olivier :

• Livre ultra-simple : https://www.editionsmons.com/products/ultra-simple

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Aujourd’hui, je te propose un épisode lumineux, porté par l’énergie contagieuse d’Aleksandra Kacprzak alias Aleksandra Ka-run sur les réseaux sociaux.

Rien ne la prédestinait à courir des centaines de kilomètres : enfant, elle a connu des soucis de croissance, avec un côté du corps qui se développait plus vite que l’autre. Et pourtant… aujourd’hui, elle cumule plus de 67 marathons au moment où j’enregistre.

Aleksandra, c'est une passionnée, une vraie. Une coureuse solaire qui apprécie le défi et le simple fait de courir.

Elle a traversé la Pologne en courant, couru 1 000 km en 12 jours sur piste pour fêter ses 10 ans de course à pied, et même rallié Troyes à Reims, une aventure encore très chargée en émotions pour elle.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi ses défis dépassent largement le simple cadre du sport..

• Ce que la course lui apporte dans sa vie personnelle, familiale et professionnelle.

• Comment elle parvient à enchaîner les marathons sans se blesser, grâce à une approche sans pression, centrée sur le plaisir plutôt que sur le chrono.

• Comment un simple défi de 10 km par jour pendant 100 jours s’est transformé… en presque 300 jours (et ce n’est toujours pas fini).

• Le pire souvenir qu’elle garde d’un marathon.

• Une anecdote improbable où elle a couru un marathon avec sa fille de 2 ans en poussette.

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• Strava : Aleksandra Ka-Run

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Julien Gilleron, un personnage singulier dans l’univers du trail.

Julien est journaliste, mais préfère se définir comme un écriveur ou encore un journaleux-gribouillard — des mots choisis avec soin, à l’image de ses textes.

Julien, c’est une plume affûtée trempée dans la sueur des sentiers. Il a couru l’UTMB, la Diagonale des Fous, mais n’a aucun mal à abandonner une course s’il sent que ça ne colle pas. Pour lui, la lucidité fait partie du jeu.

C’est aussi, avec Vincent Gaudin, le co-fondateur de Relance, un magazine qui propose un autre regard sur le trail, plus brut, plus libre, moins édulcoré. À travers ses récits, le but est de débunker l’univers du trail

Dans cet épisode, on parle de course bien sûr, mais aussi d’écriture, d’identité et de l’avenir du journalisme dans le sport outdoor.

Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir :

• La course incroyable qu’il recommande à tout le monde

• Pourquoi il ne voit aucun problème à abandonner une course… et pourquoi c’est parfois la meilleure décision

• Comment il a commencé à écrire, et ce qu’il a retenu de son tout premier papier

• Ce que ses proches disent de son style d’écriture

• Pourquoi la meilleure définition qu’il a de lui-même, c’est un Earl Grey accompagné d’une tranche de saucisson bien gras (oui, tu as bien entendu)

• Ce qu’il pense de l’intelligence artificielle dans l’écriture

• Et enfin, une anecdote improbable qui mêle l’Ultra Pirineu, un gros coup de mou, et Michel Polac

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Pour retrouver Julien :

• Relance : https://www.relancemag.fr/

• Interview avec Alexandre Boucheix (casquette verte) : https://www.relancemag.fr/p/alexandre-boucheix-noel-en-casquette

• Interview avec Jean-Philippe Tschumi : https://www.relancemag.fr/p/jean-philippe-tschumi-spinoza-et?utm_source=publication-search

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Florian Charbonnier est kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé dans l’accompagnement des coureurs.

Sa mission : faire le pont entre la science, le terrain et des méthodes concrètes pour courir mieux, plus longtemps, et avec moins de blessures.

La musculation reste encore trop souvent boudée par les pratiquants d’endurance, perçue comme optionnelle, voire incompatible avec la course à pied.

Et pourtant, elle joue un rôle fondamental pour prévenir les blessures et améliorer les performances.

Dans cet épisode, on parle préparation physique, musculation, et de comment intégrer tout ça dans ton programme d’entraînement.

Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir :

• Ce que la littérature scientifique dit réellement sur l’intérêt de la musculation au sujet de la prévention des blessures et de la performance.

• Ce que Florian pense du travail du haut du corps chez les coureurs.

• Le groupe musculaire le plus sous-estimé en course à pied.

• Le type d’exercices à privilégier pour mieux encaisser les descentes en trail.

• Pourquoi les kényans ne font pas de prépa physique ?

• Une anecdote tirée de ses années de natation, qui en dit beaucoup sur l’importance du partage dans le sport.

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• Site Xrun : https://www.xrun.fr

• Facebook Xrun : https://www.facebook.com/share/1ARgH71HFz/?mibextid=wwXIfr

• ⁠Podcast Xrun : https://shows.acast.com/xrun-podcast/episodes/ep01-la-diagonale-de-benjamin

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Maude Baudier est une passionnée de sport d’endurance et fondatrice de Smatchy, une application pour trouver des personnes avec qui faire ton sport près de chez toi.

Car oui, on parle souvent de performance.

Mais ce qui fait tenir dans la durée, c’est souvent la présence des autres. La force du groupe. Et ça, Maude l’a bien compris.

Dans cet épisode, on revient sur sa propre pratique du sport.

Puis on bascule dans l’aventure Smatchy. D’où vient l’idée, à qui ça s’adresse, et surtout : quel problème ça résout vraiment.

Voici un petit aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• L’histoire derrière la création de Smatchy

• Le VRAI problème avec strava

• Le business modèle derrière l’appli

• Le rôle fondamental du groupe pour rester régulier dans sa pratique

• Sa vision de la réussite ainsi que la chose la plus importante selon elle dans l’entrepreneuriat

• Le business modèle derrière l’appli

• Une anecdote à la fois drôle et révélatrice, à l’arrivée d’une étape du Tour de France… où un simple commentaire a souligné, malgré lui, tout le chemin qu’il reste à parcourir pour valoriser le sport féminin.

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• Smatchy : https://smatchy.app/
  

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Caroline Michel-Varlet est préparatrice mentale spécialisée dans l’accompagnement de sportifs et de professionnels en quête de performance et de bien-être.

Forte de plus de dix ans d’expérience dans le secteur de la santé mentale, Caroline construit ses accompagnements autour de valeurs fortes : le non-jugement, le respect et la rigueur.

Le tout avec toujours la même ambition : aider chacun à développer son autonomie mentale pour mieux exprimer son potentiel.

Sportive amateur en trail running, elle a elle-même rencontré des blocages mentaux au cours de ses entraînements et de ses compétitions.

C’est en cherchant des solutions pour mieux gérer son stress, ses douleurs et sa concentration qu’elle a découvert la préparation mentale.

Dans cet épisode, on explore en profondeur comment la pleine conscience peut devenir un véritable allié dans les sports d’endurance.

En d’autres termes, comment elle permet de gérer la douleur, de surmonter les moments de doute, et d’accéder à une forme d’économie mentale et physique pour aller plus loin.

Au fil de cette conversation, tu découvriras :

• Comment appliquer concrètement la pleine conscience pendant l’effort pour rester ancré et performant.

• La technique du scan corporel pour apprivoiser la douleur dans les moments clés d’une course.

• Le switch : une méthode en trois étapes pour détecter un blocage mental ou physique pendant l’effort et se recentrer rapidement sur l’action, sans se laisser submerger.

• Les exercices à intégrer dans votre routine pour développer ces techniques de préparations mentales

• L'intérêt de tenir un journal de course pour progresser aussi bien mentalement que physiquement.

• Une anecdote forte sur le jour où elle a porté la flamme olympique, et ce que ce symbole a représenté pour elle.

Un épisode riche en conseils pratiques pour t’aider à muscler ton mental.

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Sylvain Bazin est un journaliste, auteur et rédacteur chez Trail Endurance Mag.

Sylvain, c’est :

• Une trentaine de livres publiés.

• Une connaissance encyclopédique du trail

• Une capacité rare à faire dialoguer aventure, culture, et engagement.

Mais c’est aussi un coureur. Un homme de terrain, guidé par la curiosité, le goût de l’effort et les histoires que racontent les chemins.

Il a parcouru les sentiers du monde entier. Toujours animé par une soif de découverte, de silence et d’élévation.

Avec le temps, sa pratique a évolué. Moins portée par la recherche de performance et plus nourrie par le plaisir de l’effort, la curiosité, et le lien avec les territoires traversés.

Dans cet épisode, on parle de ses défis sportifs les plus marquants, de l’aspect spirituel du chemin de Saint-Jacques, mais aussi de ses réflexions sur l’évolution du trail.

Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Comment il a su faire évoluer sa pratique avec l’âge, sans rien perdre de la passion.

• L’histoire derrière son tout premier livre, le point de départ d’une trentaine d’ouvrages.

• Ce que représente pour lui le chemin de Compostelle.

• Un projet original : un manga pour sensibiliser les ados aux enjeux environnementaux.

• Les effets, positifs et négatifs, de la popularisation rapide du trail.
  

Et pour finir, Sylvain nous partage une anecdote croustillante sur son championnat de France du 10 000 mètres… et un speaker un brin moqueur, qui aurait peut-être mieux fait de s’abstenir.

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• Site : sylvainbazin.com

• Trek Mag : https://www.trekmag.com/

• Trail Endurance Mag : https://trails-endurance.com/

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Malek Boukerchi est anthropologue du sport, conteur, écrivain… et ultra-marathonien des extrêmes.

Mais ces mots ne suffisent pas à décrire celui qui se définit lui-même comme un guetteur-tisseur de rêve.

Malek ne court pas seulement pour aller plus vite, plus loin ou pour se dépasser.
D’ailleurs, plutôt que de parler de dépassement de soi, il préfère dire “explorer ses limites jusqu’à un potentiel insoupçonné”.

Un dépassement qui, selon lui, n’a de sens que s’il est mis au service du collectif.

Il court pour explorer. Pour rencontrer. Pour se souvenir aussi.
De son père, et de ses mots devenus l’un de ses plus beaux mantras.
De sa mère et du dernier rêve qu’elle lui a confié, peu avant sa disparition. Un rêve de désert et de dunes qui est peut-être le point de départ de tout.

Comme tu vas le voir, c’est un épisode qui ne parle pas seulement de course.
Il parle de sens, de lien, et de ce que l’effort peut révéler de plus profond en nous.

D’ailleurs, voici un petit aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi a-t-il choisi de courir dans les environnements les plus extrêmes comme les déserts.

• En quoi l’effort prolongé devient un terrain d’introspection.

• La question existentielle (et douloureuse) qu’on finit tous par se poser, en course comme dans la vie.

• Comment reconnaître le moment où abandonner est la bonne décision.

• L’histoire d’un homme qui a tout changé à 65 ans, et qui montre qu’il n’est jamais trop tard pour se remettre en mouvement.

• Ce qui différencie une douleur physique isolée d’une douleur globale psychique.

• Pourquoi croire en ses rêves est un acte nécessaire.
  

Pour conclure, Malek nous partage une anecdote autour d’une rencontre qui ne laisse pas indifférent, porteuse d’une vraie leçon d’abnégation, d’audace et de dépassement.

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• Le projet LES 42 : https://www.les42.com/

• Site : https://malekboukerchi.com/

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