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Le week-end choc est souvent mal compris : trop intense, mal placé, ou utilisé comme un test de survie… alors qu’il doit être un outil de progression, pas de destruction.

Ici, je t’explique comment l’intégrer intelligemment dans ta préparation, sans arriver rincé le samedi, ni explosé la semaine suivante.

👉 Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• À quoi sert vraiment un week-end choc en trail

• Pour quelles distances il est utile (et pour lesquelles il ne l’est pas)

• Comment organiser ta semaine d’entraînement AVANT le week-end choc

• Quelles séances garder (endurance fondamentale, fartlek) et lesquelles éviter

• Comment gérer l’intensité, le dénivelé et la rando-course

• Pourquoi l’objectif est de finir entamé mais fonctionnel, pas détruit

• Comment bien repartir la semaine suivante sans casser ta progression

Je te partage aussi mon retour terrain, avec des exemples concrets issus de ma propre préparation trail, pour t’aider à mieux comprendre les sensations, les erreurs à éviter et les bons curseurs à respecter.

🎯 Cet épisode s’adresse à toi si :

• Tu prépares un trail avec du D+

• Tu veux progresser sans te blesser

• Tu cherches une approche réaliste, durable et efficace

• Tu veux arrêter de confondre entraînement spécifique et auto-sabotage

👉 En trail, le but n’est pas d’en faire toujours plus, mais d’en faire juste assez… au bon moment.

Bonne écoute 💥
Et si tu veux aller plus loin, des places sont encore disponibles pour un accompagnement personnalisé sur 6 mois (lien en description).

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