Episode 4 : "Endurance fondamentale & Pleine Conscience" - 30 mn de running guidé.
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Episode 4 : "Endurance fondamentale & Pleine Conscience" - 30 mn de running guidé.
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À propos de cet audio
🎧 Épisode spécial – Running guidé en endurance fondamentale (30 minutes)
Et si tu testais une autre façon de courir ?
Un footing comme une méditation active. Un moment pour t’ancrer, respirer, ressentir.
Pas besoin de performer : juste être là, pas après pas, souffle après souffle.
Dans cet épisode un peu à part, je t’accompagne pendant 30 minutes de course à pied, en endurance fondamentale.
On commence par une mise en mouvement douce, puis on plonge dans l’expérience sensorielle du corps qui court, du souffle qui circule, du paysage qui défile.
Tu verras, tu n’as rien à réussir. Juste à être présent(e).
👉 À écouter en courant à ton rythme, dans un endroit où tu te sens bien.
👉 Idéal pour une sortie en solo, quand tu veux te reconnecter à toi.
🎵 Musique : rythmée mais douce, pour soutenir le mouvement sans t’éloigner de toi.
🧠 Bénéfices : ancrage, régulation émotionnelle, conscience corporelle, plaisir simple de courir.
Et si ça te parle, n’hésite pas à :
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