00:00 | Perimenopausia: Lo que estamos ignorando

05:23 | Hormonas sin miedo ni prejuicios

08:00 | La solución es más simple

15:42 | Tu cuerpo entero está hablando

18:43 | Hábitos diarios que sí ayudan

24:30 | Despierta conciencia sobre tu salud

27:17 | Huesos, calcio y prevención

32:50 | Libido, energía y bienestar femenino

38:30 | Cómo elegir bien a tu médico

43:44 | Escucha las señales de tu cuerpo

48:20 | Lo invisible también necesita atención

54:26 | Recupera tu bienestar íntimo hoy

01:00:00 | Menos complicación, más bienestar real

01:08:26 | Lo nuevo que debes saber

01:18:00 | Rompe creencias que ya pesan

01:23:00 | Aprende bien cómo usar parches

01:25:06 | Ética médica: lo que importa

01:28:07 | Sí hay esperanza para nosotras

¿Y si eso que estás sintiendo no es estrés, ni edad, ni cansancio… sino tus hormonas pidiéndote atención?

Hola, soy Erika de la Vega y bienvenidos a En Defensa Propia. Este episodio nace desde una intención muy clara: abrir una conversación que muchas mujeres necesitan escuchar, pero que pocas se han permitido entender con calma. Porque si últimamente te sientes agotada sin razón, más sensible, irritable, desenfocada, con ansiedad, sin deseo sexual o con cambios en tu cuerpo que no sabes explicar, quiero que escuches esto con curiosidad y sin juicio. Puede que no seas tú. Puede que sea tu cuerpo hablándote.

En este episodio profundamente necesario converso con la endocrinóloga especialista en hormonas femeninas, la doctora Ana Kausel, sobre perimenopausia y menopausia desde un lugar cercano, claro y basado en evidencia. Hablamos de síntomas de la menopausia, terapia de reemplazo hormonal, estrógeno, progesterona, testosterona en mujeres, libido femenina, salud hormonal, prevención cardiovascular, salud ósea, colesterol, sueño y bienestar emocional. Pero más allá de la información médica, esta conversación es una invitación a entenderte y a dejar de normalizar el malestar.

¿Alguna vez te has detenido a pensar cuántas cosas has justificado como “estrés”? ¿Cuántas veces te dijeron que era normal sentirte así por la edad? Durante años se nos enseñó que la menopausia era el final de algo y que lo mejor era aguantar. Hoy sabemos que no es así. La perimenopausia y la menopausia son una transición natural, pero eso no significa vivir con ansiedad, dolor, insomnio o desconexión. Hoy sabemos que hay evidencia, tratamiento y prevención, y que mientras más temprano entendamos lo que ocurre en nuestro cuerpo, mejores decisiones podemos tomar para vivir mejor.

En esta conversación también hablamos del miedo histórico a las hormonas, de los mitos sobre cáncer, de los avances recientes en terapia hormonal y de por qué hoy el enfoque está en la prevención, la calidad de vida y el bienestar integral. Hablamos de libido, energía, huesos, colesterol y de algo que me parece clave: muchas mujeres no están deprimidas, están desconectadas de su claridad, su vitalidad y su centro.

Este episodio es una invitación a escucharte con curiosidad, a cuestionar lo que creías saber y a entender que muchas veces la solución es más simple de lo que imaginamos. Si algo de lo que escuches aquí resuena contigo, compártelo con otra mujer que lo necesite.

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Hoy me acompaña Carla Angola, una de las voces más valientes del periodismo venezolano. Carla ha estado contando la historia de Venezuela durante más de 30 años, enfrentándose a la persecución, al exilio y a la constante amenaza que enfrentan quienes deciden no callar ante la injusticia. A través de esta charla, nos cuenta sobre el costo emocional de ser la voz de los que no tienen voz, cómo ha vivido la tragedia de su país mientras sigue luchando por una Venezuela libre.

En este episodio hablamos sobre cómo Carla ha logrado mantener su propósito a pesar de la frustración, el dolor y la constante incertidumbre. Nos comparte su experiencia sobre cómo se vive con el trauma de amar un país al que no puedes regresar, cómo el exilio se convierte en una carga emocional que te acompaña día a día. Pero también nos habla de lo que sigue siendo la razón de su lucha: El compromiso con las víctimas, con los desaparecidos, con los que siguen esperando un cambio.

Conversamos sobre la importancia de la resistencia emocional, de cómo, incluso en los momentos más oscuros, Carla nunca dejó de creer que Venezuela merece algo mejor. Su historia es un testimonio de valentía, de sacrificio y de una fe inquebrantable en la democracia y en la libertad, aun cuando todo parece estar en contra.

Si eres venezolano o te sientes identificado con la lucha por la justicia y la libertad, este episodio te tocará profundamente. Aquí hablamos con total honestidad sobre el precio de la lucha por la verdad, sobre el cansancio emocional, y sobre cómo, a pesar del dolor, nunca hay que dejar de seguir adelante.

Te invito a escuchar este episodio con el corazón abierto, con la mente lista para entender el costo de ser valiente y la importancia de no dejarse vencer por la desesperanza. Esta conversación puede ser ese recordatorio de que, incluso en los momentos más difíciles, seguimos siendo fuertes.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal 🔔 para no perderte futuras entrevistas que te inspiren a luchar por tus ideales, defender lo que es justo y seguir creyendo en un mundo mejor. Y si conoces a alguien que necesite escuchar estas historias de lucha, compártelo. Nunca sabes cómo una historia puede cambiar el curso de alguien.

Gracias por acompañarnos en este espacio tan especial. Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia 💛

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Carla Angola

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En este episodio me acompaña Kale Anders, emprendedor, políglota y creador del método RAIO para aprender inglés. Kale es sueco, pero fue viviendo en Latinoamérica cuando entendió algo que cambió su camino: Millones de latinos estudian inglés durante años… sin lograr hablarlo con fluidez. Y no porque no puedan, sino porque lo están aprendiendo de la manera equivocada.

Desde su propia frustración aprendiendo español, Kale decidió estudiar la ciencia detrás del aprendizaje de idiomas. Descubrió que no se trata de memorizar gramática ni repetir el verbo to be hasta el cansancio. Se trata de exposición, de escuchar y leer todos los días, de entender antes de hablar, y de eliminar ese miedo que tanto nos bloquea.

Hablamos con total honestidad sobre las creencias que nos frenan: “Estoy muy vieja para aprender”, “Entiendo pero no hablo”, “Me da miedo que se rían de mí”, “No tengo disciplina”. Kale explica por qué esas ideas no solo son comunes, sino completamente desmontables cuando entiendes cómo funciona realmente el cerebro al aprender un segundo idioma.

También conversamos sobre algo que me tocó profundamente: el impacto emocional y económico del inglés. Un latino que habla inglés gana en promedio 8 mil dólares más al año que quien no lo habla . Pero más allá del dinero, el idioma significa independencia, integración, oportunidades laborales, comunicación con tus hijos y libertad para moverte por el mundo con más seguridad.

Durante este episodio exploramos el miedo al ridículo, el famoso “filtro afectivo” que bloquea el aprendizaje cuando estamos estresados, y la importancia de adoptar esa mentalidad de niño que no tiene vergüenza de equivocarse. Kale nos recuerda que aprender inglés no tiene que ser traumático. Puede ser un proceso amable, constante y hasta divertido.

Si alguna vez has sentido frustración con el inglés, si has comprado curso tras curso sin resultados, si emigraste y quieres expandir tus oportunidades, o si simplemente quieres demostrarte que todavía puedes aprender algo nuevo… este episodio es para ti.

Te invito a escucharlo con el corazón abierto y con la mente dispuesta a cambiar la narrativa que tienes sobre ti y sobre tu capacidad de aprender. Estoy segura de que esta conversación puede ser ese pequeño empujón que estabas necesitando.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal 🔔 para no perderte próximas conversaciones que te ayuden a crecer, reinventarte y defender tu bienestar. Y si conoces a alguien que está luchando con el inglés, compártelo. Nunca sabes a quién puedes abrirle una puerta con un mensaje así.

Gracias por acompañarnos en este espacio tan especial. Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia. 💛

Kale Anders

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En este episodio me acompaña Isadora Figueroa, cantante, compositora y sí… hija del ícono mundial Chayanne. Pero más allá de ese apellido tan conocido, hoy conocemos a la mujer, a la artista y a la persona que está decidida a crear su propia historia dentro de la industria musical. Desde muy pequeña sintió que la música era su forma natural de expresarse, y a los seis años ya escribía canciones sin imaginar que ese impulso la llevaría años después a lanzar su propia música y recibir una nominación al Latin Grammy.

Hablamos con total honestidad sobre lo que significa crecer siendo hija de una figura tan influyente y cómo ha aprendido a abrazar ese legado sin que la defina. Isadora comparte cómo ha transformado lo que muchos podrían ver como presión en motivación, entendiendo que no tiene que competir con nadie ni demostrar nada, sino ser fiel a su esencia y a su voz propia.

También conversamos sobre el amor, la familia, sus raíces culturales y el poder de la música para sanar emociones profundas. Porque para Isadora, cantar no es solo una carrera: Es la manera en la que cumple su verdadero sueño, que es conectar con las personas y hacerlas sentir acompañadas a través de sus canciones.

Durante este episodio exploramos los desafíos reales de la industria musical actual, la presión de las redes sociales, el miedo a no gustarle a todo el mundo y la importancia de rodearte de personas que te recuerden quién eres cuando el ruido externo intenta decirte lo contrario. Isadora nos recuerda que la autenticidad no es solo un valor bonito… es una decisión diaria.

Si alguna vez has sentido que tienes que demostrar quién eres, si estás en un proceso de encontrarte a ti mismo o si necesitas inspiración para confiar más en tu camino, este episodio es para ti.

Te invito a escucharlo con el corazón abierto. Estoy segura de que la sensibilidad, la honestidad y la luz de Isadora te van a dejar pensando y sintiendo mucho después de que termine.

Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal 🔔 para no perderte próximas conversaciones que te inspiren a crecer y reconectar contigo. Y si crees que alguien necesita escuchar esta historia, compártelo. Nunca sabes a quién puedes tocar con un mensaje así.

Gracias por acompañarnos en este espacio tan especial. Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia.

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En este episodio, tengo el honor de contar con Lourdes Loubriel, nuestra numeróloga de confianza, quien nos guía en una conversación profunda sobre cómo la energía del 2026 nos invita a crear un nuevo comienzo. Lourdes nos habla de la vibración del número 10, un número maestro que nos desafía a tomar las riendas de nuestra vida, dejar atrás el miedo y comenzar con propósito y conciencia.

Conversamos sobre cómo empezar el año de manera efectiva, cómo evitar la ansiedad y el impulso que nos lleva a comenzar sin estrategia, y cómo tomar decisiones que estén alineadas con nuestro verdadero ser. Lourdes nos recuerda que este es un año para asumir nuestro poder personal, tomar decisiones desde la valentía, y cambiar la narrativa de víctimas a creadores de nuestra propia realidad.

También exploramos la importancia de la flexibilidad, la conexión con nuestra verdadera esencia y la responsabilidad personal. Lourdes nos ofrece herramientas para vivir este 2026 con sabiduría, paz interior y un enfoque claro hacia lo que realmente queremos lograr. Este es un año de mucha energía y, si sabemos dirigirla correctamente, puede ser el comienzo de un camino increíble hacia la autorrealización.

Sé que muchos de ustedes pueden estar sintiendo dudas o temores al comenzar un nuevo ciclo. Pero quiero decirles algo importante: ¡Este episodio es para ti! Es hora de dejar atrás los miedos, y comenzar a construir el futuro que mereces. Lourdes y yo compartimos cómo puedes usar la numerología para empoderarte, tomar decisiones con claridad y, lo más importante, comenzar a crear tu realidad ahora mismo.

Así que los invito a escuchar esta conversación con el corazón abierto. Estoy segura de que las palabras de Lourdes les brindarán la claridad y la inspiración necesarias para aprovechar al máximo este 2026. Si estás listo para transformar tu vida, romper con los ciclos del pasado y empezar desde un lugar de autenticidad y poder personal, este episodio es para ti. 🙌✨

Si este episodio resonó contigo, no olvides suscribirte al canal 🔔 para estar al tanto de nuevos episodios sobre transformación personal, autoconocimiento y empoderamiento. Y si crees que este mensaje puede ayudar a alguien más, ¡compártelo con tus amigos y familiares!

Gracias por acompañarnos en esta importante conversación. ¡Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia! 🌟

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¡Hola a todos! Soy Erika De La Vega y bienvenidos a un nuevo episodio de En Defensa Propia. Estoy muy emocionada de estar con ustedes, especialmente porque hoy traigo una conversación que creo que muchos necesitamos escuchar. A lo largo de los últimos tiempos, hemos vivido momentos complejos, llenos de incertidumbre y dolor, pero hoy vamos a hablar de cómo enfrentar ese dolor y transformarlo.

En este episodio, tengo el honor de contar con una invitada muy especial: Edith Shiro, psicóloga, experta en trauma y autora de El inesperado regalo del trauma. Edith nos guía en una conversación profunda sobre cómo los venezolanos, tanto dentro como fuera del país, vivimos el trauma colectivo que nos afecta a todos, y sobre todo, cómo podemos sanar y superar esa herida colectiva. La idea es no quedarnos atrapados en el sufrimiento, sino entenderlo como una oportunidad de transformación personal y colectiva. 🌱

Hablamos sobre cómo el trauma se manifiesta, cómo nos afecta emocionalmente y cómo, a pesar de las circunstancias difíciles, podemos decidir qué actitud tomar ante la vida. Edith nos invita a ser conscientes de lo que sentimos, a darnos permiso para vivir con todas nuestras emociones y, lo más importante, a entender que podemos cambiar la narrativa de víctimas a agentes de nuestra propia esperanza. 💫

En este episodio también exploramos la importancia de la conexión, tanto con nosotros mismos como con los demás. La sanación colectiva empieza cuando nos damos cuenta de que no estamos solos en nuestra experiencia, y cuando compartimos nuestras emociones y nos apoyamos mutuamente. Edith nos ofrece herramientas prácticas para lidiar con el estrés, regular nuestro sistema nervioso y, sobre todo, volver a sentir el control y la seguridad en nuestra vida.

Sé que este tema es delicado, y que muchas personas aún están en medio de procesos de duelo, pérdida y frustración. Pero quiero decirles algo: es posible sanar, es posible encontrar la luz al final del túnel. Y aunque el camino no siempre es fácil, cada paso hacia la sanación es un paso hacia una vida más plena y consciente.

Así que los invito a escuchar esta conversación con el corazón abierto. Espero que las palabras de Edith les lleguen tan profundamente como me llegaron a mí. No se pierdan este episodio lleno de sabiduría y esperanza. Si están listos para transformar su dolor, para romper el ciclo de sufrimiento y empezar a vivir desde un lugar de sanación y paz interior, este episodio es para ustedes. 🙌💖

Si te resonó este episodio, ¡no olvides suscribirte al canal! 🔔 Así estarás al tanto de nuevos episodios donde seguimos explorando el camino de la sanación, el autoconocimiento y la transformación personal. Y si crees que este contenido puede ayudar a alguien más, compártelo con tus amigos y familiares.

Les agradezco profundamente por acompañarnos en esta charla tan importante. ¡Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia! 🌟

Este año ha comenzado con muchas ganas de renovar, de reflexionar y, sobre todo, de abrazar nuevas perspectivas que nos ayuden a vivir de una manera más plena y consciente. Por eso, hoy tengo el honor de compartir una conversación que me llena de alegría y sabiduría, junto a mi querida amiga y guía espiritual, Alejandra Llamas.

Alejandra ha sido una gran fuente de inspiración en mi vida. Sus enseñanzas me han permitido explorar partes de mí que antes no comprendía o no sabía cómo manejar. Su presencia ha sido una luz que ha iluminado mi camino, y hoy quiero compartir esa luz con ustedes. Estoy segura de que sus palabras resonarán profundamente y les brindarán nuevas herramientas para vivir una vida más alineada con lo que realmente somos.

En este episodio, vamos a hablar sobre un tema fundamental: la vida suave. ¿Qué significa realmente vivir con suavidad? Alejandra nos lleva a explorar cómo podemos vivir en paz con nosotros mismos y con la vida, dejando atrás la rigidez, el estrés y la exigencia constante.

Conversamos sobre cómo la sociedad nos ha enseñado a ser duros con nosotros mismos, a luchar constantemente, a sobrecargarnos con metas y expectativas. Pero, ¿y si te dijera que la suavidad puede ser la clave para liberarnos de todo eso? La suavidad no significa debilidad; al contrario, es una forma de encontrar nuestro poder interno, una forma de vivir desde el amor, el respeto y la aceptación, comenzando por nosotros mismos.

A lo largo de esta charla, Alejandra nos guía a través de un proceso de autoconocimiento profundo. Nos invita a explorar cómo nuestras emociones, pensamientos y reacciones son claves para entender quiénes somos realmente. Hablar de la vida suave es hablar de aprender a conocernos, a darnos permiso para sentir y, sobre todo, a dejarnos ser quienes somos sin culpas ni miedos.

Uno de los aspectos más poderosos que Alejandra comparte es cómo nos hemos acostumbrado a huir de nuestros propios miedos, dudas y frustraciones. Nos enseñan que esas emociones son malas, que debemos evitar sentirlas, pero ella nos recuerda algo crucial: no son los miedos lo que debemos temer, sino la resistencia a ellos. Abrazar nuestras emociones y enfrentarlas con calma es el primer paso hacia una transformación profunda.

En este episodio también hablamos sobre la importancia del silencio. En un mundo lleno de ruido, Alejandra nos invita a descubrir el poder de la quietud y la escucha interna. En el silencio encontramos las respuestas que muchas veces buscamos afuera. La vida suave es esa quietud interior que nos conecta con lo esencial y nos permite tomar decisiones basadas en la paz, no en el estrés ni en la ansiedad.

A medida que escuchan este episodio, les animo a reflexionar sobre cómo están viviendo su vida. ¿Se han permitido vivir con suavidad? ¿Están escuchando su voz interior o están atrapados en el ruido exterior?

Gracias por acompañarnos en esta conversación tan especial. Espero que las palabras de Alejandra les lleguen al corazón tanto como me llegaron a mí. Si están listos para dar el primer paso hacia una vida más suave, les invito a compartir este episodio con quienes más lo necesiten y a unirse a nuestra comunidad para seguir explorando juntos el camino del autoconocimiento y la transformación personal.

¡Nos vemos en el próximo episodio, donde seguiremos juntos en este viaje de transformación y renovación!

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