Weihnachten mit der Familie – und plötzlich überschreiten Kommentare deine Grenzen?

Gerade zu Weihnachten überschreiten Kommentare zu Beziehung, Körper oder Lebensentscheidungen schnell persönliche Grenzen.

In dieser Mini-Episode #423 des Female Leadership Podcasts teilt Vera Strauch ein Highlight aus dem Gespräch mit der Psychotherapeutin und Mediatorin Alexandra Bellecker. Gemeinsam schauen sie darauf, was hinter grenzüberschreitenden Kommentaren in Familien wirklich steckt – und wie du klar, ruhig und beziehungswahrend Grenzen setzen kannst, ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen.

Du erfährst:

• warum viele Grenzüberschreitungen nicht böse gemeint, aber trotzdem verletzend sind
• wie du Kommentare zu Single-Sein, Kinderwunsch, Körper oder Karriere besser einordnen kannst
• wie dir das Kommunikationsmodell von Friedemann Schulz von Thun hilft, souverän zu reagieren
• konkrete Formulierungen, mit denen du dich schützt – ohne die Stimmung eskalieren zu lassen
• wie du erkennst, wo genau deine Grenze liegt und sie klar benennst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich an Feiertagen innerlich anspannst, weil „bestimmte Fragen“ garantiert kommen
• lernen möchtest, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle
• Verbindung halten willst, ohne dich selbst zu verlieren
• dir mehr innere Klarheit und Ruhe im Umgang mit Familie wünschst

🎄 Eine Folge für mehr Selbstschutz, Klarheit und innere Stärke – gerade in der Weihnachtszeit.

Jetzt reinhören und gut vorbereitet in die nächsten Familiengespräche gehen.

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Alle Links und Details der Episode findest du hier.

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Wie entsteht ein Jahresplan, der sich nicht nach Druck, sondern nach Klarheit anfühlt?

Was wäre, wenn dein Jahresplan dich nicht stresst, sondern stärkt?

In dieser Episode spricht Vera Strauch über Jahresplanung und Visionboards – jenseits von To-do-Listen und Selbstoptimierung.

Statt noch mehr Ziele, To-do-Listen oder Selbstoptimierung geht es um etwas anderes, das dir mehr Klarheit gibt:

👉 Was soll sich in deinem Leben wirklich entwickeln?

👉 Welche innere Haltung willst du kultivieren – beruflich wie privat?

👉 Und wie triffst du Entscheidungen, die zu deiner Vision passen?

Vera teilt vier zentrale Reflexionsfragen, die dir helfen, dein vergangenes Jahr einzuordnen und eine klare Vision für das kommende Jahr zu entwickeln. Du erfährst, wie ein Visionboard mehr sein kann als eine schöne Collage: nämlich ein Werkzeug für Fokus, Selbstführung und nachhaltige Motivation.

Du bekommst:

✨ vier kraftvolle Reflexionsfragen

✨ einen neuen Blick auf Visionboards als Führungsinstrument

✨ Impulse für mehr Fokus, Klarheit und innere Ausrichtung

Eine Einladung, dein Jahr bewusst zu gestalten – in deinem Tempo, nach deinen Werten.

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Machtmissbrauch erkennen: Wo Macht zu Zwang wird

Was ist Machtmissbrauch wirklich?

In dieser Folge des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Autorin Lena Marbacher darüber, wann Macht in Zwang kippt, warum Mobbing immer Gewalt ist, und weshalb Machtmissbrauch oft viel subtiler beginnt, als wir denken.

Was ist Machtmissbrauch? Machtmissbrauch beginnt dort, wo Zwang entsteht – nicht nur körperlich, sondern psychisch (Mobbing, Gaslighting). Er ist selten ein spontaner Knall, sondern ein subtiler Prozess der Isolation, Destabilisierung und Delegitimierung des Opfers.

Machtmissbrauch passiert nicht nur in extremen Fällen, die Schlagzeilen machen. Er beginnt oft viel früher, viel leiser – und genau deshalb bleibt er so häufig unsichtbar. In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Macht in Zwang umschlägt, warum Mobbing psychische Gewalt ist, und weshalb viele Übergriffe unterhalb der Strafbarkeitsgrenze stattfinden – aber trotzdem krank machen. Gerade Mobbing verläuft selten offen. Es beginnt subtil: mit Kritik, Ausgrenzung, Abwertung, Bloßstellung oder dem systematischen Entzug von Arbeit und Anerkennung. Oft merken Betroffene erst spät – manchmal erst durch andere –, dass das, was sie erleben, kein normaler Konflikt, sondern Mobbing ist.

Lena Marbacher bringt eine klare Arbeitsdefinition mit:

Machtmissbrauch beginnt dort, wo Macht zu Zwang wird – und Zwang zu Gewalt.

Du erfährst:

• Wie Machtmissbrauch entsteht
• Warum auch Kundinnen & Kolleginnen Macht missbrauchen
• Woran du subtile Grenzverletzungen erkennst
• Welche Verantwortung Organisationen haben
• Was dir hilft, wenn du betroffen bist oder zusiehst

Eine wichtige Folge über Macht, Verantwortung, Führung und Schutz – für alle, die Arbeit menschlicher gestalten wollen.

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Alle Links und Details der Episode findest du hier.

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Keywords: Machtmissbrauch Definition, Mobbing, Gaslighting, psychische Gewalt, Isolation, Organisationssoziologie, Hierarchie, Mobbing Tagebuch, AGG.

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Macht nutzen – warum echte Power wächst, wenn wir sie teilen

In diesem Highlight-Clip des Female Leadership Podcasts spricht Vera Strauch mit Cloudy Zakrocki, die sich in wenigen Jahren von der Praktikantin bis zur Vice President eines internationalen Medienunternehmens hochgearbeitet hat. Cloudy erklärt: Vor Macht sollten wir uns nicht ängstigen, sondern sie als Werkzeug für Freiheit, Gestaltung und Veränderung nutzen.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ Wie du Einfluss aufbauen kannst – ohne deine Werte zu verraten

✨ Wie Cloudy bewusst Macht eingesetzt hat, um Strukturen zu verändern

✨ Warum Erfolg größer wird, wenn wir andere mit hochziehen

✨ Weshalb Macht, Privilegien und persönliches Wachstum zusammengehören

✨ Wie du deine berufliche Freiheit stärkst, indem du Verantwortung annimmst

Dieser Short ist für dich, wenn du spürst:

Du willst Wirkung – ohne Machtmissbrauch.

Du willst Entscheidungen treffen und Macht für deine Ziele nutzen.

Du willst gestalten, nicht nur verwalten.

Die lange Version der Episode findest du hier.

Viel Freude beim Hören!

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Weihnachtsgeschenke im Business – Was schenken wir im Team? Wie drücken wir echte Wertschätzung aus? Und warum sind kleine, persönliche Gesten zum Jahresende ein echter Leadership-Hebel?

Das Jahresende ist mehr als ein organisatorischer Endspurt. Es ist ein Moment der Verbindung, des Innehaltens und der Wertschätzung. In dieser Episode #419 spricht Vera Strauch darüber, wie wir Geschenke als Führungsinstrument nutzen können – nicht materiell, sondern als eine Form der Haltung.

Wir alle wünschen uns, gesehen zu werden. Und genau das macht wertschätzendes Schenken möglich: Menschen fühlen sich wahrgenommen, respektiert und verstanden. Doch viele Teams greifen zu generischen Standardgeschenken – und verpassen den Moment, der so viel Wirkung entfalten könnte.

Du erfährst:

• Was echte Wertschätzung im Arbeitskontext bedeutet – weit über Geschenke hinaus.
• Wie du Geschenke findest, die nicht generisch, sondern wirklich persönlich sind.
• Wie du inklusive, achtsame Schenkkultur gestalten kannst, die zu deinem Team passt.
• Warum “nicht geschimpft ist gelobt genug” kein Leadership-Ansatz ist.
• Wieso Rituale wie Weihnachtsfeiern perfekte Räume für Würdigung, Verbundenheit und Führung sind.
• Was Menschen wirklich brauchen, um sich gesehen zu fühlen.

Die 7 Geschenkideen aus der Folge:

1. Ein Buch mit persönlicher Widmung
2. Eine Aufmerksamkeit mit persönlichem Bezug (z.B. Veras “Hauspuschen” oder unser Business Journal)
3. Eine Spendenkarte oder ein Gutes-Tun-Budget
4. Tipp 4-7 erfährst du im Podcast! <3

Alle Links und Details aus der Episode bekommst du hier.

Die Anmeldung für die Neujahrschallenge findet im Newsletter statt.

Die Female Leadership Academy startet im März 2026, jetzt anmelden.

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+++ Du willst die Neujahrschallenge 2026 nicht verpassen und Teil von über 4.000 Frauen werden, die gemeinsam ins Jahr starten? Melde dich hier bei unserem Newsletter an und sichere dir am 4. Dezember dein Ticket. +++

Ent-Stress dein Q4 – Der November Check-out mit Cordelia Röders-Arnold

Wie schaffst du es in einen entspannten Dezember, ohne dich zwischen Deadlines, Mental Load, Familienerwartungen, Jahresabschluss und Weihnachtsstress komplett zu verlieren?

Diese Folge ist dein liebevoller, ehrlicher und kraftvoller Check-Out für den November – und deine Einladung, Q4 bewusst zu gestalten, statt dich durch den Jahresendspurt ziehen zu lassen.

In dieser Check-Out-Folge schauen Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold zurück in den letzten Monat, der vor allem geprägt war von einem Event: dem großen Female Leadership Summit mit über 300 Frauen. Sie teilen, wie das Dear Monday-Team über sich hinaus gewachsen ist, welche Learnings sie selbst von den Speakerinnen mitnehmen und welche Gespräche mit Absolventinnen nachhallen. Außerdem im November: Lady Gaga-Konzert und Laternenlauf, Yogamatte und Weihnachtspunsch – und der Wunsch, den Dezember dieses Jahr ganz gekonnt zu ent-stressen. Vera und Cordelia teilen persönliche Geschichten, Erfahrungen aus Leadership-Kontexten und konkrete Tools, die dir helfen, das Jahresende bewusst und erfüllt zu gestalten.

In dieser Episode sprechen Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold darüber:

• Warum der November energetisch so intensiv ist
• Was dir hilft, den Dezember nicht zum Overload-Monat werden zu lassen
• Wie du Grenzen setzt – bei Terminen, Erwartungen und Traditionen (mit Veras Keine-Termine-Tipp und Cordelias Geschenke-Hack)
• Wie du Familie, Führungsposition, Feiertage und dich selbst unter einen Hut bekommst
• Wie du deine eigene Jahresend-Strategie aufsetzt – achtsam, klar und entstresst
• 
  

Diese Folge ist für dich, wenn du im Q4 spürst:

👉 Ich will das Jahr bewusst abschließen – nicht im Hustle-Modus, sondern mit Freude.

Alle Links und Details der Episode findest du hier.

Mehr zur Episode gibt es in unserem Newsletter.

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Kritik feiern – Wie du stark mit Ablehnung umgehst

Wie gehst du mit Kritik um? Mit Ablehnung? Mit Feedback, das weh tut?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Kritik oft als Angriff erleben – und wie wir lernen können, sie als Einladung zu Wachstum, Klarheit und echter Selbstführung zu nutzen.

Kritik gehört zu jedem Leben und erst recht zu einer Führungsposition. Doch viele vermeiden Kritik oder erleben sie als persönlichen Angriff. In dieser Episode #417 des Female Leadership Podcasts zeige ich dir, wie du Kritik neu verstehen, emotional entschärfen und konstruktiv für dich nutzen kannst. Du lernst, wie du deinen inneren Kritikfilter trainierst, dich von destruktiven Bewertungen abgrenzt und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt.

Wenn du eine Sache konkret daraus mitnehmen kannst, dann meinen 6-Schritte-Prozess für einen gesunden Umgang mit Kritik.

Vera Strauch teilt in sechs Schritten ihr Framework, besser mit Kritik umzugehen. Speicher dir die Schritte hier ab.

00:10:20 Schritt 1: Stopp – Das Nervensystem regulieren

Wie du den ersten Impuls (Rechtfertigung/Angriff/Rückzug) unterbrichst und wieder handlungsfähig wirst.

00:17:40 Schritt 2: Was ist die Info – und was ist Projektion?

Wie du herausfilterst, was wirklich gesagt wurde – und was du hineininterpretierst.

00:21:50 Schritt 3: Perspektive wechseln

Welche Fragen dabei helfen, Kritik nicht persönlich zu nehmen und ihre Logik zu verstehen.

00:24:55 Schritt 4: Bedeutung prüfen – Ist das für mich relevant?

Wann Kritik nützlich ist – und wann sie mehr über die andere Person aussagt als über dich.

00:32:24 Schritt 5: Entscheidung treffen – Was mache ich jetzt damit?

Wie du bewusst wählst: annehmen, nachfragen, loslassen, abgrenzen.

00:35:54 Schritt 6: Integration – Was nehme ich daraus mit?

Wie du aus Kritik Klarheit, Wachstum und Führungskompetenz entwickelst.

• Was Menschen wirklich meinen, wenn sie Kritik äußern.
• Welche Rolle deine eigenen Bewertungen und deine innere Haltung spielen.
• Warum die Angst vor Ablehnung eines der größten Karrierehindernisse für Frauen ist.
• Wie du Kritik als Datenquelle nutzt – und nicht als Urteil über deinen Wert.

Alle Links und Details der Episode findest du hier.

Dein 6-Schritte Framework, um besser mit Kritik umzugehen, ist hier.

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Denkst du manchmal: "Ist das wirklich der richtige Job für mich?" Bevor du in deiner beruflichen Unzufriedenheit kündigst, solltest du unbedingt diese Folge hören!

In diesem Highlight-Clip spricht Vera Strauch mit Karriereberaterin Ragnhild Struss über die mächtige Methode des Job Craftings. Ragnhild erklärt, warum ein Jobwechsel nicht immer die Lösung ist und wie Job Crafting dir hilft, mehr Zufriedenheit und Selbstermächtigung im aktuellen Job zu finden, ohne alles hinschmeißen zu müssen.

Wir klären die entscheidende Frage: Wie kann ich meinen Job an mein Wachstum anpassen?

Ragnhild teilt mit uns die fünf Dimensionen (Schrauben) , an denen du sofort drehen kannst, um deine Arbeit zu deinem persönlichen, erfüllten Lebensraum zu machen. Erfahre, wie du:

• Deine Aufgaben aktiv umgestaltest.
• Deine Arbeitsweise optimierst.
• Die Qualität deiner Beziehungen im Job steigerst.
• Deine innere Einstellung zur Arbeit transformierst.
• Dein Energiemanagement meisterst.

Die bessere Start-Frage bei Unzufriedenheit: Statt zu fragen: "Ist das der richtige Job für mich?" , sollte man fragen: "Wie bin ich eigentlich im Job zufrieden?" Dazu kann man die fünf wichtigsten, individuellen Faktoren für Arbeitszufriedenheit definieren (z.B. Kreativität, Kommunikation, Selbstwirksamkeit, Kultur, Bedürfnisse) und diese auf einer Skala von 1-10 bewerten.

Die erste Frage ist nicht: Ob der Job der richtige ist, sondern: Was müsste passieren, damit er der Richtige wird?

Hör rein und starte noch heute deine Anleitung zur Selbstermächtigung!

Das lange Gespräch mit Ragnhild Struss findest du hier.

💛 Mehr zu Dear Monday und der Female Leadership Academy:

Wenn du tiefer einsteigen möchtest und Resilienz, Wertearbeit und klare Führung praktisch lernen willst:

👉 https://dear-monday.de/academy

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