Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken.

In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen.

Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen.

Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu vertrauen als der Angst.

Wir sprechen darüber, was echte Selbstfürsorge bedeutet – jenseits von Routinen und Ratgebern.

Darüber, wie wir uns selbst freundlich begegnen können, wenn das Leben laut wird, und warum es so wichtig ist, sich immer wieder an das eigene Licht zu erinnern.

Und am Ende steht ein bewegender Appell: In einer Zeit, in der Einsamkeit für viele zur stillen Gefahr wird, braucht es Menschen, die aufstehen, sich zeigen und echte Verbindung leben.

Ein warmes, ehrliches Gespräch über innere Stärke, Wachstum und die leise Revolution, die in jedem von uns beginnt.

Melde dich unbedingt jetzt noch zum geförderten Starkmacher Kurs an und profitiere nur noch dieses Jahr 2025 von diesem großartigen Geschenk.

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Ständig gestresst, gereizt oder erschöpft – und dabei den Anspruch, für die Kinder da zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um im Familienalltag mehr Ruhe, Gelassenheit und Verbindung zu finden.

Mein Gast Laura Flach ist Gesundheitsmanagerin, Yoga-Trainerin, Trauma-Coachin und alleinerziehende Mama. Sie zeigt dir, wie du nicht nur im Kopf an deiner Resilienz arbeitest, sondern Körper und Seele gleichermaßen stärkst.

Freu dich auf eine sofort anwendbare Übung, spannende Einblicke in die Verbindung von Nervensystem, Stress und Trauma – und wertvolle Tipps, wie du dich im Alltag schnell wieder ins Gleichgewicht bringst.

Hör rein und finde heraus, wie Regulation dich nicht nur als Elternteil, sondern als Mensch stärkt.

„Regulation bedeutet nicht, nie gestresst zu sein – sondern immer wieder zurück in die Balance zu finden.“

„Reguliert sein heißt: Ich bin wieder im Kontakt mit mir – und dadurch auch mit meinem Kind.“

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In dieser Folge spreche ich mit Max Feil – einem jungen Mann, der mit nur 19 Jahren ein Ehrenamt übernommen hat, das mehr Mut, Empathie und Reife erfordert, als man es in diesem Alter erwarten würde: Er begleitet im Hospiz schwerkranke Menschen auf ihrem letzten Weg.

Max erzählt von seinen Erfahrungen, von den besonderen Begegnungen und von den Weisheiten, die er von den alten Menschen mitnimmt. Dabei gelingt ihm etwas Erstaunliches: Er spricht über das Thema Sterben nicht schwer oder bedrückend, sondern mit Würde, Leichtigkeit und einer Herzenswärme, die sofort spürbar ist.

Das Gespräch lädt dich ein, achtsamer auf dein eigenes Leben zu schauen, bewusster mit deiner Zeit umzugehen und kleine Momente mit deinen Kindern noch mehr zu schätzen.

Eine inspirierende Folge für alle Eltern, die sich mehr Dankbarkeit und Leichtigkeit im Alltag wünschen – und die sich von einem jungen Menschen zeigen lassen wollen, wie bereichernd der Blick auf das Wesentliche sein kann.

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Möglichkeiten und Grenzen der ländlichen Hospizbegleitung:

https://youtu.be/NryfyiDPecI?si=m1rCo2ZUTfsIOmdg

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Wie erkenne ich, dass ein Kind Hilfe braucht?

Und was kann ich als Mutter, Vater oder Lehrkraft tun, wenn mein Bauchgefühl sagt: „Hier stimmt etwas nicht“?

In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts spreche ich mit Noah Dejanović, Lehramtsstudent und „Student des Jahres 2025“. Noah hat in seiner Kindheit selbst Gewalt erlebt – und setzt sich heute dafür ein, dass andere Kinder besser geschützt werden.

Wir sprechen über seine persönliche Geschichte, über das Schweigen und die Scham, die viele Betroffene begleitet, und darüber, was Eltern tun können, um Kinder stark zu machen. Du erfährst:

• ​ Welche Warnsignale auf Missbrauch hindeuten können
• ​ Warum es so wichtig ist, auf das eigene Bauchgefühl zu hören
• ​ An wen man sich wenden kann, wenn man unsicher ist
• ​ Wie Kinder lernen, ihre eigenen Grenzen zu verteidigen

Ein sensibles, aber unglaublich wichtiges Thema – voller Mut, Klarheit und Hoffnung. Bleib dran, es lohnt sich.

Hilfeangebote für Betroffene von sexualisierter Gewalt in Kindheit und Jugend:

https://beauftragte-missbrauch.de/themen/hilfeangebote-fuer-betroffene-von-sexualisierter-gewalt

Instagram Seite von Noah:

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„Mutig, frei & echt – mit Laura Hessler“

Was wäre, wenn du aufhörst, dich kleinzuhalten?

Wenn du auf die Bühne deines Lebens trittst – ganz du selbst, mit all deiner Energie, deinem Strahlen, deinem Humor?

In dieser Folge spreche ich mit Laura Hessler – Sängerin, Erzieherin, Frohnatur und Freigeist. Laura weiß, was es heißt, seinen eigenen Weg zu gehen – gegen Zweifel, Erwartungen und alte Muster.

Sie steht auf der Bühne mit Power, Leidenschaft und Präsenz – und sie weiß auch, wie es sich anfühlt, wenn Glaubenssätze und Selbstzweifel plötzlich bremsen.

Wir sprechen darüber, wie man im Moment lebt – wirklich lebt – ohne sich ständig selbst zu hinterfragen.

Wie man Spaß hat, sich erlaubt zu träumen und groß zu denken, auch wenn das Umfeld lieber „klein und sicher“ lebt.

Wie man präsent bleibt – für sich, für andere, für das Leben.

💛 Warum du reinhören solltest?

Weil Laura kein aufgesetztes Vorbild ist, sondern eine Frau, die mit beiden Beinen im Leben steht – authentisch, herzlich und inspirierend.

Weil diese Folge dich daran erinnert, dass es okay ist, unperfekt zu sein – und gleichzeitig voller Strahlkraft.

Und weil du vielleicht genau diesen Impuls brauchst, um wieder an dich zu glauben.

Folge Laura auf Instagram:

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Heute erwartet dich die Autorin, Mutter und der Herzensmensch Anja Jahnke – eine Frau, die ihre eigenen Tiefen durchlebt hat, um anderen Licht zu schenken. Freut euch auf eine Folge, die berührt, inspiriert und Mut macht. Anja berichtet von ihrem persönlichen Weg hin zu mehr Leichtigkeit und Vertrauen.

Ihre Bücher fasst sie mit einer Klarheit und Wärme, die mitten ins Herz trifft. Sie selbst kennt die Erschöpfung, das Funktionieren, den Wunsch nach Raum für sich selbst – und sie weiß auch, wie kraftvoll es ist, sich neu zu finden. In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg: über Brüche, über den Neubeginn und über die Kraft, sich selbst wieder zu vertrauen.

Anjas Geschenk für dich:

Schreibe Anja Jahnke auf Instagram oder via Mail an und lass dir dein Buch ganz individuell signieren. Versandkostenfrei und ganz bequem.

Mein Lesetipp:

„Liebe rein, Scheiße raus.“

Und das Kinderbuch: „Gewitter Gefühle“

Spannende Themen der Persönlichkeitsentwicklung so verpackt, dass sie dich berühren und eine Veränderung anstoßen können.

Anja gelingt es, dass man sich als Leser voll in die Charaktere hinein versetzen kann. Sich im besten Falle selbst die ein oder andere Frage stellt….

Genau so liegt auch unser Podcast Gespräch ab. Ein authentischer, ehrlicher Austausch, der berührt.

Hier findest du die Bücher:

https://www.amazon.de/stores/author/B0B4D2F5D2/allbooks?ingress=0&visitId=6d3375f5-7d9f-4a34-9c8d-04261015cb73

https://anja-jahnke.com

https://www.instagram.com/anja.jahnke.autorin?igsh=YmdraHY2eXkwbGNn

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In dieser Folge spreche ich mit Sonia Anna Siwek – dreifache Mama, Resilienztrainerin und wahre Mutmacherin. Nach einem lebensverändernden Unfall beim Fallschirmspringen musste Sonia ihr Leben neu sortieren – mit Humor, Herz und der Kraft, sich selbst zu vertrauen.

Wir sprechen über die Herausforderungen des Alleinerziehens, über bewusste Pausen im Alltag und darüber, wie wichtig es ist, zu sagen:

👉 „Ich bin gut so wie ich bin – und Frieden beginnt in mir.“

Sonia inspiriert mit ihrer unerschütterlichen Lebensfreude und dem Appell:

👉 „Sei glücklich, das reicht!“

Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass Mut nicht laut sein muss – aber echt.

Hör rein und lass dich mitreißen von einem Mutausbruch über den Wolken!

💡

Was Hörer:innen aus der Folge mitnehmen:

Mut, das eigene Leben mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit zu führen

Praktische Impulse für Selbstfürsorge im Familienalltag

Inspiration, wie man aus Krisen echte Stärke entwickeln kann

Und ein gutes Gefühl: Du bist nicht allein!

Du willst Sonia live erleben? Schau doch mal auf ihrer Homepage, welche Kurse sie aktuell gibt.

https://www.mutigbewegt.de/

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Eine persönliche Folge zum Thema Growth Mindset. Welche hemmenden Gedanken nehme ich nun bewusst wahr? Welche Bedeutung hat das Growth Mindset in meinen alltäglichen Herausforderungen. Ich habe diese Folge zur Übung für einen Mastercall aufgezeichnet. Hmm was soll ich erzählen? Wie intensiv bereite ich mich vor? Der Schlüssel ist: Es steckt schon in dir. Habe Vertrauen, dass du die richtigen Worte findest. So habe ich diese Folge genutzt um mich zu sortieren. Bitte gib mir Feedback, ob meine Gedanken hilfreich für dich waren um ebenfalls in eine Reflexion zu kommen. Ich danke dir für deinen Mut und deine Zeit, die du dir nimmst, mir zu schreiben oder einen Kommentar zu hinterlassen. DANKE