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Hormonfreundliches Fasten. Xund Podcast

Hormonfreundliches Fasten. Xund Podcast

Auteur(s): Lina sommer
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À propos de cet audio

 In diesem Podcast geht es um echte Körperprozesse, um Autophagie, mTOR, Hormone – aber vor allem um das, was passiert, wenn wir aufhören, ständig zu essen und anfangen, wieder zu spüren.

Ich spreche über meine eigenen Fastenerfahrungen, über Fehler, Aha-Momente und darüber, warum Frauen anders fasten als Männer.

Keine Detox-Versprechen, sondern Biologie, Erfahrung und ehrliche Einordnung.

Für alle, die verstehen wollen, was im Körper wirklich passiert –
und die lernen möchten, Fasten als Werkzeug zu nutzen, nicht als Selbstoptimierungsdruck.

Wenn dich interessiert, was dein Körper kann, wenn du ihn lässt – dann bist du hier richtig.Copyright Lina sommer Hygiène et mode de vie sain Médecine alternative
Épisodes
  • Die 5 größten Fehler beim Fasten und wie du sie vermeidest

    Die 5 größten Fehler beim Fasten und wie du sie vermeidest
    Feb 24 2026
    1. Warum dein Zyklus darüber entscheidet, wie sich Fasten anfühlt

    2. Weshalb zu wenig Bewegung dein Fastenergebnis sabotieren kann

    3. Warum der Aufbau mindestens genauso wichtig ist wie das Fasten selbst

    4. Weshalb „der perfekte Zeitpunkt“ oft nur eine Ausrede ist

    5. Und warum du nicht uninformiert und alleine starten solltest

    Wenn du Fasten richtig verstehen und strukturiert angehen möchtest – mit fachlicher Begleitung, Erfahrung und einem sicheren Rahmen – dann begleite ich dich gerne.

    Mehr Infos und Anmeldung zu meinen Fastengruppen findest du unter:

    👉 www.xundfasten.com

    Ich würde mich freuen, dich auf den Weg durchs Fasten begleiten zu dürfen!
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    11 min
  • Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe

    Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe
    Feb 12 2026
    🎙 Folge 2: Die Aufbautage – Warum sie fast wichtiger sind als das Fasten selbst

    Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen.
    Tut es leider nicht.

    In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach meiner ersten Fastenerfahrung.

    Außerdem:
    Was passiert, wenn man wieder isst?
    Was macht das mental mit einem?
    Die Aufbautage entscheiden, ob Fasten nur ein Experiment bleibt –
    oder ob sich wirklich etwas verändert.

    Wenn du wissen willst, wie man bewusst wieder ins Essen zurückgeht, ohne alles „kaputt zu machen“, dann hör unbedingt rein.
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    13 min
  • Meine erste Fastenerfahrung

    Meine erste Fastenerfahrung
    Feb 12 2026
    🎙 Folge 1: Meine erste Fastenerfahrung – Abbruch, Zweifel & Durchbruch

    In dieser Folge erzähle ich von meinem allerersten Versuch zu fasten – den ich abgebrochen habe.

    Warum ich aufgehört habe.
    Was mich überfordert hat.
    Und warum ich es trotzdem noch einmal versucht habe.

    Außerdem nehme ich dich mit in mein erstes wirklich durchgezogenes Fasten:

    Was an Tag 1 passiert ist.
    Wann es schwer wurde.
    Und wann dieser Umschwung kam.

    Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst zu fasten – oder gerade mitten drin bist – dann wird dich diese Folge beruhigen.
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    15 min
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