Avete fatto le domande.

Noi abbiamo risposto. 🎙️

In questo nuovo episodio il Cutter, Joe e Nicolino leggono e rispondono alle vostre domande inviate su Instagram.

Vi auguriamo Buon Natale e...

Buon ascolto!

episodio tranquillo, siamo tutti e tre molto bollitiiiii

Ospite di oggi: Matteo Mengarelli, 18 anni e uno dei giovani ciclisti più determinati che conosciamo.

Una chiacchierata sincera su allenamento, sacrifici e ambizioni.

🔥 Episodio 2 — Heat Training: il nostro protocollo spiegato bene in PDF scaricabile qui sotto 👇

https://drive.google.com/file/d/1O24GSf97idYMewIU1XVzSbv7NaG3mkT_/view?ts=6929b979&pli=1

In questa puntata entriamo nel vivo dell’allenamento al caldo, una delle strategie più potenti (e spesso sottovalutate) per migliorare performance, resistenza e capacità di gestione dello stress fisico.

Condividiamo il nostro protocollo completo di heat training, spiegando passo dopo passo come lo strutturiamo, perché funziona e quali adattamenti fisiologici stimola.

Ti diamo anche consigli pratici e immediatamente applicabili per svolgerlo in sicurezza e in modo efficace:

• ​come iniziare gradualmente
• ​quanto devono durare le sessioni
• ​come monitorare i segnali del tuo corpo
• ​cosa evitare assolutamente per non farlo in modo scorretto
• ​idratazione, integrazione e gestione della temperatura corporea

Un episodio fondamentale se vuoi portare il tuo allenamento ad un livello superiore, evitando errori comuni e massimizzando i benefici.

Episodio 7 – La verità sulla Easy Run: perché va davvero fatta “easy” 🏃‍♂️💨

In questa puntata affrontiamo uno dei temi più sottovalutati (e più fraintesi) nel mondo della corsa: la Easy Run.

Tutti la nominano, pochi la fanno correttamente.

Parliamo di perché la Easy Run è fondamentale per costruire base aerobica, recuperare meglio e correre più forte nei giorni che contano. Spieghiamo perché la maggior parte delle persone la corre troppo veloce, cosa succede fisiologicamente quando sbagli passo e come invece dovrebbe essere gestita per portare veri miglioramenti.

Una chiacchierata sincera, pratica e piena di esempi reali, per aiutarti a capire una volta per tutte cosa significa “andare piano per andare forte”.

Allenarsi al caldo può davvero migliorare la performance anche in condizioni normali? 🔥

In questo episodio analizziamo uno degli studi più interessanti degli ultimi anni: “Heat Training Efficiently Increases and Maintains Hemoglobin Mass and Temperate Endurance Performance in Elite Cyclists” (Rønnestad et al., 2022).

Ne parliamo insieme — Alessandro, Nicolino e Joele — per capire come il calore influisce sulla massa di emoglobina, sulla resistenza e sulla potenza, e come questi adattamenti possono essere sfruttati anche da chi si allena in modo amatoriale.

Un episodio perfetto per chi fa ciclismo, triathlon o endurance sport e vuole scoprire come il corpo si adatta a nuovi stimoli.

📚 Studio originale: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2022/09000/heat_training_efficiently_increases_and_maintains.13.aspx

Sognando la Pro Card... obbiettivi e gare in vista del 2026!

Oggi mancava il CUTTER all’ appello, ma non abbiamo voluto lasciare un buco tra gli episodi settimanali dunque in questo Episodio parleremo un po’ generalmente di tanti aspetti che riguardano noi Triatleti! E parliamo male del cutter che non c’è… o forse troppo bene? Scopritelo!