Épisodes

  • # 21 Mini série naturopathie: les gains marginaux avec Solenn Chipon, naturopathe

    # 21 Mini série naturopathie: les gains marginaux avec Solenn Chipon, naturopathe
    Aug 2 2024

    Cet épisode est le dernier d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau.


    Et pour cette dernière partie, Solenn va nous distiller quelques conseils et énumérer quelques plantes et compléments qui peuvent nous aider à mieux récupérer. Aussi on aborde la question du véganisme associée à une pratique sportive intense.


    Bonne écoute !
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    23 min
  • #20 Mini-Série naturopathie: No sleep No gain, avec Solenn Chipon, naturopathe

    #20 Mini-Série naturopathie: No sleep No gain, avec Solenn Chipon, naturopathe
    Jun 9 2024

    Cet épisode est le troisième d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette troisième partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant le sommeil. Qui n'a pas déjà remarqué les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil ? Meilleure forme, meilleur contrôle des émotions, vivacité intellectuelle, meilleure récupération.

    Pourtant, rares sont les personnes qui dorment assez, et ce régulièrement. En tant que traileuses et traileurs, le sommeil est d'autant plus important car il participe à la récupération, et donc au progrès et à la réduction des blessures, et au renouvellement de la motivation.


    Solenn nous partage donc tous ses conseils afin de faire de belles nuits et de sentir mieux au quotidien.

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    27 min
  • #19 Mini-Série naturopathie: apprends à gérer ton stress avec Solenn Chipon, naturopathe

    #19 Mini-Série naturopathie: apprends à gérer ton stress avec Solenn Chipon, naturopathe
    Jun 9 2024

    Cet épisode est le second d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Cette fois, Solenn va nous partager ses conseils concernant la gestion du stress.


    Tous les deux, nous allons définir c'est qu'est le stress, et comment il agit sur nos corps. Aussi, nous allons voir que nous ne pouvons tolérer qu'une dose maximale de stress au quotidien, qu'il provienne de l'entrainement et de la pratique sportive ou de la vie quotidienne. La gestion du stress devient donc primordiale si l'on souhaite s'adonner un peu plus à son sport ou progresser, en maximisant le stress issu de l'entrainement.


    Mais surtout, Solenn nous délivre ses précieux conseils de naturopathe.


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    26 min
  • #18 Il l'a fait ! En route vers les championnats d'Europe avec Romain Discher

    #18 Il l'a fait ! En route vers les championnats d'Europe avec Romain Discher
    May 28 2024
    Romain l'a fait. On l'avait laissé plein d'espoir à l'approche du triptyque France de trail, course de qualif pour la montée sèche des Europe, et France de course en montagne ! Le voilà revenu avec deux podiums et surtout une qualification pour les Europe de course en montagne à Annecy le week-end prochain chez les seniors. Romain nous raconte comme il a enchainé ces trois courses et les émotions que lui ont procuré ce podium et cette qualifications lors des championnats de France de course en montagne à Briançon. Personne ne l'attendait. Lui un peu plus car il gagnait en confiance ces dernières semaines. Place désormais aux Europe avec le maillot de l'équipe de France, qui était l'un de ses objectifs de carrière. Que va t'il nous réserver ce Dimanche à Annecy lors du week-end de la Maxi-Race, cadre des Europe de course en montagne ? Bonne écoute ! *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: lheure.du.ravito@gmail.com
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    1 h et 2 min
  • #17 Mini-Série naturopathie: La nutrition dans tous ses états avec Solenn Chipon, naturopathe

    #17 Mini-Série naturopathie: La nutrition dans tous ses états avec Solenn Chipon, naturopathe
    May 23 2024
    Cet épisode est le premier d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette première partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant la nutrition. Nous allons évidemment évoquer le rôle capital que jouent les macro-nutriments, qui sont le socle de notre nutrition. Puis Solenn va rentrer dans les détails des micro-nutriments qui nous sont utiles en tant que sportifs. Globalement, le mot d'ordre est équilibre, que ce soit avant, pendant ou après la course ou lors des phases d'entrainement. Nous évoquons notamment l'importance des protéines dans le processus d'entrainement-récupération, ainsi que l'importance de l'équilibre énergétique afin d'éviter le syndrome RED S. Enfin, nous allons naturellement aborder la question des troubles intestinaux durant la course. Bonne écoute ! *** Pour suivre Solenn: - instagram: entoutelegerete.naturo - Site Web: https://solenn-naturopathe.fr/ *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: lheure.du.ravito@gmail.com
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    57 min
  • #16 Mieux descendre avec Kap Prevention

    #16 Mieux descendre avec Kap Prevention
    May 22 2024

    Mieux descendre avec Kap Prevention


    Avec Théo et Gauthier de Kap Prevention, je passe au crible ce qui va faire de toi un bon descendeur.


    Sais-tu que chez les élites et les amateurs, sur une course telle que l'OCC, les différences de temps se font statistiquement sur les descentes, et notamment les dernières du parcours ?


    Mes deux invités nous partagent des études scientifiques qui mettent en exergue l'intérêt de travailler spécifiquement cette phase de course. Et ils m'ont également fait part des séances qu'ils mettent en place avec leurs athlètes sur le terrain.


    Plusieurs choses ont retenu mon attention. L'entrainement en descente peut faire de grosses différences si c'est un point faible pour l'athlète. Les axes de progrès sont l'amélioration de la lecture du terrain, la technique, l'augmentation de la force musculaire dans la phase excentrique, sans oublier les éventuelles instabilités de cheville à corriger par exemple.


    Ecoute cet épisode, et tu trouveras certainement quelques clefs pour t'améliorer.


    Bonne écoute !


    -- Etude statistique OCC: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kdl4SwIpOM6YstBQK4qCb85Srs9G-vrzZYXwuMCBgYo/edit#gid=0


    -- Kap Prevention: https://www.kap-prevention.com/


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    56 min
  • #15 Julie Roux, reine des classiques

    #15 Julie Roux, reine des classiques
    May 3 2024
    Julie revient avec nous sur son super doublé Templiers SaintéLyon de la fin d'année 2023 ! Deux victoires en apparence faciles mais qui arrivent après une pause des compétitions de près d'un an. Place à l'année 2024 désormais. Durant cet épisode enregistré avant les championnats de France de trail, on avait esquissé avec Julie son programme de l'année. En terminant seconde de ces championnats, elle a décroché son billet pour les championnats d'Europe à domicile à Annecy. Ce sera donc un objectif majeur de sa saison. Sinon, nous avons picoré quelques sujets durant cette discussion: la notion de plaisir et de détachement vis à vis de la performance, le rôle de modèle que peuvent jouer certaines athlètes féminines, et son passé d'internationale en Kayak-polo. Bonne écoute !
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    54 min
  • #14 Alexandre Violle, dénicher les futures pépites du trail avec l'académie du team Sidas Matryx

    #14 Alexandre Violle, dénicher les futures pépites du trail avec l'académie du team Sidas Matryx
    Apr 19 2024

    Je reçois Alexandre Violle, à la tête de l'académie du team Sidas Matryx. Il nous explique pourquoi la démarche du team et de l'académie est unique. Son objectif ? Former des jeunes traileuses et traileurs à haut potentiel et les encadrer pour éviter les erreurs que leurs ainés pouvaient encore commettre il y a quelques années.

    Les résultats sont importants mais Alexandre insiste bien sur le fait que la nature de l'académie est d'inscrire le projet sportif dans un cadre plus global, où la passion et le bien-être des jeunes athlètes sont primordiaux. Notamment s'ils veulent durer dans la discipline.

    Ce projet est en partie possible car le team n'est pas directement adossé à des marques mais ces dernières sont des partenaires, à l'image des équipes cyclistes.

    L'organisation est donc solide et travaille dans la durée car elle est moins soumise aux aléas budgétaires des services marketing des marques, parfois en charge de construire une équipe.


    Bonne écoute !
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    1 h et 13 min