La Scienza del Fitness

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Auteur(s): Alessandro Docali

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À propos de cet audio

Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.Alessandro Docali

Entraînement physique et mise en forme

Hygiène et mode de vie sain

Mise en forme, régime et nutrition

Épisodes Voir plus

65 - Sesso e calorie: cosa dice davvero la scienza

Jan 7 2026

Durante il sesso puoi arrivare a picchi di 170 battiti… ma quante calorie si bruciano davvero? In questa revisione scientifica smontiamo i miti, vediamo cosa dicono i dati su intensità, battito e perfino quali posizioni stressano di più schiena, anca e spalla.

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8 min

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64 - Ernia del disco: i benefici reali dell’esercizio

Jan 6 2026

Lo sapevi che, con un’ernia del disco e dolore “tipo sciatica”, spesso il vero errore non è muoversi… ma muoversi senza criterio? In questo video ti racconto cosa ha trovato una meta-analisi del 2025: quali approcci basati sull’esercizio sono stati studiati, cosa migliorano davvero (dolore, disabilità e qualità della vita) e perché non esiste ancora “la scheda perfetta” valida per tutti.

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12 min

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63 - Sorridere ti fa correre meglio?

Dec 30 2025

Lo sapevi che mentre corri potresti consumare più energia solo per colpa della “faccia da fatica”? In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto uno studio su runner allenati: sorriso, fronte corrugata e segnali di rilassamento messi a confronto per capire come cambiano economia di corsa e percezione dello sforzo.

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13 min

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