Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Aujourd’hui on parle de repos, de sommeil — et de pourquoi on en manque cruellement.

Je vais être bien honnête avec toi, collègue pigiste : On ne se repose pas assez. Pas du tout.

Moi, la première.

Oui, parfois on travaille tard parce qu’il y a un vrai rush. Ça arrive. Mais quand travailler tard devient la norme, c’est signe que quelque chose cloche.

Que tu sois voix off, designer, rédacteur·trice, animateur·trice ou monteur·se vidéo — ton travail dépend de la fraîcheur de ton cerveau.

Alors aujourd’hui, je te propose une petite séance de mobilité et d’étirements pour relâcher ton corps et ton cerveau après une longue journée.

Dans cet épisode, on parle de :

• stratégies concrètes pour diminuer la stimulation du cerveau;
• comment bâtir une routine du soir;
• pourquoi on devrait pas sentire coupable de relâcher quan on a besoin

Les liens vers les guides d'étirements sont ici: pose de l'enfant, chat-vache

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Hara Noda

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