OM MERCATO : AUBAMEYANG de retour à l'Olympique de Marseille ! Une bonne idée ou un pari risqué ? Mon avis !

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0:00 : Aubameyang à l'OM, les détails

4:26 : Ses statistiques

7:02 : À quel(s) poste(s) ?

8:49 : Dans quelle compo OM de De Zerbi ?

12:02 : Des interrogations, des réponses ?

14:52 : Les retours ça donne quoi ?

16:53 : Mon avis, mais on va recruter encore devant ?

20:52 : Le point OM Mercato

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Voilà, c'est fini.

Après cinq épisodes à creuser dans la tête, les jambes et le cœur de Germain Grangier, Heavy tire sa révérence avec un ultime épisode digne des plus grandes épopées.

Direction Silverton, Colorado, pour revivre avec lui la légende brute de la Hardrock 100. Une course où la poussière s’élève autant que les doutes, où l’altitude fait vaciller les certitudes, et où Serge nous raconte tout : le départ rapide, les descentes foudroyantes de Ludo, le mano à mano avec Mathieu et Zach, la chaleur écrasante, les pacers salvateurs (Dylan & Cordis), et l’arrivée… sans montre, mais avec le cœur léger pour reléguer aux oubliettes les douloureux DNF de 2024.

Un épisode sans filtre, aux saveurs de revanche et d’accomplissement, où Germain revient aussi sur ses doutes profonds, les jambes retrouvées, et son futur projet qui se dessine d'ores et déjà.

C’est le dernier épisode de Heavy. Le climax de cette saison.

Un podcast à écouter jusqu’à la dernière page. Et peut-être à embrasser, comme un caillou.

***

Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.

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🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.

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Vous aimez courir, vous appréciez vos footings et vous n’avez pas forcément envie de préparer une course. Donc vous n’êtes pas spécialement convaincu par l’intérêt de faire des accélérations et le fameux fractionné. Alors je ne voudrais pas vous forcer à faire du fractionné mais quand même vous expliquer pourquoi vous devriez quand même vous reposer la question d’ajouter des accélérations dans votre entraînement running. Car ça vous aider à courir plus facilement mais aussi mieux vieillir.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Liens :

• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
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• Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/355

Dans cet épisode :

• pourquoi l’endurance fondamentale vous fait beaucoup progresser mais ne suffit
• pourquoi vous aller régresser si vous ne courez toujours qu’à la même allure
• pourquoi la VO2max diminue avec l'âge
• comment le cycliste Robert Marchand a réussi à améliorer ses indicateurs de santé et de jeunesse après 100 ans
• le lien entre VO2max et la VMA
• les bénéfices physiques des séances de fractionné
• pourquoi accélérer vous muscle
• pourquoi accélérer renforce aussi votre fierté et votre confiance
• les séances à ajouter régulièrement

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𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :

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𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog

𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :

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Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Extraterrien, un rendez-vous vraiment spécial dédié à la nutrition sportive. Aujourd’hui, nous vous proposons un sujet essentiel mais souvent négligé chez les coureurs et sportifs d’endurance : comment protéger ses articulations. Au micro, Christophe Carrio, fondateur de la marque Nutripure.

Au programme de cet épisode, vous allez découvrir ce qu’est réellement une articulation, de quoi elle est composée, comment elle fonctionne, et surtout, pourquoi et comment elle souffre – ou se régénère – à force de courir. On aborde en profondeur le rôle de la nutrition, l’importance du collagène, des protéoglycanes, et des bons réflexes alimentaires. Christophe livre ses conseils concrets pour accélérer la récupération, éviter la chronicité des douleurs, et intégrer les bons compléments à sa routine.

On parlera également de la prévention par le renforcement musculaire, l’intérêt des automassages ou de la pressothérapie, et comment l’inflammation peut devenir un vrai problème si on la masque au lieu de la moduler. Enfin, ne manquez pas la discussion sur le fameux curcuma et son impact réel sur nos mécanismes de régénération.

Que vous soyez trailer, marathonien, triathlète ou simplement passionné de running, cet épisode vous donnera les clés pour mieux comprendre, alimenter et préserver vos articulations pour durer et performer. Bonne écoute !

_Chapitres_

00:00 Régénération des articulations et course

10:46 Nécessité des peptides de collagène

15:22 Récupération optimisée pour coureurs

18:32 Importance des fascias en sport

23:28 Irritations et réactions des récepteurs

34:24 Optimisation de la régénération sportive

37:12 Récupération et Efficacité

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Le 25 octobre prochain, lors de l'UFC 321, Jailton Almeida affronte Alexander Volkov.

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YAMAL NOUVEAU BOSS DU BARÇA ! ENTRE CRITIQUES et HÉRITAGE ! Notre avis !

On fait le point sur le Mercato Barça avec la Rumeur Rashford au Barca.

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Nassourdine Imavov affrontera Caio Borralho lors de l'UFC Paris, un certain Donatello vient se meler au choc...

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