On continue de voyager dans Retour vers le Footing. Parce que j'adore voyager. J'adore parler de course à pied. Et j'adore Madrid.

Alors je suis allé dans la capitale espagnole rencontrer Camille et Elise. Elles se sont rencontrées au Club Corredores, un très gros club de running madrilène.

Avec elles, on a parlé de l'adaptation du corps à la chaleur, des horaires espagnols et des meilleurs coins pour courir dans une ville de Madrid surprenante... et pas forcément plate. Parce que chez les Gatos, les chats, le surnom des habitants de Madrid, la course peut vite prendre des allures de trail.

Et puis comme on fait ce qu'on veut, on a aussi un peu dévié et parlé du marathon d'Athènes.

Je suis Alain mattei, vous écoutez Retour vers le footing.

Vous pouvez retrouver l'émission sur Instagram : @retourverslefooting

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Courir, c'est peut être l'activité sportive la plus universelle possible. On le fait partout dans le monde. Alors il n'y avait pas de raison pour que le micro de Retour vers le Footing ne voyage pas aussi.

Direction, Berlin ! Je suis allé à la rencontre de Cassandre, française, mais résidente berlinoise.

Comment on découvre une nouvelle ville et des nouvelles personnes grâce au running ? La ferveur du marathon de Berlin. Les meilleurs endroits pour courir dans la capitale allemande... Dont un ancien aéroport !

On a parlé de tout ça. Et même de la préparation d'un gros trail dans une ville ultra plate... et un peu de burgers.

Je suis Alain mattei, vous écoutez Retour vers le footing et on s'envole pour Berlin !

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Quand on commence à courir, parfois, on se laisse griser. On en envie d'en faire plus. Et plus. Et plus. Et puis trop. Et le corps dit stop.

Syndrome ilio tibial, périostite et autres inflammations peuvent débarquer à ce moment là. Et pas seulement pour les débutants. Vous avez couru votre premier 10 ou votre premier semi. Vous êtes en forme. Vous augmentez le volume trop vite. Et paf.

Alors comment trouver le bon dosage ? Comment « quantifier son stress mécanique ? »

C'est la question à laquelle Lucile Ballé a voulu répondre. Lucile est kiné du sport, spécialisée dans le domaine de la course à pied. Aussi bien dans la rééducation que la préparation physique. Elle officie à Rouen. Dans cette épisode, elle vous explique comment gérer au mieux votre progression.

Jocelyn sera de retour en deuxième partie d'émission pour vous donner ses conseils aussi. Parce que la progressivité, vous verrez que ça le connait bien !

Et on termine avec un Fou du groupe TRES musclé.

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