Dans ce nouvel épisode des Guest Series, je reçois Corentin Neuffer, coureur passionné, ancien patient devenu ami, avec qui on plonge dans les coulisses de sa vie de sportif… mais pas que.

🎙️ Introduction et présentation

Corentin se présente et raconte qui il est pour celles et ceux qui ne le connaissent pas encore.

👶 Jeunesse et parcours

Son enfance, ses études, son parcours sportif et ce qui l’a construit avant de devenir le coureur qu’il est aujourd’hui.

🏃‍♂️ Course à pied

Pourquoi il court, ses motivations profondes, ses inspirations, sa préparation, ses rituels, le rôle du matériel, Strava, ses plus belles réussites… et ses plus grandes frustrations.

🩹 Blessures

Son expérience avec les blessures, son vécu, la rééducation, le mental et les leçons qu’il en a tirées.

⚖️ Équilibre de vie

Vie professionnelle, vie personnelle, sport, hyperactivité, haut potentiel (HP) : comment il gère tout ça au quotidien et ce qu’il a mis en place pour trouver son équilibre.

🚀 Projets

Ses projets sportifs, pros et personnels pour la suite. Un épisode sincère, inspirant et sans filtre sur la course à pied, la discipline, les blessures, le mental et l’équilibre de vie.

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La fin de saison en course à pied, c’est le moment des dernières courses… mais aussi des blessures. Fatigue, surcharge d’entraînement, agenda trop rempli, stress du boulot : les signaux faibles s’accumulent et bim, c’est la blessure qui gâche toute la fin d’année.

Dans cet épisode, on apprend à dézoomer pour analyser objectivement :

• votre volume de course sur l'année

• vos courses et objectifs déjà réalisés

• votre état de forme physique et mental

• la valeur réelle des objectifs restants

L’objectif : éviter la fameuse “semaine de trop” qui mène souvent à la blessure.

👉 Je vous partage une méthode simple en 3 étapes + un Playbook de fin de saison (checklist PDF) pour vous auto-évaluer en 15 minutes.

Vous saurez :
✅ si vous devez continuer à pousser
✅ si vous devez lever le pied
✅ ou si vous devez stopper pour éviter la blessure de surcharge

🧰 Téléchargez votre Playbook (checklist PDF)

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Dans cet épisode, on explore un grand dilemme chez les coureurs : faut-il courir aux sensations… ou se fier aux données de sa montre GPS ?

Distance, allure, fréquence cardiaque, cadence, puissance, VO2 max estimé… Aujourd’hui, on a accès à des tonnes de stats. Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de tout ça pour progresser, prendre du plaisir, ou éviter les blessures ?

On parle de :

• Mon parcours personel : des stats à gogo à une approche plus intuitive.

• Les avantages et pièges des données.

• Les bienfaits de la course aux sensations.

• Comment trouver l’équilibre entre technologie et ressenti.

Un épisode pour tous ceux qui veulent courir plus librement, sans devenir esclaves des chiffres.

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Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient du monde du judo et a étudié les sciences du sport – c’est d’ailleurs à l’UNIL que nos chemins se sont croisés il y a quelques années.

Au programme :
Son parcours de vie, entre enfance, sport et études
Son expérience des blessures et les leçons tirées des périodes de rééducation
Une plongée dans le monde de la préparation mentale :
• En quoi ça consiste ?
• Pour qui est-ce utile ?
• Comment se passe un suivi ?
• Des anecdotes et réflexions issues de sa pratique

En fin d’épisode, Rosalie partage quelques conseils concrets pour celles et ceux qui se sentent un peu perdus mentalement, et se demandent s’ils auraient besoin d’un accompagnement.

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Dans cet épisode, je reçois Edouard Burg, Treasury Front Office Analyst, triathlète, combattant de Muay Thai et jeune papa. Entre sport de haut niveau, carrière exigeante et parentalité, il nous partage son parcours et ses stratégies pour tout concilier.

• Son histoire : enfance, parcours de vie, premières expériences avec le sport.

• Son parcours sportif : de ses débuts à sa préparation pour l’Ironman de Cascais.

• Sa carrière : son choix de carrière, ses défis quotidiens et sa gestion du stress.

• La vie de jeune papa : ce qui change, ses plus beaux moments et ses conseils.

• Équilibre pro-privé-sportif : comment il organise ses journées et optimise son temps.

• Conseils et astuces : ses meilleures stratégies pour gérer un emploi du temps chargé.

• Le futur : ses ambitions professionnelles, sportives et personnelles.

Un échange inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion, travail et famille !

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Dans cet épisode, je réponds à une question d'Arthur, un auditeur qui lutte contre un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) et s'interroge sur l'utilisation d'un certain type d'attelle.

Ici, je partage mon avis sur les attelles en général et sur cette attelle spécifique. Nous discutons des avantages et des limites des attelles, et je propose des stratégies pour les intégrer dans une progression de récupération efficace.

Au programme :

• Rappel sur le mécanisme du syndrome de la bandelette ilio-tibiale.

• Mon avis sur l’utilisation des attelles pour les blessures.

• Analyse et hypothèses concernant l’attelle Zamst RK-1.

• Mes recommandations pour progresser et se sevrer des attelles.

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Ressources de l'épisode :

• Taping bandelette

  • https://www.youtube.com/watch?v=HwwrZjE6XlE&t=1s

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Dans cet épisode, je vous raconte mon premier marathon, couru à Valence le 1er décembre dernier. Une expérience unique, pleine d’enseignements que je partage avec vous pour vous aider si vous envisagez, vous aussi, de vous lancer.

Au programme :

• Les raisons qui m'ont poussées à courir un marathon ?

• Ma préparation

• Les entraînements et la gestion des pépins

• Le jour de la course

• Les leçons apprises
  

Une immersion complète dans cette aventure, avec mes ressentis bruts et les leçons tirées de l’expérience. Bonne écoute !

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Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :

L’échauffement :

• Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.

• Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?

• Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.

Les étirements :

• Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.

• Quand et comment les intégrer à votre routine ?

• Les types d’étirements adaptés pour un débutant : fléchisseurs de hanche, quadriceps, ischio-jambiers, mollets, et plus encore.

Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos entraînements et récupérer efficacement.

Bonne écoute et n’hésitez pas à poser vos questions pour nos prochaines FAQ !

Enjoy !

Ressources de l'épisode :

• Gammes athlétiques

  • https://www.youtube.com/watch?v=lfSKL0llbFs

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