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Page de couverture de Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

Auteur(s): Nostalgie Belgique
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À propos de cet audio

 Seniors... et alors ? est le podcast dédié aux seniors modernes qui souhaitent vivre pleinement leur âge, vivre leur retraire en harmonie et profiter de chaque instant. Présenté par Sabine Mathus sur Nostalgie+, ce rendez-vous audio explore tous les sujets qui concernent les plus de 55 ans, avec des conseils, des témoignages et des astuces pratiques pour vieillir en harmonie avec soi et les autres.

Parce que la retraite est une nouvelle aventure, il est essentiel de prendre soin de soi et de s’informer pour vivre cette période, en harmonie, avec dynamisme et sérénité. Seniors... et alors ? aborde une multitude de thèmes qui touchent directement les seniors d’aujourd’hui. La santé est au cœur des préoccupations : comment prévenir les maladies chroniques comme l’arthrose, le diabète ou l’hypertension ? Quels sont les secrets pour bien dormir, préserver sa mémoire et garder une bonne vitalité au fil des années ? Des médecins, nutritionnistes et spécialistes du bien-être apportent des éclairages concrets et faciles à appliquer au quotidien.

Le bien-être physique et mental occupe aussi une place centrale dans ce podcast. L’importance d’une activité physique adaptée après 55 ans, les bienfaits de la marche, du yoga ou encore des exercices de renforcement musculaire sont expliqués en détail. Mais le bien-être passe aussi par l’équilibre émotionnel et la confiance en soi. Comment appréhender cette nouvelle étape de la vie, s’épanouir après la retraite, trouver de nouveaux projets, cultiver des relations épanouissantes avec ses proches et rester curieux du monde qui nous entoure ?

La sexualité et la vie affective ne sont pas oubliées. Désir après 60 ans, rencontres tardives, complicité dans le couple, impact des bouleversements hormonaux sur la libido… ces sujets, souvent tabous, sont abordés sans jugement, avec des spécialistes qui répondent aux questions que l’on n’ose pas toujours poser.

Seniors... et alors ? s’adresse à tous ceux qui veulent casser les idées reçues sur l’âge et prouver qu’il est possible de rester actif, indépendant et heureux après 55 ans. Que vous soyez déjà à la retraite ou encore en activité, en pleine forme ou en quête de nouvelles habitudes de vie plus saines, ce podcast vous accompagne avec des conseils pratiques, des échanges bienveillants et des interviews de personnalités inspirantes.

Disponible sur Nostalgie+ et sur toutes les plateformes d’écoute, Seniors... et alors? est le compagnon idéal pour mieux comprendre les enjeux du vieillissement et en faire une véritable opportunité pour se réinventer, pour aborder la pension avec énergie, sans stress et vivre une retraite en harmonie.Copyright Nostalgie Belgique Musique
Épisodes
  • Les conserves sont-elles bonnes pour la santé après 55 ans ? Le guide pour mieux choisir

    Les conserves sont-elles bonnes pour la santé après 55 ans ? Le guide pour mieux choisir
    Dec 12 2025
    Senior, et Alors, le podcast du bien-vivre de Nostalgie Plus.

    Aujourd’hui, on s’intéresse à un classique de nos placards : les conserves. Souvent associées aux repas improvisés ou « de secours », elles sont pourtant loin d’être dépourvues d’intérêt, surtout après 55 ans, lorsque l’alimentation joue un rôle clé pour l’énergie, la santé et le bien-être.

    Contrairement aux idées reçues, les produits destinés à la conserve ne sont pas de moins bonne qualité. Ils proviennent généralement de cultures en plein champ, récoltées à maturité, puis acheminées vers l’usine toute proche pour être conditionnées dans les 24 heures. Côté mer, thon, maquereau ou sardines sont parfois directement destinés au format conserve, sans impact négatif sur leur qualité nutritionnelle.

    Le procédé utilisé, l’apertisation, consiste à placer les aliments dans des boîtes ou bocaux hermétiques avec un liquide, avant une stérilisation à haute température. Résultat : aucun conservateur ni additif n’est nécessaire. C’est la chaleur qui garantit la conservation, pas la chimie.

    Les conserves sont donc de bons alliés du quotidien, riches en fibres, en protéines et en minéraux. Pour les vitamines C, plus fragiles, pensez simplement à alterner avec du frais ou du surgelé.

    Attention toutefois au sel, souvent présent en quantité notable dans les légumes, légumineuses ou poissons en conserve. Un geste simple : rincer à l’eau claire pour réduire cette teneur.

    Même les plats complets comme cassoulets, raviolis ou lentilles cuisinées peuvent être de bonne valeur nutritionnelle… à condition de choisir des recettes simples, avec peu d’ingrédients transformés.

    Pour les seniors de 55+, les conserves sont une solution pratique, économique et précieuse pour maintenir une alimentation variée — à condition de les combiner judicieusement avec des aliments frais.
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    2 min
  • Tenir un journal après 55 ans : un outil simple pour mieux se connaître et retrouver de l’énergie

    Tenir un journal après 55 ans : un outil simple pour mieux se connaître et retrouver de l’énergie
    Dec 5 2025
    Senior et Alors, le podcast du bien-vivre de Nostalgie Plus.

    Aujourd’hui, un geste simple, presque oublié, qui peut pourtant transformer notre quotidien : tenir un journal.

    Enfant, adolescent, beaucoup d’entre nous ont déjà confié leurs secrets à un carnet, sous forme de journal intime. Puis la vie a défilé : travail, famille, responsabilités… et l’écriture personnelle s’est peu à peu effacée. Pourtant, après 55 ans, au moment où l’on se retourne sur son parcours et où l’on prépare la suite, le journaling peut devenir un formidable chemin de connaissance de soi.

    Nous écrivons souvent pour les autres : listes de courses, courriers, e-mails, démarches administratives… Mais si nous écrivions, enfin, pour nous-mêmes ?

    Avec un simple stylo et un cahier, vous pouvez explorer les rôles que vous endossez au quotidien : parent, grand-parent, ami, collègue, voisin, aidant… Demandez-vous :

    • Quels sont les rôles que je joue ?
    • Qu’ai-je fait hier, et qui étais-je dans ces moments-là ?
    • Qu’est-ce que tout cela me fait ressentir ?
    Au fil des jours, si vous restez assidu(e), des thèmes et des schémas vont apparaître. Vous verrez plus clair dans vos envies, vos limites, vos fatigues, vos élans. Votre journal est un espace sans jugement, sans tabou : personne ne le lira. Écrivez librement, sans vous soucier de l’orthographe ni du style.

    Installez-vous toujours au même endroit, pourquoi pas avec une petite bougie ou une tasse de thé : faites-en un rituel rien qu’à vous.

    Cette introspection douce vous aidera à mieux vous comprendre, à accueillir vos émotions et, petit à petit, à gagner en énergie et en estime de vous.
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    2 min
  • Luminothérapie : une solution douce pour lutter contre le blues hivernal après 55 ans

    Luminothérapie : une solution douce pour lutter contre le blues hivernal après 55 ans
    Nov 21 2025
    Seniors, et alors ? Le podcast du bien-vivre de Nostalgie Plus.

    Lorsque les jours raccourcissent et que la lumière se fait timide, beaucoup ressentent ce petit voile gris qui s’installe. La luminothérapie apparaît alors comme une alliée douce, naturelle… et redoutablement efficace.

    La lumière n’influence pas seulement notre moral : elle joue aussi sur la concentration, le sommeil, l’énergie et même la libido. Depuis longtemps, les poètes décrivent cette mélancolie hivernale. Baudelaire parlait déjà de « ce ciel bas et lourd » qui pèse sur l’âme.

    Mais il faudra attendre 1984 pour que la science démontre clairement la responsabilité de la lumière dans la dépression saisonnière et les variations d’humeur liées à l’hiver.

    Chaque changement de luminosité agit sur notre horloge biologique, cette formidable mécanique interne qui dicte nos cycles : sommeil, vigilance, appétit, dynamisme. Quand l’hiver s’installe, cette horloge peut se dérégler, provoquant fatigue, moral en baisse ou sommeil perturbé.

    La luminothérapie éclaire alors littéralement notre santé. Comment ?

    Le principe est simple : une lampe spéciale diffuse un rayonnement mesuré en lux, une intensité bien supérieure à celle d’un éclairage domestique. La lumière passe par le nerf optique pour atteindre le cœur du cerveau, jusqu’à l’hypothalamus, véritable chef d’orchestre de nos hormones :

    • Plus de sérotonine le jour pour stimuler l’humeur,
    • Plus de mélatonine le soir pour apaiser et favoriser le sommeil.
    L’idéal est de commencer doucement : 10 à 20 minutes les premiers jours, puis augmenter progressivement selon les recommandations. Toujours, toujours demander l’avis de votre médecin avant de commencer, surtout si vous êtes sensible des yeux ou sous traitement spécifique.

    Parce qu’en hiver, se donner de la lumière, c’est se donner du soin.
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    2 min
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