Épisodes

  • Folge 002 - Weihnachtsessen und Alkohol

    Folge 002 - Weihnachtsessen und Alkohol
    Dec 10 2025
    Warum schlafen wir nach Weihnachtsessen und Alkohol so schlecht – und was kannst du noch heute Abend tun, um trotz Festmahl erholsam zu schlafen? Dr. Dr. Christine Benter erklärt die biologischen Mechanismen hinter schwerem Essen, Alkohol & Feiertagsrhythmus und gibt einfache, sofort umsetzbare Tipps für eine ruhige Nacht in der Adventszeit.
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    9 min
  • Folge 001 - Winterblues und Dunkelheit

    Folge 001 - Winterblues und Dunkelheit
    Dec 3 2025
    Warum schlafen wir im Winter oft schlechter – obwohl wir ständig müde sind? In dieser Adventsfolge erklärt Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter, wie Dunkelheit unsere innere Uhr, Hormone und Stimmung beeinflusst. Du erfährst, warum Licht so entscheidend für guten Schlaf ist und bekommst 5 sofort umsetzbare Strategien, die dir helfen, trotz Winterblues erholt aufzuwachen.
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    10 min
  • Folge 000 - Teaser

    Folge 000 - Teaser
    Nov 30 2025
    Der Podcast startet direkt mit einer Staffel zu allen Fragen rund um guten Schlaf und die schönste und für viele auch anstrengendste Zeit des Jahres: die Adventszeit! Wir machen es uns an dunklen Tagen zu Hause gemütlich, trinken Glühwein auf dem Markt, reisen kreuz und quer durch die Welt um die Feiertage mit Freund*innen und Familie zu verbringen und genießen viele Festmahle. Aber wie wirken sich der Feiertags-Stress, Alkoholgenuss, fremde Betten, Reisen und deftige Speisen auf unseren Schlaf aus? Alle diese Fragen bespreche ich in meinem neuen Podcast! Wir sorgen gemeinsam in dieser Zeit dafür, dass eure Nächte genauso gut werden, wie eure Tage!
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    2 min