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Page de couverture de ZR27 – Wettkämpfe, GPP & warum du (nicht) umstellen musst

ZR27 – Wettkämpfe, GPP & warum du (nicht) umstellen musst

ZR27 – Wettkämpfe, GPP & warum du (nicht) umstellen musst

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À propos de cet audio

 Zone Radio #27 – Wettkämpfe, GPP & warum du (nicht) umstellen musst 1. Aktuelles

📣 Letzte Chance: 30 Burpees für die Red Bull Road to HYROX

  • Noch bis 31. Oktober

  • 30 Burpees auf Zeit – Video einreichen → redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

  • Highlight: Qualifier Event am 15.11. bei uns in der ZONE

  • Testdauer: exakt 86 Minuten – mit Fokus auf Kraft, Ausdauer & mentalem Durchhaltevermögen

  • Inkl. Readiness Score & Überraschungsgästen

🎄 Save the Date: Crossmas-Party am 6. Dezember

  • Im 19. Bezirk

  • Ja, der Nikolaus (und vielleicht auch Krampus) kommt → Wir suchen noch Perchtengruppen. Bewerbungen willkommen!

💥 Hyrox Sunrise Club – jeden Freitag, 7:00 Uhr @CrossFit Townwall (1010)

  • Early Workout + Kaffee + Community

  • Offene Teilnahme, keine Anmeldung nötig

2. Thema der Folge: GPP – Was ist General Physical Preparedness?

Die Folge beantwortet eine spannende Community-Frage: "Muss ich mein Training komplett umstellen, wenn ich an einem Wettkampf teilnehme?"

Antwort: Nein – aber du darfst nachjustieren.

3. Was ist GPP?

🧠 GPP steht für General Physical Preparedness = Allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit

  • Es ist die Basis jedes funktionellen Trainings

  • Ziel: möglichst breit & vielseitig trainieren

  • Grundlage für Alltag, Training und Wettkampf

  • Nachhaltiger als Spezialisierung

4. 80/20 Prinzip im Training

  • 80 %: breites, funktionelles Basistraining

  • 20 %: gezielte Spezialisierung vor dem Wettkampf → Du brauchst keine komplette Trainingsrevolution, nur punktuelles Feintuning

5. Risiken zu früher Spezialisierung

  • Einseitige Belastung

  • Überlastung & Plateaus

  • Verlust der Bewegungsvielfalt

  • Geringere Langzeitmotivation

  • Höhere Ausstiegsquote („Sport Burnout“)

GPP bleibt langfristig gesünder und leistungsfähiger.

6. Hyrox & CrossFit – zwei Richtungen, ein Ziel?

  • HYROX: zugänglicher, weniger technische Hürden

  • CrossFit: komplexer, spezialisierter, schwerer einzusteigen → Wunsch: mehr Formate dazwischen. Die gute Nachricht: genau das passiert gerade.

7. Fazit

GPP ist das Trainingsmodell für alle, die langfristig fit, belastbar und flexibel sein wollen.

🏁 Wettkämpfe können motivieren – aber dein Training sollte nicht ausschließlich für sie existieren. 💡 Functional Training ist kein Sprint zur Bestzeit – sondern ein Fundament fürs ganze Leben.

8. Kontakt

📩 Fragen oder Themenvorschläge? → redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

"Trainiere breit – spezialisiere dich punktuell – bleib bereit für alles." Bis zur nächsten Folge oder beim nächsten Training in der ZONE!
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