Épisodes

  • 018: "Wenn der Vater Muffins bringt, ist es süß. Bei Müttern nicht." (mit Anne Willmes)

    018: "Wenn der Vater Muffins bringt, ist es süß. Bei Müttern nicht." (mit Anne Willmes)
    Jan 11 2026
    Papa holt den Kids ein Muffin beim Bäcker – alle finden's goldig. Mama macht das Gleiche – schlechtes Gewissen inklusive. Anne Willmes (WDR-Moderatorin, 3 Kinder, wunderschön-Reisetage und trotzdem irgendwie alles am Laufen) und ich sprechen über Mental Load, doppelte Standards und die Frage: Warum setzen wir Frauen uns eigentlich diesen Zeitstress? Spoiler: Der Garten hilft. Und bewusstes Atmen. Kein Bullshit.
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    46 min
  • 017: Was bleibt? Mein persönlicher Jahresrückblick (mit Tobias Häusler)

    017: Was bleibt? Mein persönlicher Jahresrückblick (mit Tobias Häusler)
    Dec 21 2025
    Der Spieß wird umgedreht: Tobi Häusler war mein allererster Gast – jetzt interviewt er mich. Wir sprechen über die Erkenntnisse aus diesem Podcast-Jahr. Über Perfektionismus, der uns im Weg steht. Über Zeitmanagement-Tricks, die wirklich funktionieren. Und darüber, warum es so verdammt schwer ist, sich Pausen zu erlauben. Ein Jahresrückblick, der zeigt: Du bist nicht allein in deinem Hamsterrad.
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    50 min
  • 016: "Wenn du mit mir telefonieren möchtest, mach mit mir eine Uhrzeit aus.“ (mit Fabian Farell)

    016: "Wenn du mit mir telefonieren möchtest, mach mit mir eine Uhrzeit aus.“ (mit Fabian Farell)
    Nov 30 2025
    Wie lebt jemand, der nachts Bühnen füllt, aber tagsüber strikter plant als ein Bürojob? Wie organisiert man ein Leben, das zwischen Raves, Routinen und radikaler Fokussierung pendelt? Fabian Farell erzählt, warum Disziplin kein Feind ist, sondern Freiheit schafft. Warum klare Grenzen manchmal der einzige Weg sind, seine Zeit zurückzuerobern. Und wieso ein einziger Satz alles verändert: „Wenn du mit mir telefonieren möchtest, mach mit mir eine Uhrzeit aus.“ Wer verstehen will, wie Belastung, Kreativität und Planung zusammengehen, bekommt hier sehr direkte Antworten – und vielleicht ein paar Ideen, wie sich der eigene Alltag wieder sortieren lässt.
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    48 min
  • 015: Doppelt hält besser: "Wir arbeiten mehr, aber es fühlt sich anders an" (Melanie Bergner & Angela Braun)

    015: Doppelt hält besser: "Wir arbeiten mehr, aber es fühlt sich anders an" (Melanie Bergner & Angela Braun)
    Nov 23 2025
    Melanie und Angela arbeiten heute mehr als je zuvor. Aber sie haben aufgehört, auf die Uhr zu schauen. In diesem Gespräch erfährst du, wie sich Zeitdruck anfühlt, wenn er plötzlich nicht mehr wie Zeitdruck wirkt. Warum Struktur manchmal überbewertet ist. Und was passiert, wenn du den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress endlich verstehst. Für alle, die sich fragen: Geht es auch anders?
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    47 min
  • 014: Choose your battles wisely – nicht alles muss sofort passieren (mit Martin Schäfer)

    014: Choose your battles wisely – nicht alles muss sofort passieren (mit Martin Schäfer)
    Nov 9 2025
    Ein Gespräch über Kaffee – und über Zeit. Zwischen Röstgeräuschen und Lebensreflexion spricht Martin darüber, warum Entschleunigung kein Luxus ist, sondern eine Entscheidung. Wie Malawi sein Denken über Arbeit, Erfolg und Lebensrhythmus verändert hat. Und was 60 Sekunden freien Fall mit Bewusstsein zu tun haben. Ein Gespräch über Ruhe, Reflexion – und die Kunst, sich selbst wiederzufinden.
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    28 min
  • 013: So viele Frauen sind überfordert – das System ist f*cked up (mit Milka Loff Fernandes)

    013: So viele Frauen sind überfordert – das System ist f*cked up (mit Milka Loff Fernandes)
    Nov 2 2025
    Viele reden über Stress, aber kaum jemand über den Druck, der darunter liegt. Milka Loff Fernandes spricht offen über das, was passiert, wenn Erwartungen, Rollenbilder und Selbstanspruch kollidieren – und warum Perfektion oft der Moment ist, in dem Leben aufhört. Es geht um den Mut, Dinge fallen zu lassen. Um das Gefühl, wieder lebendig zu werden. Und um eine überraschende Erkenntnis, die mit einem simplen One-Piece und einer brennenden Kerze beginnt.
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    55 min
  • 012: „Ruhestand kannst du nicht üben – plötzlich bist du ein anderer Mensch“ (mit Ulrike von der Groeben)

    012: „Ruhestand kannst du nicht üben – plötzlich bist du ein anderer Mensch“ (mit Ulrike von der Groeben)
    Sep 28 2025
    Ulrike von der Groeben spricht über den Übergang vom prall gefüllten Arbeitsleben in den sogenannten Unruhestand. Was passiert, wenn von einem Tag auf den anderen alles anders ist – und warum gerade diese Phase so viel mit Freiheit, Identität und neuen Chancen zu tun hat. Ein Gespräch über Loslassen, Tempo rausnehmen und die Frage, wie man diesen Lebensabschnitt bewusst gestaltet.
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    40 min
  • 011: "Mein größter Zeitfresser? Ganz klar: Perfektionismus." (mit Dr. Tim Reichel)

    011: "Mein größter Zeitfresser? Ganz klar: Perfektionismus." (mit Dr. Tim Reichel)
    Sep 21 2025
    Perfektionismus frisst dir die Zeit weg – und du merkst es nicht einmal. Doch manchmal reichen 80 Prozent völlig aus, um ans Ziel zu kommen. Welche kleinen Stellschrauben dafür sorgen, dass dein Tag leichter wird, verrät Tim in diesem Gespräch. Er spricht über Methoden, die erst unscheinbar wirken und dann wie ein Hebel dein Zeitgefühl verändern. Und er zeigt, warum genau hier die Grenze liegt zwischen ständigem Funktionieren und echter Entlastung. Wenn du dich schon mal gefragt hast, wie es sich anfühlt, nicht getrieben, sondern gesteuert durch den Tag zu gehen – hier findest du Antworten.
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    27 min