Épisodes

  • Was du über dein Selbstbild wissen solltest, um endlich glücklich mit dir zu sein. 💖 ⭐️

    Was du über dein Selbstbild wissen solltest, um endlich glücklich mit dir zu sein. 💖 ⭐️
    Sep 2 2025
    📖 Mein neues Buch *„Und wenn ich mich selbst liebe“* erscheint am 18.09. – exklusiv signiert & mit Charakterkarte bei Buchhandlung Graff. https://signieraktion.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk Wie siehst du dich selbst – und wessen Blick steckt wirklich dahinter? In diesem Video spreche ich über das Körpergefühl, das sich bei vielen Frauen schon in jungen Jahren verändert – oft nicht durch eigene Erfahrungen, sondern durch verletzende Kommentare, gesellschaftliche Erwartungen und Vergleiche. Ich erzähle dir von einer prägenden Szene aus meiner Jugend und erkläre dir, was die **Self-Discrepancy Theory** von **E. Tory Higgins** damit zu tun hat. ✨ Du erfährst: - was es mit den drei Selbstbildern auf sich hat: **Real-, Ideal- und Soll-Ich** - wie sich innere Stimmen gegen dich wenden – und wie du sie entwaffnest - wie du ein Körperbild entwickelst, das wirklich *deins* ist - warum Selbstfürsorge kein Optimierungsprojekt ist, sondern ein Akt der Selbstliebe 📖 Mein neues Buch *„Und wenn ich mich selbst liebe“* erscheint am 18.09. – exklusiv signiert & mit Charakterkarte bei Buchhandlung Graff. https://signieraktion.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk 📬 Für das kostenlose Journal-Sheet aus diesem Video: 👉 https://andreawilk.de/newsletter 📍 **BuchBerlin** – Ich bin mit eigenem Stand dort! 📅 Letztes Septemberwochenende | 📌 Arena Berlin | 📍 Stand A18 --- #Selbstwert #Körpergefühl #Selbstliebe #IdealIch #Frauenpower #Selbstbild #MindsetShift #Authentizität #Selbstfürsorge #JournalFragen Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // https://www.patreon.com/zwischendenworten ADW Instagram // https://www.instagram.com/adwilk_autorin ADW TikTok // https://www.tiktok.com/@adwilk_autorin ADW Facebook // https://www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du mich hörst und siehst! ## ⏱️ **Kapitelmarken** 00:00 – Einstieg: Mein Körper mit 13 01:00 – Der Moment, in dem sich mein Körpergefühl veränderte 03:05 – Der Satz, der blieb: „Bretter kann man nageln“ 04:00 – Was Higgins herausfand: Die drei Ichs 05:30 – Wie du Ideal-Ich und Soll-Ich unterscheidest 06:45 – Der Einfluss von Medien und Stimmen im Kopf 08:10 – Warum Selbstkritik nicht aus deinem Herzen kommt 09:20 – Was wir mit dem Soll-Ich tun können 10:00 – Eine kleine Übung zur inneren Stimme 11:10 – Wie sich das Ideal-Ich wirklich anfühlt 12:10 – Selbstfürsorge ≠ Selbstoptimierung 13:10 – Fazit: Du bist gut, so wie du bist 14:15 – Buch & Event-Hinweise 14:50 – Abschluss: Fang jetzt an 💫
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    15 min
  • Warum du dich ständig schlecht fühlst – und was wirklich dahinter steckt ⭐️💖

    Warum du dich ständig schlecht fühlst – und was wirklich dahinter steckt ⭐️💖
    Jul 20 2025
    Hier kannst du „Und wenn ich mich selbst liebe.“ vorbestellen: https://amzn.to/44KOBMJ ======================= Fühlst du dich oft schlecht – obwohl du eigentlich nichts falsch gemacht hast? Vielleicht liegt das nicht an deinem Verhalten, sondern an dem, was du tief in dir über dich glaubst. In dieser Folge spreche ich mit dir über eine innere Stimme, die uns oft leise, aber sehr bestimmend das Gefühl gibt, nicht genug zu sein. Es geht nicht um den „inneren Kritiker“, den wir alle kennen – sondern um die Stimme, die uns wirklich kleinmacht. Ich zeige dir, woran du diese Stimme erkennst, warum sie so wirkungsvoll ist – und wie du anfangen kannst, liebevoll, aber klar auf Abstand zu gehen. ✨ Du erfährst, warum du dich oft grundlos schlecht fühlst ✨ Ich erkläre dir, wie sich dein innerer Bully tarnt ✨ Du bekommst Übungen, um schädliche Gedanken zu entlarven ✨ Und du lernst, wie Selbstmitgefühl dir hilft, zu innerer Ruhe zurückzufinden Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst mit neuen Augen zu sehen – und den Ton in deinem Inneren zu verändern. Nicht, weil du erst „besser“ werden musst. Sondern, weil du jetzt schon wertvoll bist. 🎙️ Ich freu mich, wenn du reinhörst. 🧵 Hashtags: #SelbstwertStärken 🪞 #InnereStimme 🎧 #SchlechtesGefühl 💭 #Selbstmitgefühl 💛 #GedankenVerändern 🧠 #SchamLoslassen 🕊️ #MindsetShift 🔄 #DuBistWertvoll 🌱 #AndreaWiLK 🎤 #EmotionaleHeilung 🌿 ======================== Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // https://www.patreon.com/zwischendenworten ADW Instagram // https://www.instagram.com/adwilk_autorin ADW TikTok // https://www.tiktok.com/@adwilk_autorin ADW Facebook // https://www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du mich hörst und siehst!
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    15 min
  • Affirmationen wirken nur, wenn du DAS berücksichtigst 💖 ⭐️

    Affirmationen wirken nur, wenn du DAS berücksichtigst 💖 ⭐️
    Jul 13 2025
    Möchtest du lernen, wie Affirmationen wirklich funktionieren – und warum sie sich manchmal falsch anfühlen, obwohl du alles „richtig“ machst? In dieser Folge zeige ich dir die zwei entscheidenden Faktoren, die Affirmationen wirklich wirksam machen – und warum viele positive Sätze dich eher unter Druck setzen, als dich zu stärken. Ich teile mit dir eine spannende Studie, persönliche Erfahrungen und konkrete Formulierungen, mit denen du Affirmationen findest, die dir echte Erleichterung bringen – statt inneren Widerstand. ✨ Du erfährst, warum manche Affirmationen dich unbewusst blockieren ✨ Ich erkläre dir, wie dein Körper auf „nicht gelebte Wahrheiten“ reagiert ✨ Du bekommst alternative Sätze, die sich leichter und echter anfühlen ✨ Und du erkennst, wie du mit kleinen Formulierungsänderungen dein Selbstbild stärkst Diese Folge ist eine Einladung, liebevoller mit dir zu sprechen – und Affirmationen zu finden, die dich wirklich tragen. Nicht weil sie groß klingen, sondern weil du sie fühlen kannst. 🎧 Hör rein und bring Leichtigkeit in deine Gedankenwelt – Satz für Satz. 📖 Mein neues Buch „Und wenn ich mich selbst liebe.“ erscheint im September. Jetzt signiert vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk 💬 Welche Affirmation fühlt sich für dich gerade richtig an? Teile sie gern in den Kommentaren – oder schreib mir bei Instagram. Ich freue mich riesig auf den Austausch mit dir. 💖 Danke, dass du da bist. Die Let Them Theorie von Mel Robbins: https://amzn.to/44ogAB9 ======================== Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // / zwischendenworten ADW Instagram // / adwilk_autorin ADW TikTok // / adwilk_autorin ADW Facebook // / adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du uns hörst und siehst!
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    19 min
  • Toxische Beziehungen - Warum DU das Warnsignal bist 💖

    Toxische Beziehungen - Warum DU das Warnsignal bist 💖
    May 29 2025
    Hier kannst du „Und wenn ich mich selbst liebe.“ vorbestellen: https://amzn.to/44KOBMJ ======================= Toxische Beziehungen sind nicht immer laut, verletzend oder offensichtlich. Oft verlieren wir uns ganz leise in ihnen – in Freundschaften, Arbeitsverhältnissen oder der Familie. Dieses Video hilft dir, die subtilen Anzeichen zu erkennen, bevor du dich selbst darin verlierst. 👉 Erfahre, warum toxische Dynamiken dich auch ohne Drama beeinflussen 👉 Verstehe, weshalb dein Bauchgefühl wichtiger ist als der äußere Schein 👉 Lerne, warum Zweifel und ständiges Grübeln Warnsignale sind 👉 Nimm dir Impulse mit, um gesunde Beziehungen bewusster zu leben 👉 Finde heraus, wie du wieder zu dir selbst zurückfindest 💡 Es geht nicht um Schuldzuweisungen – sondern um Klarheit für dein eigenes Wohlbefinden. ✨ Du verdienst Beziehungen, die dich nähren – nicht solche, die dich auslaugen. #toxischebeziehungen #selbstwert #grenzenziehen #toxischefreundschaft #emotionaleabgrenzung #selbstfürsorge #beziehungsdynamiken #achtsamkeit #innerefreiheit #persönlichkeitsentwicklung ❤️‍🩹💭 📖 Mein neues Buch ist da! https://tidd.ly/4ik07md 💬 Was sind deine Gedanken dazu? Teile sie gern in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch mit dir. 💖 Danke, dass du da bist. #SchreibenMitLeichtigkeit #KreativerProzess #TräumeVerwirklichen #MindsetShift #Schreibmotivation #CoachingImpulse #Autorinnenleben #Dranbleiben #Persönlichkeitsentwicklung #KleineSchritteGroßeWirkung ======================== Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // https://www.patreon.com/zwischendenworten ADW Instagram // https://www.instagram.com/adwilk_autorin ADW TikTok // https://www.tiktok.com/@adwilk_autorin ADW Facebook // https://www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du uns hörst und siehst!
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    17 min
  • Diese drei Sätze sind typische Red Flags in toxischen Beziehungen 💖

    Diese drei Sätze sind typische Red Flags in toxischen Beziehungen 💖
    May 29 2025
    Hier kannst du „Und wenn ich mich selbst liebe.“ vorbestellen: https://amzn.to/44KOBMJ ======================= Möchtest du lernen, wie du toxische Beziehungsmuster erkennst und dich von der emotionalen Schuld befreist, die dich lähmt? In dieser Folge spreche ich über drei scheinbar harmlose Sätze, die in toxischen Beziehungen immer wieder fallen – und die eine tiefgreifende Wirkung auf dein Selbstwertgefühl haben können. Ich zeige dir, wie du sie erkennst, was dahinter steckt und wie du dich davon löst. ✨ Diese Folge hilft dir dabei, emotionale Manipulation zu durchschauen ✨ Du erfährst, warum es nicht deine Aufgabe ist, die Gefühle anderer zu regulieren ✨ Ich gebe dir kraftvolle Sätze, mit denen du dein Selbstbewusstsein zurückholst ✨ Und du erfährst, warum deine Intuition dir mehr sagen kann, als du denkst Diese Episode ist eine Einladung, wieder mehr auf dich selbst zu hören – auf dein Bauchgefühl, deine Grenzen und deine leise, aber starke Wahrheit. 🎙️ Höre rein und stärke deinen Selbstwert, Schritt für Schritt. Hier findest du alle Links zur Folge: 📖 Mein neues Buch ist da! https://tidd.ly/4ik07md 💬 Was sind deine Gedanken dazu? Teile sie gern in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch mit dir. 💖 Danke, dass du da bist. #toxischeBeziehung 💔 #SelbstwertStärken ✨ #emotionaleManipulation 🚫 #GaslightingErkennen 🧠 #innereStimme 🔊 #grenzensetzen 🛑 #Selbstliebe ❤️ #redflags 🚩 #HeilungBeginntInDir 🌱 #achtsamkeit 💡 ======================== Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // https://www.patreon.com/zwischendenworten ADW Instagram // https://www.instagram.com/adwilk_autorin ADW TikTok // https://www.tiktok.com/@adwilk_autorin ADW Facebook // https://www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du uns hörst und siehst!
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    12 min
  • Der einfache Weg, deine Träume zu verwirklichen 💖✨

    Der einfache Weg, deine Träume zu verwirklichen 💖✨
    Apr 18 2025
    17 min
  • Ich habe nie geglaubt, dass ich es wert bin – heute SPIEGEL Bestseller

    Ich habe nie geglaubt, dass ich es wert bin – heute SPIEGEL Bestseller
    Apr 4 2025
    29 min
  • Was ich fast vergessen hätte. 💖 oder wie geht eigentlich Fülle?

    Was ich fast vergessen hätte. 💖 oder wie geht eigentlich Fülle?
    Mar 24 2025
    17 min