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Vaincre la dépression

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Vaincre la dépression

Auteur(s): Michael Addis, Christopher Martell
Narrateur(s): Alain Lawrence
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À propos de cet audio

 Utilisée depuis de nombreuses années, l'autoactivation est une stratégie efficace pour traiter la dépression. Des recherches scientifiques ont montré que l'autoactivation diminue les sentiments dépressifs de façon significative. A travers les exercices qui lui sont proposés ici, la personne dépressive est amenée à se réengager activement dans sa vie de façon progressive, tout en douceur, étape par étape. Au moment qui lui convient et à son propre rythme, elle détermine les sphères de sa vie où elle peut intervenir et trouve la façon d'apporter des changements précis qui l'aideront à surmonter son humeur dépressive. Comprenant plus clairement la nature de la maladie, elle agit concrètement pour se sentir mieux et s'accomplir davantage. La démarche proposée dans ce guide constitue un ajout de grande valeur à la psychothérapie ainsi qu'un précieux outil de prévention.© Alexandre Stanké Inc.
(p) Les Editions de l'Homme Entraînement physique et mise en forme Mise en forme, régime et nutrition
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Même si j'ai fait beaucoup de changements dans ma vie et selon ce livre j'ai fait un paquet d'evitements.

Même si j'ai fait un burnout, plusieurs dépressions et que j'ai été triste très souvent, pendant très longtemps.

Que je me suis senti cassé en deux.

Ça ne m'a jamais empêcher d'avancer dans la vie.

Je li, j'étudie, je fais toujours des progrès.

Je suis tellement content et heureux et chanceux de ne pas passer par ce qui se passe présentement dans le monde autour de moi.

Beaucoup souffrent.

Moi je voulais tellement être mieux.

Je n'ai jamais attendu pour personne.

Alors voilà le résultat.

Je rumine constamment.

J'ai fait appel à un psychologue plusieurs fois.

Mais je n'ai jamais eu les réponses espérées.

Alors j'ai décidé de tout arrêter et de commencer à écrire.

Ça a été beaucoup plus bénéfique pour moi.

Aussi beaucoup moins dispendieux.

J'ai trouvé très intéressant la manière dont ce livre parle de comment se livrer de la rumination.

Je m'occupe aussi énormément.

Alors j'y pense moins.

Si ça revient j'écris.

Je dirais que aujourd'hui je vi beaucoup plus dans le présent.

Beaucoup moins dans le passé.

C'est comme une soupe qui mijote et qu'on s'obstine à mélanger.

Un jour il faut arrêter et la digéré.

Je suis encore en train de la digérer.

Mais les morceaux passent mieux.

Si on peut dire ça comme ça.

Des fois je ferme juste les yeux et ça passe.

Des fois je ne suis plus capable.

J'aimerais tellement que ça arrête.

Finalement selon le livre. Je ne rumine pas. Mais j'ai des pensées. C'est différent.

En tout cas je fais tout ce qui me passe par la tête durant la journée. Alors ça me rend heureux.

C'est vraiment mieux que d'utiliser des médicaments.

C'est juste quand je suis seul que ça commence.

C'est pas un livre qui a tout résolu.

Mais c'est mieux.

Bonne chance à tous.

Ce n'est pas impossible.

Extraordinaire et exceptionnelle comme livre

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