⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Jean-Philippe Tschumi, figure discrète mais redoutablement régulière du trail international. Peu présent sur les réseaux, mais toujours au rendez-vous le jour J, il affiche un palmarès impressionnant : deux 2ᵉ places à la Diagonale des Fous, une victoire à Andorra, une autre à Snowdonia, une 3ᵉ place au 90 km du Mont-Blanc… et 34 podiums pour seulement 47 départs.
On revient sur son parcours atypique : son enfance sportive en montagne, sa vie d’artisan en Suisse dans une maison qu’il a rénovée lui-même, son rapport à l’équilibre entre vie personnelle et sportive, et le déclic qui l’a mené vers le haut niveau. Il raconte comment il prépare l’UTMB 2025, ses choix d’entraînement (volume, récupération, intensité, ski, vélo…), son écoute fine des sensations pour éviter le surmenage, et sa gestion de la fatigue physique comme mentale. Jean-Philippe partage aussi les leçons tirées de sa blessure au dos et de son opération, ses habitudes alimentaires simples mais efficaces, sa vision de la prépa mentale, et sa philosophie d’athlète : curiosité, adaptabilité, plaisir et constance. Un échange franc, inspirant et plein de recul, avec un coureur qui préfère les sentiers aux podiums médiatiques, mais dont les performances parlent d’elles-mêmes.

👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻

Instagram

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/
🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/
🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux
🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/
🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Comment réussir son UTMB grâce à la nutrition ?
Dans cette deuxième partie de notre table ronde, je retrouve Julien Louis, Guillaume Millet, Christophe Malardé, Adrien Séguret et Ludovic Pommeret pour plonger dans un pilier souvent décisif en ultra-trail : l’alimentation. On explore tout ce qui permet de durer sur 20 à 30 heures d’effort :
• Comment s’entraîner à manger à l’effort et prévenir les troubles digestifs
• Les stratégies de « gut training » et la flexibilité métabolique
• Les quantités de glucides réellement absorbables et leur périodisation
• Le rôle clé de l’hydratation et du sodium pour maintenir la performance

Vous comprendrez pourquoi la meilleure préparation physique ne suffit pas sans un “carburant” adapté, comment progresser pour supporter des apports élevés en glucides, et quelles erreurs éviter avant et pendant votre ultra. Que vous visiez l’UTMB ou tout autre format d’ultra, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour tenir jusqu’au bout.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Comment gagner l’UTMB ? Dans cet épisode exceptionnel, j’ai réuni un casting unique pour décortiquer tous les secrets de la performance en ultra-trail  :

• Julien Louis, chercheur en nutrition et physiologie de l’exercice,

• Guillaume Millet, physiologiste de l’endurance et ancien ultra-traileur,

• Christophe Malardé et Adrien Séguret, entraîneurs de haut niveau,

• Ludovic Pommeret, ultra-traileur et vainqueur de l’UTMB.

Ensemble, on plonge dans les coulisses de la performance sur l’ultra le plus mythique du monde. On parle de facteurs clés de réussite : résistance musculaire et excentrique, gestion de l’alimentation et des troubles digestifs, fraîcheur physique et mentale, stratégies de départ, et préparation sur le long terme.
Vous comprendrez pourquoi autant d’athlètes échouent malgré une préparation sérieuse, comment gérer la pression unique de l’UTMB, et quelles erreurs éviter pour atteindre votre meilleur niveau le jour J.
Si votre objectif est de progresser sur ultra, que ce soit pour viser le podium ou simplement franchir la ligne à Chamonix avec votre meilleur chrono, cet épisode est un concentré d’expériences de terrain et de science appliquée.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux

👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/

✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux

🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/

🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/

🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux

🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.