Page de couverture de COURIR MIEUX par Cyril Forestier

COURIR MIEUX par Cyril Forestier

COURIR MIEUX par Cyril Forestier

Auteur(s): Cyril Forestier
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À propos de cet audio

Animé par Cyril Forestier, docteur en science du sport, Courir Mieux est LE podcast dédié à la performance et aux progrès en trail et en course à pied. À travers de la vulgarisation d'articles venant des sciences du sport, et des rencontres avec des acteurs de ces sports, Courir Mieux rassemble les connaissances les plus fiables pour vous entraîner, et performer.Courir Mieux vous propose 2 formats d'épisodes :Les "Scientific Day", votre rendez-vous hebdomadaire où je décrypte et vulgarise les meilleures études scientifiques qui vous permettront de mieux vous entraîner, et progresser en trail et en course à pied.Les "Rencontre", votre rendez-vous mensuel dans lequel je pars à la rencontre d’athlètes, d’entraîneurs ou de chercheurs en science du sport pour comprendre leur approche de l’entraînement et de la performance. Ces regards croisés nous aideront eux aussi à nous entraîner en trail et en course à pied.Nous avons donc rendez-vous 5 fois par mois !N'hésitez pas à rejoindre Courir Mieux sur ses autres réseaux, ou encore à visiter le site internet où se trouve encore plus d'informations. Vous y retrouverez aussi les tests matériels de Courir Mieux, et mes offres d'accompagnement sportif. Je serai ravi de vous aider à performer en trail et en course à pied ! Tous les liens sont disponibles juste ici 👇🏻🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Cyril Forestier Science
Épisodes
  • #230 - HS - Road to Val d'Aran avec Suunto : weekend choc, course de prépa, affutage, matos (2/3)
    Jul 4 2025

    🎙️ À quelques heures du départ du Val d’Aran by UTMB (110 km / 6300 D+), auquel je participe grâce au soutien de Suunto, je fais le point, sur tout ce qui a été mis en place dans cette préparation, suite directe de l’épisode 1.
    Reprise après blessure, ajustement des charges, construction d’un bloc muscu solide, intégration du gut training, validation de deux week-ends chocs et d’une course de préparation… Je t’embarque dans les coulisses concrètes de ces dernières semaines d’entraînement, vécues avec mes contraintes de coureur amateur mais exigeant.
    Ce deuxième épisode raconte une progression pragmatique : soigner un syndrome rotulien grâce à un suivi kiné pointu, retrouver de la force musculaire pour encaisser la charge, construire une tolérance digestive solide des glucides, retrouver de la régularité dans les longues sorties, mais aussi accepter de faire moins… et parfois mieux. Car c’est en réduisant certains volumes que j’ai ressenti, pour la première fois, une forme aussi marquée et durable. Une course test, le marathon de la Vésubie, est venue le confirmer, avec des sensations de fluidité, de puissance et une performance largement au-dessus de mes attentes.
    L’objectif reste le même : partager une prépa réaliste, imparfaite, mais structurée, que chacun peut adapter à son propre contexte. Si tu prépares toi aussi un format long, ou que tu sors d’une blessure, j’espère que ce retour d’expérience pourra t’inspirer ou t’aider à prendre du recul.


    👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻

    4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/

    Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

    Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution

    Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/


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    1 h et 1 min
  • #229 - [REPLAY] Se PRÉPARER à la CHALEUR en TRAIL avec Nicolas BOUSCAREN
    Jun 27 2025

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    🔥 Dans ce Scientific Day, je vous présente la deuxième partie de notre exploration sur l'acclimatation à la chaleur ! Cette fois-ci, nous accueillons Nicolas Bouscaren, chercheur en sciences du sport spécialisé dans la thermorégulation en ultra-endurance. Plongez dans une discussion approfondie sur les mécanismes d'adaptation du corps humain aux températures extrêmes et découvrez des conseils pratiques pour optimiser votre performance et votre santé en trail et en course à pied lors de conditions chaudes.


    🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr

    Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/acclimatation-chaleur-trail/


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    X ➡️ https://x.com/nbouscaren

    ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Nicolas-Bouscaren

    Le site ERUPTION ➡️ https://www.eruption.re/


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    Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/

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    1 h et 1 min
  • #228 - Glucose + Fructose = Performance + Santé ? Les transporteurs de glucides avec L. Pomportes-Castagnet (2/2)
    Jun 20 2025

    ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

    Pourquoi faut-il combiner glucose et fructose à l’effort ? Que sait-on vraiment des transporteurs intestinaux, de leur capacité maximale, et des risques de saturation ?
    Dans cet épisode, je reçois Laura Pomportes-Castagnet, ingénieure de recherche spécialisée en physiologie de l’exercice et nutrition du sport, pour explorer en profondeur le fonctionnement des transporteurs de glucides. On parle des mécanismes d’absorption dans l’intestin, des limites actuelles de la littérature scientifique, des ratios optimaux à adopter selon l’intensité et la durée, mais aussi des stratégies d’adaptation du système digestif et des fausses idées qui circulent sur les risques pour la santé liés aux apports glucidiques élevés.
    Un épisode dense, rigoureux et passionnant pour mieux comprendre comment nourrir l’effort sans saturer son organisme !


    🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site


    👇🏻 Laura et ses réseaux👇🏻

    https://www.linkedin.com/in/laura-pomportes-castagnet-9a760511b/

    Laura est financé par l'Institut Carnot Star Sport, Santé, Bien-Être et est rattachée au laboratoire HIPE Humain Lab de Aix Marseille Université. https://www.linkedin.com/in/uar-hipe-human-lab-3137812a6/


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    59 min

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