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Entspannung für die Halswirbelsäule

Wohltuende Übungen zur Dehnung, Lockerung und Stärkung der Schulter- und Nackenmuskulatur bei Bildschirmarbeit

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Entspannung für die Halswirbelsäule

Auteur(s): Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
Narrateur(s): Franziska Diesmann
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À propos de cet audio

 Der obere Schulter-Nackenbereich ist bei längerer Bildschirm- oder Schreibtischarbeit meist einer ungesund angespannten Haltung ausgesetzt. Daher ist es wichtig, öfter kleine Pausen vor dem Bildschirm einzulegen und ein paar lockernde Übungen zu absolvieren, damit einer dauerhaften Verhärtung der Muskulatur in diesem anfälligen Bereich vorgebeugt wird.

SyncSouls hat ein paar kurze und effektive Entspannungs- und Lockerungsübungen - aber auch stärkende Übungen - für die Schulter- und Nackenmuskulatur entwickelt, die Sie überall, am Arbeitsplatz bei Bildschirmarbeit und in jeder Alltagssituation (nur nicht während des Autofahrens) anwenden können.

Um muskulären Verhärtungen und Unbeweglichkeit vorzubeugen, nutzen Sie die folgenden einfach anwendbaren und hochwirksamen Übungen:
  • 1. Drei Übungen zur Dehnung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur;
  • 2. Übung zur Dehnung und Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur;
  • 3. Übung zur Lockerung von Verspannungen im Nackenbereich und Stärkung der Halswirbelsäule.

Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, alle Übungen in einem Durchlauf (ca. 20 min) zu absolvieren.©2015 Syncsouls (P)2015 Syncsouls Mise en forme, régime et nutrition Régimes, nutrition et alimentation équilibrée
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