Episode 20: Übergewicht und Untergewicht sind ungesund – doch ebenso gefährlich ist ein gestörtes Essverhalten.

Seit Jahrhunderten redet uns die Diet Culture ein, unseren Wert über unseren Körper zu definieren und einem sich ständig wandelnden Schönheitsideal zu entsprechen. Selbst wenn heute auch mal Kurven im Trend sind, bleibt die zentrale Botschaft dieselbe: Dünnsein.

Ich spreche über die Geschichte der Diet Culture, die Entwicklung von Schönheitsidealen und die tödlichen Folgen einer Ideologie, die sich als Selbsthilfe tarnt.

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https://equip.health/articles/diet-culture-and-society/what-is-diet-culture#what-is-diet-culture

https://www.allianceforeatingdisorders.com/the-surprising-history-of-diet-culture/

https://www.youtube.com/watch?v=FoqHB7BMduw&t=170s

https://digitalcommons.cwu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2955&context=etd

https://www.tness.de

Episode 19: Ich habe eine Identitätskrise.

Am Wochenende waren meine Zirkus Auftritte, auf die ich lange hingefiebert habe. Und jetzt? Jetzt fällt die Anspannung von mir ab und ich merke, wie erschöpft ich bin. Außerdem kommt nach jeden hoch natürlich auch ein Tief - oft in Form einer Identitätskrise.

Möchte ich auswandern, mir eine Schildkröte holen oder vielleicht doch Konditorin werden? Weiß überhaupt irgendwer in seinen 20ern, was er oder sie vom Leben möchte?

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Episode 18: Die erste ungeschnittene Folge von 50 Shades of Kay.

Mein Kopf ist voller Gedanken und die müssen sortiert werden. Also yappen wir in dieser Folge einfach ein bisschen, ich erzähle euch, was bei mir gerade so abgeht und welche Themen bei mir aktuell präsent sind. Unistart, Prokrastination, Bad Brain Days, Überforderung, Perfektionismus und alles, was mich in den 20ern sonst noch so umtreibt.

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Episode 16: Routinen geben uns das, was unsere moderne Welt uns oft nicht mehr bieten kann.

In einer Zeit ständiger Reizüberflutung sehnt sich unser Gehirn nach Ruhe und Verlässlichkeit. Routinen sind die Antwort auf diesen mentalen Dauerstress – sie geben Struktur, Halt und Klarheit.

Doch wie baut man eine wirklich hilfreiche Routine auf? Welche Handlungen machen sie wirkungsvoll? Und die vielleicht wichtigste Frage: Wie schafft man es, langfristig dranzubleiben?

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Episode 15: Jede kreative Person ist irgendwann an dem Punkt, an dem der Geist blockiert und sich weigert Neues zu erschaffen.

Wenn kreatives Denken und Produktivität nachlassen, sind wir frustriert und demotiviert. Kreativ sein fühlt sich auf einmal an wie eine unüberwindbare Aufgabe.

Wie finden wir wieder zurück in unsere Kreativität?

Was bedeutet es überhaupt, kreativ zu sein? Und wie machen wir uns nicht dafür fertig, eine Blockade zu haben, sondern finden Wege zu neuer Inspiration?

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Episode 14: Mein Freund stresst mich zu sehr - dann suche ich mir eben einen neuen.

Die Wegwerfmentalität schadet nicht nur unserer Umwelt, sondern auch unsere Psyche. Reparaturen sind teuer, Wegwerfen und Neukaufen dagegen bequem und günstig. Dieses Muster überträgt sich zunehmend auch auf unsere Beziehungen. Unsere Ansprüche sind hoch, während unsere Bereitschaft zu Konflikten oder ehrlichen, unangenehmen Gesprächen gering ist. Dabei sollten wir uns immer wieder bewusst machen: Menschen sind keine Konsumgüter. Behandeln wir sie jedoch so, richten wir auf lange Sicht Schaden an - bei uns selbst und bei anderen.

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Episode 13: Diese Tage, an denen es einem ohne bestimmten Grund nicht gut geht.

Sich aus so einem Loch wieder herauszuziehen, ist gar nicht so einfach. Deshalb habe ich ein paar Tipps für euch, wie ihr an Bad Brain Days gut für euch sorgen könnt. Das Schlimmste ist, wenn wir uns auch noch dafür fertig machen, dass wir einen schlechten Tag haben, obwohl es uns schon nicht gut geht. Deshalb sollten wir nachsichtiger mit uns selbst sein und an schlechten Tagen besonders lieb zu uns.

Aber was kann ich denn machen, wenn ich es nichtmal aus dem Bett schaffe? Wie soll ich mich dazu überwinden, nach draußen zu gehen? Und wie schaffe ich es, nicht auf die negativen Gedanken in meinem Kopf zu hören?

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Episode 12: Afrika ist nicht arm, zumindest nicht so, wie wir es immer denken.

Ich war zwei Wochen in Uganda und die Erlebnisse, die ich dort mitnehmen durfte, waren einmalig.

Die Menschen begegnen einem mit einer Offenheit, wie es in Deutschland unvorstellbar wäre. Eine Kultur, die geprägt ist von Dankbarkeit, Gastfreundschaft, Gelassenheit und Glauben. Und das alles trotz dass die meisten Leute, unserem Verständnis nach, sehr arm sind. Aber ist Uganda wirklich arm? Oder sind es wir Europäer, die den Afrikanern diesen Stempel aufdrücken?

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https://www.visionforafricaintl.org