Ein um 20 % erhöhtes Risiko für Herztod durch eine Tablette, die eigentlich die Knochen schützen soll?

Die neuesten Daten der National Institutes of Health und Cochrane-Reviews zeigen ein beunruhigendes Bild: Gut gemeinte Nahrungsergänzung kann nach hinten losgehen. Wir investieren in unsere Gesundheit, doch bei Calcium, Vitamin E, Resveratrol und Eisen riskieren wir oft genau das Gegenteil – wenn wir die falsche Form oder Dosis wählen.

In diesem Video analysieren wir die harte Evidenz hinter dem „Supplement-Paradoxon“. Wir zeigen Ihnen, warum Ihr Körper präzise zwischen einer Pille und echter Nahrung unterscheidet und wie Sie Ihre Langlebigkeits-Strategie sicher anpassen.

Was Sie in diesem Video lernen:

► Warum hochdosiertes Calcium bei Männern das Herzinfarkt-Risiko steigern kann.

► Weshalb Vitamin E und Resveratrol Ihren Trainingseffekt eventuell blockieren.

► Die Gefahr der Eisen-Toxizität ohne diagnostizierten Mangel.

► Die „Food-First“-Strategie für sicheres Anti-Aging.

Quellen & Studien zu diesem Video:

https://www.nature.com/articles/s41413-024-00346-4

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/486688

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https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011919.pub2/full

https://www.cell.com/molecular-cell/fulltext/S1097-2765(20)30476-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754722/

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https://www.bmj.com/content/351/bmj.h4580

https://www.bmj.com/content/341/bmj.c3691.full

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34244740/

https://www.bmj.com/content/346/bmj.f228

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https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/jaha.116.003815

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1568523

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33964850/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/iron-HealthProfessional/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/

Über 60 % der Deutschen haben keinen optimalen Vitamin-D-Spiegel. Aber bedeutet das, dass wir alle hochdosierte Präparate brauchen? Die Antwort ist ein klares „Nein“ – und die Wissenschaft zeigt sogar, warum das gefährlich sein kann.

In den letzten Jahren ist ein Hype um Vitamin D entstanden, der mehr Verwirrung als Klarheit stiftet. Viele glauben, „viel hilft viel“, doch die Daten erzählen eine andere Geschichte. Wir haben die wichtigsten Studien – von der großen VITAL-Studie bis zu einer entscheidenden Meta-Analyse von 2023 – für dich analysiert. Das Ergebnis ist eine überraschende Erkenntnis, die deine Sicht auf die Einnahme von Vitamin D für immer verändern könnte. Es geht nicht darum, den Spiegel zu maximieren, sondern einen Mangel intelligent zu vermeiden.

Was du in diesem Video lernst:

► Die Wahrheit hinter der 60-%-Zahl: Wie schlimm ist ein Vitamin-D-Mangel im Winter wirklich?

► Warum tägliche Einnahme die Krebssterblichkeit um 12 % senken kann, hochdosierte Gaben aber nicht.

► Der sichere 3-Schritte-Plan: So findest du die richtige Dosis und vermeidest die Gefahr der Überdosierung.

Quellen & Studien zu diesem Video:

https://www.rki.de/SharedDocs/FAQs/DE/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html#entry_16871796

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1809944

https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/FactSheets/JoHM_2016_02_ernaehrung4.pdf?__blob=publicationFile&v=2

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1809944

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37004841/

https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf

https://www.ages.at/forschung/wissen-aktuell/detail/evidenzsynthese-vitamin-d

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7581590/

https://www.akdae.de/arzneimitteltherapie/arzneiverordnung-in-der-praxis/ausgaben-archiv/ausgaben-ab-2015/ausgabe/artikel/2021/2021-01-02/risiko-einer-hyperkalzamie-bei-unkontrollierter-einnahme-von-vitamin-d

https://academic.oup.com/jpubhealth/advance-article/doi/10.1093/pubmed/fdaf080/8198241

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/vitamin-d-deficiency-and-insufficiency-among-us-adults-prevalence-predictors-and-clinical-implications/44E436843510FE6BDE856D5BCB9C651F

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Wirken Kollagen-Präparate bei Gelenkschmerzen wirklich? Eine Meta-Analyse bestätigt eine Verbesserung um fast 7 Punkte auf der klinischen Arthrose-Skala. Doch die entscheidende Frage ist nicht ob, sondern welches Kollagen du nimmst.Die meisten wissen nicht, dass es zwei fundamental verschiedene Arten von Kollagen für Gelenke gibt – mit komplett gegensätzlichen Wirkweisen. Das eine dient als „Baustein“ bei Arthrose, das andere als „Signal“ für das Immunsystem bei Rheuma. Die Wahl des falschen Typs kann bedeuten, dass du Geld und Zeit verschwendest. In diesem Video erklären wir dir die Wissenschaft einfach und klar, damit du die richtige Entscheidung für deine Gelenkgesundheit treffen kannst.Was du in diesem Video lernst:► Der entscheidende Unterschied zwischen hydrolysiertem Kollagen und nativem Typ-II-Kollagen.► Welcher Kollagen-Typ bei Osteoarthrose wissenschaftlich belegt ist (der „Baustein“-Ansatz).► Wie natives Kollagen als „Signal“ dem Immunsystem bei rheumatoider Arthritis helfen kann.Zeitstempel:0:00 ➡️ Die überraschende Meta-Analyse 2025: 7 Punkte Verbesserung der Gelenkfunktion

0:32 💡 Der blinde Fleck: Welches Kollagen für welches Problem?

1:05 🧱 Ansatz 1: Der Baustein-Ansatz (Hydrolysiertes Kollagen)

1:20 🧪 Wie Kollagen-Peptide wirken: Vom Baumaterial zum aktiven Signalmolekül

2:25 🎯 Ideal bei Osteoarthrose (Verschleißerkrankung)

2:46 📡 Ansatz 2: Der Signal-Ansatz (Natives Typ-2-Kollagen)

3:06 🛡️ Ziel: Rheumatoide Arthritis (Autoimmunerkrankung)

3:24 🧠 Der Mechanismus der Oralen Toleranz (Harvard-Studie 1993)

4:48 📝 Die klare Strategie für die Praxis (Zusammenfassung)

5:03 🎯 Osteoarthrose: Hydrolysiertes Kollagen

5:18 🎯 Rheumatoide Arthritis: Natives Typ-2-Kollagen

5:38 ⚠️ Ehrlicher Realitäts-Check: Moderate Effekte & Publikationsbias

6:07 ✅ Die entscheidende Erkenntnis: Gezielte und informierte EntscheidungQuellen & Studien zu diesem Video:https://doi.org/10.1080/19390211.2021.1931621https://doi.org/10.1016/j.conctc.2024.101424https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622https://doi.org/10.55563/clinexprheumatol/kflfr5https://www.mdpi.com/2072-6643/15/6/1332https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-021-03072-xhttps://link.springer.com/article/10.1007/s00264-018-4211-5https://www.clinexprheumatol.org/abstract.asp?a=21013https://doi.org/10.1126/science.8378772https://doi.org/10.55563/clinexprheumatol/kflfr5https://doi.org/10.1016/j.joca.2023.12.010https://doi.org/10.1093/jn/129.10.1891Werde Teil unserer Community:► Abonniere für wöchentliche Videos: https://www.youtube.com/@vitalaginglab?sub_confirmation=1► Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076221669693#KollagenGelenke #Arthrose #VitalAgingLab