Épisodes

  • 29 | Einfach und effektiv: die Norwegian Singles

    29 | Einfach und effektiv: die Norwegian Singles
    Oct 29 2025
    Wer kennt sie nicht, die "Double Treshold Days" aus Norwegen? Wer aber dafür weder zeitliche noch körperliche Kapazitäten hat, kann sich mal an den "Norwegian Singles" probieren. Eine Methode mit überschaubarem Umfang und ohne extreme Intervalle. Wie das geht und was es bringt – darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem noch über unerlaubte Mittel und unsere persönlichen Leidensgeschichten gegen Ende der Saison.

    Weiterführende Infos, die wir in der Sendung besprechen:
    Hier könnt ihr eure Intervalle ausrechnen lassen: https://lactrace.com/norwegian-singles
    Dies ist der Thread auf Let's Run: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=12130781
    Interview mit Sirpoc: https://www.youtube.com/watch?v=IlcplHkm60k&t=4532s
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    59 min
  • 28 | Mixed Pickles feat. Berlin Marathon

    28 | Mixed Pickles feat. Berlin Marathon
    Sep 12 2025
    Vor einer kleinen Sommerpause sprechen wir über den bevorstehenden Berlin Marathon, zwei neue Studien über Kohlenhydrate und dies, das und jenes.
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    1 h et 3 min
  • 27 | Profi für jede Distanz: Peter Riccardo Santangati

    27 | Profi für jede Distanz: Peter Riccardo Santangati
    Aug 23 2025
    Wir sprechen in dieser Folge mit Peter Riccardo Santangati. Peter ist vom Triathleten zum reinen Läufer geworden. Wie es dazu kam und wie sein Läuferleben mit zwei Kindern so aussieht – darüber sprechen wir in dieser Folge.
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    51 min
  • 26 | Immer schön aufrecht: Alles über Lauftechnik

    26 | Immer schön aufrecht: Alles über Lauftechnik
    Aug 7 2025
    Wir sprechen in der Folge auch über die Laufanalyse-App Ochy. Probiert sie gerne aus und sagt mal, was ihr davon haltet.
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    57 min
  • 25 | Mythen vs Science: Was beim Laufen wirklich (nicht) stimmt!

    25 | Mythen vs Science: Was beim Laufen wirklich (nicht) stimmt!
    Jun 19 2025
    Wir haben uns mal ein paar der gängigsten Laufmythen etwas genauer angeschaut. Was davon stimmt, was davon Quatsch ist und was davon eventuell (wie fast immer) im Kontext gesehen werden sollte. Es gibt sogar Studien die belegen, was wir behaupten. Die findet ihr, wenn ihr wollt, hier:


    Quellen:
    • Simic, L. et al. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? Sports Medicine. DOI: 10.1007/s40279-013-0039-5
    • Thacker, S.B. et al. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI: 10.1249/01.MSS.0000145360.73069.98
    • Schoenfeld, B.J. et al. (2014). Body composition changes associated with fasted vs. non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. DOI: 10.1186/1550-2783-11-54
    • Metaanalyse von Khan M. C. M. et al. (2022)
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    1 h et 9 min
  • 24 | Besser Laufen mit Neurozentriertem Training. Feat. Luise Walther

    24 | Besser Laufen mit Neurozentriertem Training. Feat. Luise Walther
    May 15 2025
    Wir sprechen in dieser Folge mit Luise Walther, die nicht nur Expertin für Neurozentriertes Training, Autorin und Coach ist, sondern auch noch Hyrox-Athletin. In diesem Kontext sprechen wir in der Sendung auch über ihren Spendenaufruf für Race for Impact. Wenn ihr mögt, schaut gerne auf ihrer Spendenseite vorbei. Jeder Betrag zählt. ;) Ansonsten hoffen wir, dass Luise euch in der Sendung den ein oder anderen gedanklichen Anstoß gegeben hat. Wenn ihr an einem Coaching interessiert seid, meldet euch gerne direkt bei ihr.
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    1 h et 19 min
  • 23 | Vienna Calling: Halbmarathon Recap mit Sinah

    23 | Vienna Calling: Halbmarathon Recap mit Sinah
    Apr 19 2025
    Die eigene Bubble mal verlassen und n bisschen Kaiserschmarrn essen: Was es braucht, um den Wien Half zu laufen und worauf man bei der Vorbereitung achten sollte, darüber sprechen wir in dieser Folge.
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    44 min
  • 22 | Aller Anfang ist leicht: wie man Anfängerfehler vermeidet

    22 | Aller Anfang ist leicht: wie man Anfängerfehler vermeidet
    Mar 31 2025
    Eine Folge für Anfänger: Wir sprechen über typische Fehler am Anfang und worauf man unbedingt achten sollte.
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    54 min