On rêve tous de briller, d’inspirer, de marquer, mais à quel prix ?

Dans cet épisode, on va parler de ce que Stromae a compris après deux arrêts nets, en pleine gloire.
Et tu vas voir : ce n’est pas un épisode sur la musique. C’est un miroir...

Stromae, c’est l’artiste qui met des textes sombres sur des rythmes dansants.
Il a fait vibrer les stades… tout en sombrant en coulisses.
Crises d’angoisse, hallucinations, épuisement invisible…
Le corps l’a forcé à s’arrêter... Deux fois.
Et à chaque fois, il a choisi de ralentir, de dire non et de respirer.

Mais pourquoi parler de lui ? Parce qu’on fait pareil.
Pas de scène géante, mais des boîtes mail pleines.
Pas de projecteurs, mais des réunions à répétition.
Pas d’ovations, mais ce fichu surmenage mental qui nous colle à la peau.

Dans cet épisode, on explore :

• Ce que Stromae nous apprend sur la peur de ralentir
• Pourquoi continuer coûte parfois plus cher que s’arrêter
• Ce que ton cerveau fait quand tu refuses de l’écouter
• Comment repérer les signes précoces de fatigue chronique mentale
• Les phrases qu’on se répète en boucle… et qui nous épuisent
• Le lien entre perfectionnisme épuisant et perte d’énergie
• Pourquoi dire “non” peut sauver ta créativité
• Comment remettre ton équilibre énergie au centre de ta performance

Tu découvriras aussi :

• Les signaux d’alerte que ton corps t’envoie (et qu’on zappe trop souvent)
• Des exemples concrets qui montrent que tu n’es pas “juste fatiguée”
• Une vision radicalement différente de la discipline et du soin de soi authentique
• Comment Stromae est passé du “je continue à tout prix” au “je choisis mon tempo”
• Pourquoi ça t’aide à retrouver ta FLAMME (et pas à t’éteindre)

Et si toi aussi tu répètes “je vais bien” alors que ton corps hurle l’inverse…
Tu mérites une pause.
Pas pour abandonner mais pour reprendre le contrôle.
Et surtout : pour ne pas t’éteindre au nom de ce que tu veux offrir.

Un épisode coup de poing, un podcast prise de conscience pour les personnes débordées, passionnées, perfectionnistes.
Celles qui veulent briller sans se brûler, retrouver leur élan, leur créativité, leur santé mentale et enfin écouter ce corps avant qu’il crie.

Parce qu’on peut créer, performer et impacter… sans sacrifier son système nerveux.
Et parce qu’il est temps d’apprendre à dire non sans culpabiliser.

Alors… et si on prenait un vrai moment de pause ?

Abonne-toi à Captain Cramée - L'envers du mental

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus d’inspiration, d’échanges et récupérer le guide “Raviver sa F.L.A.M.M.E“.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un jour, Arianna Huffington s’est effondrée. Littéralement !
Une chute, une commotion, du sang, et un réveil brutal : son corps venait de tirer la sonnette d’alarme.

C’est ce moment-là qui a changé sa vie. Et dans cet épisode, je t’invite à réfléchir à cette question essentielle :
Est-ce qu’on est obligée d’aller aussi loin pour reprendre le contrôle ?

Parce que oui, je le sais, tu te dis peut-être encore que dormir, c’est une faiblesse, que prendre une pause, c’est reculer, que ralentir, c’est perdre.

Mais si on regardait ça autrement ?

Dans cet épisode, je te raconte comment l’une des femmes les plus influentes au monde a décidé de tout changer après avoir vécu un crash complet.

Je te partage :

• Pourquoi le surmenage mental est devenu un modèle de performance sociale inquiétant,
• Comment notre cerveau tente de nous protéger quand on ignore ses signaux,
• Ce qu’est réellement un burnout (indice : ce n’est pas une faiblesse),
• Comment transformer la sieste en arme secrète de leadership,
• Pourquoi l’épuisement invisible est trop souvent valorisé dans le monde pro.

Tu vas aussi découvrir des pistes très concrètes pour reprendre le contrôle, comme :

• Respirer entre deux tâches (même 3 minutes, ça change tout),
• T’autoriser 20 minutes de vide complet dans ta journée,
• Adopter une alarme pour aller te coucher (oui, comme les enfants),
• Revaloriser les pauses comme des moments stratégiques,
• Changer ta posture de leader : inspirer par ta clarté, pas par tes cernes.

Ce n’est pas un épisode moralisateur. C’est un podcast prise de conscience.
Un rappel qu’on n’a qu’une seule vie et qu’elle ne devrait pas se jouer entre deux échéances, avec les épaules crispées et la tête pleine à craquer.

Je le vois autour de moi... Beaucoup d'entrepreneur(e)s se sentent toujours fatigué(e)s et encore plus se débattent avec une charge mentale qui ne fait que grimper.

Tu n’es pas faible. Tu n’es pas seul(e). Tu es juste en train de gérer trop de pression avec une énergie qui s’effrite.

Alors ce que je te propose aujourd’hui, ce n’est pas de tout plaquer. C’est de faire de la prévention de l’épuisement une stratégie intentionnelle.

Parce qu’on a besoin de toi, pas de ta perfection, pas de ta productivité constante mais de ton équilibre énergie, de ta résilience et de ton étincelle.

Et si tu connais quelqu'un qui pense encore que dormir c'est perdre son temps…
Fais-lui un cadeau : envoie-lui cet épisode.

Abonne-toi à Captain Cramée - L'envers du mental

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux performer sans t’écrouler en silence ? Tu veux garder ta flamme sans sacrifier ton équilibre ?

Alors cet épisode va te parler !

Michael Phelps, 28 médailles olympiques, un mental d’acier et un athlète hors pair.

Et pourtant, il a failli sombrer...pas dans la piscine, mais dans sa tête.

Addictions, isolement, pensées sombres, perte de sens, ce qu’il appelait lui-même un point de rupture parce que même quand tout va bien “sur papier”, on peut s’effondrer à l’intérieur.

Tu vis peut-être la même chose, sans les caméras ni les podiums.

Une charge mentale trop lourde, un perfectionnisme épuisant qui t’enchaîne, un quotidien où tu te répètes : “je suis toujours fatiguée”.

C’est pour ça que j’ai voulu te parler de lui aujourd’hui. Pour te montrer que même les plus forts peuvent craquer et qu’on a tous besoin de réapprendre à respirer.

Dans cet épisode, on plonge dans :

• La face cachée de la réussite : solitude, pression, déni.
• Le surmenage mental déguisé en “ambition”.
• Pourquoi tu continues alors que tu n’as plus d’énergie.
• Les effets d’un cerveau sous tension constante.
• Ce que signifie vraiment prendre soin de soi.
• Comment retrouver sa flamme sans finir cramé.

Je te partage aussi une liste que j’appelle “les 6 C” :

• Continuer par automatisme, sans jamais faire pause.
• Chercher dans ta mémoire la dernière vraie crise de rire.
• Créer des routines mais oublier les pauses qui font du bien.
• Cacher ton épuisement derrière un “ça va”.
• Conditionner ton repos à la fin de tout (mais c’est jamais fini).
• Croire que ne rien faire, c’est perdre du temps.

Si tu t’y reconnais, c’est pas un hasard. Tu n’as pas besoin de te rendre au bout du rouleau pour agir et tu as le droit de dire stop, de prendre du recul, de ne pas tout gérer.

Même Michael Phelps a fini par demander de l’aide. Il s'est reconnecté à ce qui compte vraiment. Il a accepté de ne plus être une machine à performer et il a retrouvé un équilibre plus solide que ses records.

Ce podcast, c’est une prise de conscience, un espace où tu peux t’autoriser à relâcher, à activer ta résilience, à remettre du fun et du mouvement dans ta vie.

Si tu te sens débordé, si tu veux reprendre le contrôle ou juste respirer, écoute cet épisode.

Tu n’as rien à prouver mais beaucoup à préserver.

Abonne-toi à Captain Cramée - L'envers du mental

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais ce qu’on dit jamais à propos du mental ?

Qu’à force de vouloir le renforcer, on finit parfois par s’y enfermer.

Et si ce n’était pas le manque de volonté ton problème, mais justement… ton excès de volonté ?

Dans ce tout premier épisode de la saison 2, je t’embarque dans une plongée brute et sincère dans l’envers du mental.

Pas celui qu’on affiche sur LinkedIn mais celui qu’on cache dans les coulisses de nos réussites, celui qui t’épuise pendant que tu t’entêtes à tenir le cap, celui qui t’empêche d’écouter les signaux que ton corps t’envoie depuis longtemps.

Tu vas comprendre pourquoi j’ai choisi de raconter l’envers des parcours qui brillent et pourquoi il était temps d’arrêter de glorifier la tête froide sans parler du cœur lourd.

Dans cet épisode, je te parle :

• De mon propre parcours de surmenage mental, en entreprise puis comme entrepreneure.

• De la fausse sécurité qu’on trouve dans le “je gère” et du vide qu’on ressent quand on s’écroule.

• De cette idée reçue que plus on est forte, plus on est capable d’en prendre.

• De la honte qu’on ressent à être “fatiguée pour rien” alors que tout va “bien sur le papier”.

• De l’importance de ne pas attendre que le corps dise stop pour écouter ce que l’intérieur crie tout bas.

• De l’origine du podcast Captain Cramée et de ce que cette nouvelle saison t’apportera.

Cette saison, on quitte les personnages fictifs pour plonger dans le vrai.

Des histoires de femmes et d’hommes que tu connais.

Des leaders, des sportifs, des entrepreneures qui ont craqué… et qui ont choisi de se relever autrement.

Pas en forçant, pas en se niant mais en comprenant enfin que la tête ne peut pas faire tout le boulot si le corps lâche et que notre vraie force commence le jour où on décide de ne plus porter de masque.

Tu vas retrouver :

• Des épisodes courts, sans filtre, rythmés.

• Des réflexions puissantes sur la fatigue chronique mentale et le perfectionnisme épuisant.

• Des récits qui éclairent ta propre quête d’équilibre énergie et de prévention de l’épuisement.

• Des pistes concrètes pour reprendre le contrôle sans sacrifier ta santé mentale.

Si tu t’es déjà dit “je suis toujours fatiguée” ou “je veux respirer pour de vrai”…alors ce podcast est pour toi.

Parce qu’on n’est pas obligée de tout cramer pour retrouver sa flamme, parce que les routines qui font du bien ne devraient jamais rimer avec performance et parce qu’il est temps de faire la paix avec ton besoin de repos, de douceur, d’alignement.

Bienvenue dans cette nouvelle saison.

Bienvenue dans ton propre miroir.

Tu n’es pas seul(e).

On commence ici.

Abonne-toi à Captain Cramée - L'envers du mental

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà eu l’impression de tenir le monde à bout de bras… pendant que toi, tu t’écroules en silence ?

Cet épisode t’embarque dans l’univers de Sarah Connor, cette figure mythique de Terminator, devenue symbole de force… mais aussi d’oubli de soi.

On pense souvent que "tenir bon" c’est héroïque. Mais quand tu t’oublies dans le processus, ce n’est plus de la force… c’est de la survie.

Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi ton cerveau voit parfois le repos comme une menace.

Ton système nerveux, bloqué en mode alerte parentale, t’empêche de respirer même quand tout semble calme. Et tu te demandes pourquoi tu es toujours fatigué(e) ? Ce n’est pas juste physique. C’est ton corps qui croit que tu n’as pas le droit de t’arrêter.

• Le piège de l’amour sacrificiel.

Sarah Connor vit pour protéger son fils. Mais elle s’efface au point de devenir un robot. Et toi, combien de fois tu as dit "je prendrai soin de moi quand tout le monde ira bien" ? Mauvais deal.

• Le bunker émotionnel : cette armure qui t’empêche de vivre.

À force de te blinder, tu ressens plus rien. Ni la douleur… ni la joie. Tu fonctionnes. Mais tu ne vis plus. Tu crois que c’est de la force ? C’est juste de la survie maquillée.

• Les signaux d’alerte que ton corps t’envoie (et que tu ignores).

Insomnie, tensions, pertes de mémoire, irritabilité… Ton corps crie, mais tu baisses le son. Ce n’est pas une question de volonté, c’est une équation chimique. Neurosciences à l’appui.

• Captain Cramée : quand tenir bon devient une chute libre.

Elle croyait qu’être forte, c’était tout gérer sans jamais flancher. Résultat ? Burn-out. Pas à cause d’un manque de courage. Mais parce qu’elle ne s’est jamais donné le droit d’être juste humaine.

Et toi, tu veux survivre ou vivre ?

Ce n’est pas de l’égoïsme de penser à toi. C’est une nécessité vitale. Tu ne peux pas remplir la tasse des autres si la tienne est vide.

Cet épisode va t’ouvrir les yeux (et peut-être fissurer un peu ton armure). Parce que protéger les autres, oui mais pas au prix de ta disparition.

Tu veux une vie entière, pas juste utile ? Ce moment t’appartient.

Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux rester droit(e). Être fidèle à ce qui t’anime. T’accrocher à tes valeurs, même quand tout vacille autour. Mais à force de tenir coûte que coûte, tu sens que tu t’éloignes de toi. Que tu t’épuises, que tu te perds. Tu continues… mais le feu n’y est plus.

Dans cet épisode de Captain CraméE, je te parle de cette tension invisible : celle entre intégrité et épuisement.

Et je te le dis : parfois, ce qui te brûle à petit feu… c’est justement ta loyauté.

À travers le parcours de Katniss Everdeen, l’icône de la rébellion, on plonge dans une question cruciale : Et si rester fidèle à ton combat t’éloignait de toi-même ?

Tu y retrouveras :

• Une explication simple de la dissonance cognitive et de la fatigue de cohérence.

• Pourquoi ton cerveau peut t’épuiser juste en voulant bien faire.

• L’histoire de Katniss, devenue geai moqueur sans l’avoir choisi.

• Comment la force devient façade quand tu n’as plus le droit de faiblir.

• L’ironie du surengagement : quand ton idéal devient ta cage.

Tu découvriras :

• Que tes combats ont besoin d’ajustements, pas d’acharnement.

• Que résister sans te recharger ne fait que t’éteindre lentement.

• Qu’il est possible de déposer ton arc sans trahir qui tu es.

Et si tu n’étais pas en train de flancher, mais simplement en train d’évoluer ?

Ce que je veux te dire aujourd’hui, c’est ça :

• Tu as le droit de ralentir, même si tu avais promis.

• Tu as le droit de changer d’avis, même si on t’admire pour ta constance.

• Tu as le droit de te reposer, même si tu portes une cause.

Parce que ton feu intérieur ne se nourrit pas de devoirs, mais d’espace, de pause, de choix conscients.

Alors je te propose un truc : cette semaine, pose une question inconfortable.

Qu’est-ce que je continue à défendre… qui ne me ressemble plus vraiment ?

Ce n’est pas trahir. C’est t’écouter.

À la fin de l’épisode, je te partage aussi une histoire miroir. Celle de Sophie. Pas d’arc, pas de guerre. Juste une femme qui croyait qu’elle devait toujours tenir. Jusqu’au jour où elle a entendu une phrase… et décidé d’enlever l’armure.

Tu n’as pas besoin de tout lâcher. Juste de te demander : et si je respirais ?

Parce qu’un feu, ça s’entretient. Ça ne se sacrifie pas.

Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que fuir les conflits, c’est préserver la paix ? Détrompe-toi. Ce n’est pas le clash qui t’épuise. C’est le silence. C’est chaque “ça va” que tu lâches alors que non, ça ne va pas du tout.

Dans cet épisode, on démonte cette fausse croyance avec l’aide de... Rachel Green. Oui, oui, celle de Friends. Pourquoi ? Parce que son personnage incarne à merveille ce piège dans lequel on tombe trop souvent : vouloir plaire, éviter les vagues, ne jamais déranger… jusqu’au jour où tout explose.

Voici ce que tu vas découvrir :

- Les mécanismes biologiques qui te poussent à fuir l’inconfort

➤ Ton cerveau cherche à te protéger. Mais en évitant les conflits, tu gaspilles jusqu’à 70 % de ton énergie mentale… chaque jour.

- Les coûts invisibles du silence

➤ Plus tu ravales, plus tu t’alourdis. Tu finis par craquer pour un simple mot de travers. Tu réagis à 120 % pour un micro-détail, parce que c’est la goutte de trop.

- Des exemples concrets inspirés de Rachel dans Friends

➤ Sa fuite du mariage, son incapacité à poser des limites avec Monica, son “On n’était PAS en pause!”… autant de dettes émotionnelles non réglées.

- La métaphore du placard émotionnel

➤ Chaque non-dit est une chaussette sale que tu balances à l’aveugle. Jusqu’au jour où tout te tombe dessus.

- Pourquoi être “sympa” peut te coûter très cher

➤ À force d’éviter les conflits pour ne pas froisser, tu finis par froisser tout le monde. Y compris toi-même.

- Une autre manière d’agir : le conflit sain

➤ Ce n’est pas l’opposé de la paix. C’est un outil pour retrouver ton équilibre et ta vérité. Un “non” au bon moment, c’est un “oui” à ton énergie.

Et non, ce n’est pas juste Rachel. C’est toi. C’est moi. C’est nous touts et toutes. À force de vouloir être adorables, on devient invisibles. Il est temps de redescendre de ce piédestal de la gentillesse et de dire ce qu’on pense… tant qu’il est encore temps.

Un épisode à écouter si tu veux apprendre à préserver ton énergie, poser des limites sans te sentir coupable, et surtout éviter le burn-out avant qu’il ne te tombe dessus comme une avalanche de non-dits.

Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Captain Cramée, on explore ensemble ce piège insidieux : la fuite perpétuelle de la routine. Tu sais, ce réflexe de toujours vouloir "plus", "mieux", "différent"... en pensant éviter l’ennui, alors que tu crées surtout ton épuisement.

Voici ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi la peur de la routine te vide de ton énergie : chercher à tout changer constamment pour éviter l'ennui épuise ton cerveau.

• Le rôle de ton cerveau dans cette fuite : chaque nouveauté déclenche un shoot de dopamine mais ton cerveau peut devenir accro et en demander toujours plus.

• Quand le besoin de nouveauté devient une routine : croire que bouger tout le temps te rend vivant, c’est te coincer dans un cycle où l’agitation remplace la vraie évolution.

• Comment Rachel Green illustre ce piège : à travers ses changements de jobs, de rêves, de projets, Rachel montre qu'on peut fuir l'ennui... jusqu'à s'épuiser totalement.

• L’histoire du "prochain truc mieux" : courir après une opportunité après l’autre finit par t’empêcher d’apprécier ce que tu as déjà construit.

• Le syndrome de l'hyperactivité existentielle : derrière le mouvement permanent, il y a souvent une peur profonde de s'ancrer, de ralentir, de vraiment savourer l’instant.

• Le dilemme du "tout de suite ou jamais" : vouloir brûler les étapes, c’est négliger l’importance de chaque petit pas, chaque victoire en chemin.

• Pourquoi la stabilité peut être sexy : non, construire ta vie doucement n'est pas ennuyeux. C'est dans la constance que naît la vraie magie.

• Des outils concrets pour apaiser ce besoin de fuite.

Ta peur de l'ennui peut devenir ton plus grand piège. Alors qu'apprendre à danser avec ta routine, au lieu de la fuir, c’est retrouver ton énergie, ta motivation et ton bien-être. Parce que la vraie vie, celle qui te nourrit et t'élève, se construit dans l'ordinaire autant que dans l'extraordinaire.

Prêt(e)à troquer l'épuisement contre l'ancrage ? C’est ici que ça commence.

Pour aller plus loin, écoute cet épisode complet et découvre comment reconnecter avec ta vraie énergie sans t'épuiser à courir après l'inédit.

Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée

Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme.

Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges.

Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.