Épisodes

  • #188. ¿Cuál es el deporte "más duro"? ESPN vs Kilian JORNET

    #188. ¿Cuál es el deporte "más duro"? ESPN vs Kilian JORNET
    Dec 17 2025
    El medio de comunicación deportivo ESPN propuso en 2018 un ranking de los deportes más duros, donde el Boxeo, Hockey Hielo y Football Americano ocupaban los tres primeros puestos. Lo hicieron en base a las habilidades físicas, técnicas, tácticas, psicológicas que cada deporte requiere. Kilian JORNET replicó que hacía falta considerar también dedicación, exposición y secuelas. Según eso, el ciclismo de carretera debería ocupar el Top de la clasificación. Desarrollo la cuestión y doy mi humilde opinión al respecto. Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar este podcast con el que no gano ni un céntimo), sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Vota este podcast en los PREMIOS Ivoox 2025 https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=2873 #kilianjornet #alpinestyle #alpinismo #escalada #trailrunning #endurancesports
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    28 min
  • ESPECIAL. Kilómetros, desnivel, horas de 2025. Amateur vs profesionales

    ESPECIAL. Kilómetros, desnivel, horas de 2025. Amateur vs profesionales
    Dec 14 2025
    Comparto mis números de 2025 y, más interesante, los contrastamos con los de tres trailrunners pro que tienen su STRAVA abierto: Marianne HOGAN Antonio MARTINEZ Ikram RHARSALLA ¿Qué diferencias hay entre populares y profesionales? ¿Y entre quienes entrenan maratón vs ultra de montaña? Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar mi humilde labor divulgativa sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Ah, y, si tienes curiosidad, mi perfil en STRAVA también es público: https://www.strava.com/athletes/93325076 #trailrunning #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #entrenamiento
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    14 min
  • #187. ¿Desayuno pre-carrera sí o no? Estudio en ciclistas entrenados

    #187. ¿Desayuno pre-carrera sí o no? Estudio en ciclistas entrenados
    Dec 10 2025
    La recomendación oficial (Asker JEUKENDRUP) es tomar 3g/kg de carbohidratos 3h antes de carrera y sin grasas/ fibra. Supuestamente eso sirve para terminar de rellenar los depósitos de glucógeno muscular/ hepático. En el estudio que revisamos hoy se vio que el desayuno no servía para rellenar dichos depósitos: estaban suficientemente llenos gracias a lo comido el día anterior. Si aceptamos esto como válido, eso nos serviría para matizar la importancia del desayuno pre-carrera y, para quienes desayunar resulta pesado, podría ser una muy buena noticia. Breakfast consumption does not rapidly increase liver or muscle glycogen content in well-trained cyclists https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.00400.2025 Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar mi humilde labor divulgativa sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #nutriciondeportiva #sportsnutrition #carbohydrates #highcarb #enduranceathlete
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    19 min
  • ESPECIAL. Mejor actuación y rookie del año 2025

    ESPECIAL. Mejor actuación y rookie del año 2025
    Dec 6 2025
    En un episodio anterior ya intentamos identificar a el/la trailrunner del año siguiendo unos criterios, a fin de ser "objetivos". El resultado fue: Sara ALONSO/ Francesco PUPPI en distancia Short TRAIL Jim WALMSLEY/ Katie SCHIDE en distancia Long TRAIL Hoy, siguiendo unos nuevos criterios, intentamos determinar dos cosas: ¿Cuáles han sido las mejores actuaciones (performances) del año? ¿Quiénes han sido los "rookies" del año (trailrunners que destacan en su primera temporada en carrera de montaña)? Mi selección: PERFORMANCES KV Fully de Remi BONNET Short CANFRANC de Tove ALEXANDERSSON ROOKIES Andreu BLANES Anna GIBSON Para ver más contenidos en esta línea y apoyar este podcast que para ti es gratis y a mí no me da un céntimo, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #carrerasdemontaña #wmtrc2025 #remibonnet #tovealexandersson #verticalkilometer #ultratrail
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    34 min
  • #186. ¿Empezar a correr a los 30 años? Estudios longitudinales

    #186. ¿Empezar a correr a los 30 años? Estudios longitudinales
    Dec 3 2025
    Ésa es la cuestión: ¿qué pasa si empecé a correr pasados los 30 años de edad? Y esto se desglosa en tres preguntas más concretas: ¿Qué puedo esperar de mi VO2max si comienzo a correr pasados los 30? ¿Qué puedo esperar de mi control motor? ¿Cuántos años podré extender mi vida deportiva? No hay respuestas súper definidas para ninguna de las tres cuestiones, pero sí hay algunas evidencias que nos dan algunas pistas. Sobre esa base, intento dar respuestas tentativas a las preguntas en este episodio. Aquí una revisión de 6 estudios donde se ve que, con entrenamiento, podemos detener el declive en el VO2max: The Impact of Training on the Loss of Cardiorespiratory Fitness in Aging Masters Endurance Athletes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36078762/ Para ver más contenidos en esta línea y apoyar este podcast que para ti es gratis y a mí no me da un céntimo, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/
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    40 min
  • ESPECIAL. Trailrunner del año 2025 en distancia Short/ Long TRAIL

    ESPECIAL. Trailrunner del año 2025 en distancia Short/ Long TRAIL
    Nov 29 2025
    Sin rodeos. Mis elegidxs como Trailrunner 2025 son Sara ALONSO y Francesco PUPPI en distancia maratón Katie SCHIDE y Jim WALMSLEY en distancia ultra ¿En qué me baso? Bueno, pues eso es lo que explico en este episodio. Para ver más contenidos en esta línea (y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #troy #trailrunneroftheyear #saraalonso #jimwalmsley #carrerasdemontaña
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    22 min
  • #185. Trailrunners en maratón de asfalto. ¿A qué nivel están?

    #185. Trailrunners en maratón de asfalto. ¿A qué nivel están?
    Nov 26 2025
    Tom EVANS anunció que estaba preparando el maratón de Valencia. Si todo va bien, este domingo lo correrá y veremos qué marca hace y si superará las 2h09 de Andreu BLANES, que es hasta la fecha el mejor registro de un corredor de montaña en los 42.195K de asfalto. Aprovechando esta circunstancia, se me ha ocurrido reunir las Mejores Marcas Personales en 10K, medio maratón y maratón de corredores/as de montaña. Mi punto de partida han sido los artículos que Teresa SÁNCHEZ publicó en la Revista TrailRUN (pongo link abajo), pero además he cotejado esos datos con la base de World ATHLETICS. Artículo de Teresa SÁNCHEZ en TrailRUN: https://www.trailrun.es/actualidad/corredores-corredoras-montana-mas-rapidos-en-distancia-reina_305413_102.html Descubriremos que, en el mejor de los casos, lxs trailrunners están a nivel europeo en cuanto a marcas de asfalto. No está nada mal, pero -por supuesto- está muy muy lejos de un nivel World-Class... Vota mi podcast a los premios iVOOX 2025 aquí: https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=2873 Para ver más contenidos en esta línea (y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #marathon #trailrunning #marathoner #marathontraining
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    27 min
  • Especial. SALOMON Performance Program. 3 pregs y rptas

    Especial. SALOMON Performance Program. 3 pregs y rptas
    Nov 23 2025
    Tuve la oportunidad de entrevistar a @aitorviribay que es Director del Programa de Rendimiento de la marca SALOMON. Le planteé tres preguntas sobre fisiología/ entrenamiento/ rendimiento que, si eres escuchante de este podcast, te interesarán seguro. En este episodio ESPECIAL explico el sentido de mis preguntas, después escuchamos a Aitor contestarlas y, por último, hago un breve comentario sobre sus respuestas, especificando qué he aprendido yo de ellas. Espero que estas frikadas te interesen tanto como a mí. Para saber más sobre Aitor VIRIBAY y el Programa de Rendimiento en cuestión, puedes consultar estas fuentes: https://www.instagram.com/aitorviribay/ https://www.instagram.com/salomonrunning/ https://www.instagram.com/salomonrunning/ La entrevista completa está en el último programa de Ingrávidos Radio MARCA: https://www.youtube.com/@ingrAvidos/videos #trailrunning #highperformance #salomonrunning #sportscience #physiology
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    31 min