¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?

En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.

Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.

Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.

Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.

¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?

Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.

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Cuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo.

Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.

Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.

A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.

En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.

Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.

Deseo de corazón que este vídeo te inspire a mirar los cambios con más confianza, y a recordar que dentro de ti hay una fuerza capaz de superar cualquier desafío.

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¿Qué significa realmente tener éxito?

Con los años he comprendido que hay una gran diferencia entre el éxito basado en el “tener” y el éxito que nace del “ser”. El primero puede llenarnos de metas alcanzadas; el segundo, de verdadera plenitud.

En esta conversación con Marian de A lo grande pódcast, compartimos cómo la lectura, la reflexión y la meditación nos ayudan a recordar quiénes somos más allá de etiquetas y comparaciones. Cuando aquietamos la mente, descubrimos que nuestros pensamientos y palabras tienen un enorme poder, y que la atención plena transforma nuestro cerebro y nuestra manera de vivir.

Deseo que este vídeo te inspire a vivir desde la serenidad, la presencia y la luz que surgen cuando conectas con tu verdadero ser.

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¿Hasta qué punto podemos mostrarnos tal como somos cuando el entorno parece no estar preparado para sostenernos? ¿Qué sucede cuando abrimos nuestro corazón y, en lugar de empatía, encontramos rechazo? En esta conversación, Hermógenes nos habla de su proceso tras atravesar un momento de dificultad, del estigma, del dolor... pero también de su resurgir como el ave fénix gracias al perdón, la generosidad y el amor propio.

En este nuevo episodio, me siento profundamente agradecido y honrado de compartir con vosotros una conversación de profunda transformación que nos facilita Hermógenes.

A lo largo de ella también reflexionamos juntos sobre el crecimiento postraumático, el valor del perdón, el poder del amor propio y la importancia de abrazar nuestras heridas como parte de nuestra evolución.

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¿Alguna vez has sentido que una pérdida te deja sin fuerzas para seguir? En esta conversación con Sarah, compartimos algunas reflexiones sobre el duelo, ese proceso tan humano que todos, en algún momento, estamos llamados a transitar. Hablamos de sus distintas etapas —el shock, la ira, la tristeza, el miedo y, finalmente, la aceptación— y de cómo cuerpo, mente y alma necesitan atravesarlas para poder sanar en profundidad.Comparto también por qué el dolor no es nuestro enemigo. Es, en realidad, una puerta hacia la transformación interior. Cuando dejamos de resistirnos y soltamos el resentimiento, empezamos a abrir espacio para algo nuevo: la serenidad, la paz y, con el tiempo, ese crecimiento que solo nace del sufrimiento atravesado con conciencia y esperanza.Deseo de corazón que estas ideas puedan ayudarte a mirar tu pérdida desde un lugar más compasivo, y a recordar que incluso en los momentos más oscuros, la vida nos sigue susurrando una posibilidad: volver a empezar.No estás sola, ni solo. Te envío un fuerte abrazo.

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¿Alguna vez has sentido que cambiar es imposible o que ya eres “así” para siempre?

En esta conversación con Ana Romero, exploramos juntos cómo el verdadero cambio comienza cuando dejamos de juzgarnos y aprendemos a mirar con comprensión lo que somos.

Reflexionamos sobre cómo al aceptar lo que consideramos “malo” puede convertirse en una puerta hacia la transformación y la serenidad.

Hablamos también del don, el propósito y el sentido, y de cómo descubrir aquello que nos da plenitud al ayudar a los demás. Creo profundamente que cada persona tiene dentro un talento que, al ponerse al servicio de otros, se convierte en fuente de propósito.

Deseo que esta conversación te inspire a mirar dentro de ti.

¿Estás realizando algún cambio importante en tu vida?

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¿Alguna vez has sentido que la naturaleza te habla sin decir una palabra?

En esta conversación charlamos con Erika de la Vega en su podcast En defensa propia, cómo el silencio de los Himalayas, el musgo en un sendero inglés o una caminata en Colorado me han recordado verdades que mi mente pasaba por alto.

Vivimos tan centrados en el hacer que hemos olvidado el arte de simplemente ser. Hemos pasado del Homo sapiens al Homo faber, y eso nos aleja de la presencia, de la paz y del sentido.

También conversamos de lo que me sostiene en los momentos de desafío.

Deseo que esta conversación te inspire a detenerte, a escuchar y a reconectar con lo sagrado que habita en ti...

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¿Alguna vez has sentido que, aunque logres cosas, algo dentro de ti sigue repitiendo que no lo mereces? En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad.

Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compasiva hacia tu historia. A través del encuentro con el niño interior descubrimos cómo sanar las heridas que siguen guiando nuestras decisiones adultas.

Deseo que estas palabras te inspiren a reconciliarte contigo mismo y a recordar que la felicidad no se conquista: se permite.

¿Qué gesto o acción, sientes que te ayudan a quererte y a creer más en ti? Me encantará leerte.

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