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  • Nota exclusiva Oficial Principal Rodrigo Redondo- ⚓️Prefectura Ushuaia- Aniversario 215 Años- 29-06-2025

    Nota exclusiva Oficial Principal Rodrigo Redondo- ⚓️Prefectura Ushuaia- Aniversario 215 Años- 29-06-2025
    Jul 12 2025
    🔷📣Nota exclusiva Oficial Principal -Rodrigo Redondo- Prefectura Ushuaia- Jefe de Sección Policía de Seguridad de Nación- Primer Oficial del Guardacosta 67 Río Uruguay.🌊⚓️⛵️ 🔹¡215 Años Navegando la Historia! | ⚓ Regata Conmemorativa en el #CanalBeagle 🌊⛵ Una jornada única de velas y tradición para homenajear a la #PrefecturaNavalArgentina en su aniversario. ⏹ https://www.instagram.com/prefecturanaval/ ⏹ https://www.instagram.com/clubnauticoafasyn/?hl=es ➡️En exclusiva dialogamos con el Oficial Principal➡️ Rodrigo Redondo ⚓️ donde nos brindó un balance sobre el homenaje que se llevó adelante en conmemoración de los #215 al años🤝⚓️ de la Prefectura Naval Argentina. ➡️Además nos comentó sobre a las actividades de la Institución y la importancia del cuidado del #ambiente y nuestros #recursosnaturales... como principal objetivo sobre el de nuestros #mares y #oceános en todo el territorio argentino. 💙🇦🇷🚢⛵️ 🔷Las actividades fueron organizadas por el ✔️Círculo de Oficiales, ✔️la Prefectura Ushuaia y ✔️los clubes #AFASYN y Náutico Ushuaia, celebrando el espíritu náutico y los #215 años de compromiso con nuestras aguas australes.💙🌊🤝💪 📜 Cada 🗓30 de junio recordamos el legado de Martín Jacobo Thompson, primer Capitán de Puerto de las Provincias Unidas del Río de la Plata.🌊 💙💬 ¡Gracias a todos los que compartieron esta travesía con pasión y orgullo! ⛵️💪🙌 🔗En especial desde @ecovida_ambiente agradecemos al personal de @prefecturanaval ya la oficial Principal Rodrigo Redondo por la buena predisposición, y la camaradería al momento de embarcar para realiza la cobertura especial!!!⛵️✨✨🌊💦 #Regata215Años #DíaDeLaPrefecturaNaval #Ushuaia #CanalBeagle #PasiónPorElMar #AventuraNáutica #NavegandoLaHistoria @efocapemmushu @clubnauticoafasyn💦 @prefecturanaval🌊 ⏺Aquí la nota completa🎧 29-06-2025
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    6 min
  • Nota exclusiva María Julia Reyna-Direc. Ejecutiva ICLEI Argentina- I Conferenc. Climática- Córdoba- 03-07-2025

    Nota exclusiva María Julia Reyna-Direc. Ejecutiva ICLEI Argentina- I Conferenc. Climática- Córdoba- 03-07-2025
    Jul 12 2025
    ✅📣Nota exclusiva María Julia Reyna-Directora Ejecutiva ICLEI Argentina- ❇️Primera Conferencia Climática Internacional y 5° Cumbre Mundial de Economía Circular. 🗓Del 1 al 3 de julio 🌍🙌 🌐 https://www.facebook.com/gobdecordoba/ ⏹ https://www.instagram.com/cordobaok/?hl=es ✳️En Exclusiva para TERRA NATURAL🍃 93 uno 👉el Dr. Alejandro Valenzuela - Columnista de #Ciencia entrevistó a María Julia Reyna-Directora Ejecutiva ICLEI Argentina-👉 Somos una red mundial de gobiernos locales y subnacionales dedicada al desarrollo sostenible👇 ⏹ https://www.instagram.com/iclei_argentina/ donde brindó un balance de la primera Conferencia Climática Internacional que se llevó adelante en la provincia de Córdoba del🗓 1 al 3 de julio ✳️Más de 6.000 personas disfrutaron de la primera Conferencia Climática Internacional en Córdoba.👌💪🙋🙋‍♂ ✳️Fueron tres días de debates, talleres, paneles, experiencias interactivas y mucho trabajo en red para acelerar la acción climática en nuestra región. ✳️El compromiso latinoamericano empezó en Córdoba y estará presente en la #COP30 en Belém do Pará, Brasil 🇧🇷. Porque cuidar nuestra #CasaComún no puede esperar. ✳️Gracias a todos los que formaron parte. Esto recién comienza 💚 🔆A CERCA DE:👇 💠La Primera Conferencia Climática Internacional “Compromiso Latinoamericano”, es un ámbito de referencia para el debate, la coproducción de conocimiento, la generación de acuerdos para el diseño de políticas, la toma de decisiones en materia ambiental y productiva, y un espacio para producir soluciones que nos conduzcan a un futuro próspero, justo e inclusivo. Latinoamérica, rumbo a la #COP30🌎🙌🤝 💯COMPROMISO REGIONAL👇🤝🗣👥🌎 ✅CONFERENCIA CLIMÁTICA INTERNACIONAL EN ARGENTINA ✅La primera Conferencia Climática Internacional “Compromiso Latinoamericano”, celebrada junto a la 5° Cumbre Mundial de Economía Circular, se llevó adelante en la ciudad de #Córdoba, en la misma las provincias de #SantaFe, #Córdoba, #EntreRíos, #Jujuy, #Chubut y #LaPampa firmaron un #CompromisoRegional enfocado en la #acciónclimática y la protección del ambiente en #Argentina, pero asimismo con una mirada puesta en la producción. ✅El compromiso buscó formar un importante acuerdo climático en la región, rumbo a la conferencia de las Partes de la Convención Marco de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático #COP30 que se celebrará en Belém, Brasil, en noviembre de 2025. ✅El documento fue firmado por los gobernadores Maximiliano Pullaro (Santa Fe), Martín Llaryora (Córdoba), Ignacio Torres (Chubut), Sergio Ziliotto (La Pampa) y Carlos Sadir (Jujuy); y la vicegobernadora de Entre Ríos, Alicia Aluani. 👉🏼Así las provincias se diferencian de la política internacional climática llevada a cabo por el gobierno nacional.🤝 #Ambiente #COP30 #cc25 #Accionclimatica #CCI25 #CumbreEconomíaCircular #CambioClimático #SéParteDelCambio #MinisteriodeAmbiente #GobiernodeCórdoba ➡️MAS INFO:👇 🌐 https://prensa.cba.gov.ar/informacion-general/conferencia-climatica-internacional-provincias-suscribieron-el-compromiso-regional/ 🌐 https://conferenciaclimatica.cba.gov.ar/ ⏺Aquí la nota completa 🎧 03-07-2025
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    9 min
  • Nota exclusiva Miguel Magñasco- Subs. Biodivers. I Conferencia Climática Internacional-Córdoba- 03-07-2025

    Nota exclusiva Miguel Magñasco- Subs. Biodivers. I Conferencia Climática Internacional-Córdoba- 03-07-2025
    Jul 12 2025
    ✅📣Nota Miguel Magñasco- Subsecretario de Biodiversidad Pcia de Córdoba. ❇️Primera Conferencia Climática Internacional y 5° Cumbre Mundial de Economía Circular. 🗓Del 1 al 3 de julio 🌍🙌🤝 🌐 https://www.facebook.com/gobdecordoba/ ⏹ https://www.instagram.com/cordobaok/?hl=es ✳️En Exclusiva para TERRA NATURAL🍃 93 uno 👉el Dr. Alejandro Valenzuela - Columnista de #Ciencia entrevistó a Miguel Magñasco, Subsecretario de Biodiversidad de la Provincia de Córdoba en el marco de la primera Conferencia Climática Internacional que se llevó adelante durante tres días en la Provincia de Córdoba, con diferentes temáticas con la mirada hacia la #COP30. 🔅Conferencia Climática Internacional🔅🌍🤝 ✅Córdoba se posiciona como sede de la Primera Conferencia Climática Internacional “Compromiso Latinoamericano” y la V Cumbre Mundial de Economía Circular,✔️ un espacio de referencia para el debate, ✔️la coproducción de conocimiento,✔️ la generación de acuerdos para el diseño de políticas, ✔️y la toma de decisiones en materia ambiental y productiva. ✅Este encuentro promueve soluciones que nos conduzcan a un futuro próspero, justo e inclusivo. ✅En un contexto global marcado por la necesidad de reforzar la cooperación y acelerar la transición hacia el desarrollo sostenible, Córdoba se presenta como un punto de encuentro abierto, plural y estratégico de ideas rumbo a la #COP30. ➡️Mas info:👇 🌐https://prensa.cba.gov.ar/informacion-general/conferencia-climatica-internacional-provincias-suscribieron-el-compromiso-regional/ ⏺Aquí la nota completa🎧 03-07-2025
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    6 min
  • Nota Ecovida 2.0 RPF- Eliana Margalot -Direc. Servicio Neurocognitivo de salud- RG- #MesDelAdultoMayor- 24-06-2025

    Nota Ecovida 2.0 RPF- Eliana Margalot -Direc. Servicio Neurocognitivo de salud- RG- #MesDelAdultoMayor- 24-06-2025
    Jul 8 2025
    🔶📣Nota Ecovida 2.0 RPF- Eliana Margalot -Direc. Servicio Neurocognitivo de salud- #MesDelAdultoMayor- Río Grande ➡️ "Mes de Concientización y Prevención del Maltrato y Abuso hacia las personas mayores"👴👵 🔶En Ecovida 2.0 Nueva Generación Radio Pública Fueguina dialogamos con Eliana Margalot desde Río Grande donde nos comentó sobre las actividades que se desarrollaron en el #MesdelAdultoMayor 😉,donde se trabajó la importancia de interactuar con la valoración , el compromiso hacia las personas mayores y de generar entre sus pares un #envejecimientosaludable y una mayor# saludcerebral con las diferentes actividades que se brindaron en las ciudades!!! de #Ushuaia y #RíoGrande. 📣Felicitaciones!! a los profesionales!!! que trabajan a diario con las adultos mayores!!!👏👏🤝🙌 ➡️Aquí las actividades 👇 🔰 VOCES MAYORES, DERECHOS PRESENTES👴👵 Se realizó una jornada de #cinedebate en el marco del ✨mes sobre la concientización y prevención del maltrato y abuso hacia las personas mayores✨ organizado por el #ServicioNeurocognitivo de #RíoGrande.🪄 💭 La actividad constó de la proyección de varios fragmentos de 📽️películas que reflejan situaciones donde se vulneran derechos, con el fin de poder reflexionar sobre estos aspectos de la vida diaria. #Salud #Adultomayor #medicina #nutricíon #Vidasaludable #Saludcerebral #Envejecimientosaludable #profesionales 🔶Mas info👇 @saludtdf 🌐https://www.instagram.com/saludtdf/?hl=es 🌐https://www.facebook.com/saludtdf 🌐ministeriosalud.tierradelfuego.gov.ar ⏺Aquí la nota completa 🎧 24-06-2025
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    14 min
  • Nota Ecovida 2.0 RPF- Dra. Lucia Villa- Médica Infectóloga. División Enfermedades inmunoprevenibles- 23-06-2025.

    Nota Ecovida 2.0 RPF- Dra. Lucia Villa- Médica Infectóloga. División Enfermedades inmunoprevenibles- 23-06-2025.
    Jul 4 2025
    🔶📣Nota Ecovida 2.0 RPF- Dra. Lucia Villa- Medica Infectóloga. División Enfermedades inmunoprevenibles- Hospital Regional Ushuaia - Ministerio de Salud Pcial.👩‍⚕👨‍⚕💉😷🤕🤒 ⭕️Brote de varicela en Tierra del Fuego✋ 🔺Se confirmaron 38 casos en #Ushuaia, 12 en #RíoGrande y 2 en #Tolhuin. 🔺Con 52 casos en la provincia, las autoridades de Salud recomiendan consultar ante la aparición de síntomas y extremar las medidas preventivas. 🔺Es importante detectar los síntomas y saber cómo proceder. 🔶En Ecovida 2.0 Nueva Generación➡️ Radio Pública Fueguina dialogamos en exclusiva con la➡️ Dra Lucia Villa , Infectóloga donde nos brindó detalles concretos y consejos sobre los casos de #Varicela registrados en la Provincia Se trata de alrededor de 50 casos acumulados desde principios de año, con mayor incidencia en #adolescentes. 🔶La especialista destacó que el actual brote afecta principalmente a jóvenes que no fueron alcanzados por la vacunación gratuita y obligatoria, implementada en #2015. 🔶Nos explicó que «Los chicos de 11, 12, 13 a 17 años con #varicela no fueron vacunados porque la campaña comenzó para los nacidos a partir del 1° de octubre de 2013», . La primera dosis se aplica a los 15 meses, y en# 2021 se incorporó una segunda dosis a los cinco años. 🔶Ante la preocupación nos brinda las recomendaciones👇 🟣 ¿COMO PREVENIR LA VARICELA Y SUS COMPLICACIONES? �La #varicela es una enfermedad muy contagiosa que puede generar complicaciones graves, especialmente en embarazadas, personas inmunocomprometidas y adultos. 👉 Recomendaciones:� ✔️ Consultá al centro de salud si tenés fiebre y lesiones en la piel.� ✔️ Usá barbijo para ir al médico.� ✔️ Ventilá los ambientes y lavate las manos con frecuencia.� ✔️ Evitá rascarte y mantené las uñas cortas.� ✔️ Quedate en casa hasta que las lesiones formen costras.� ✔️ Evitá el contacto con personas gestantes o inmunocomprometidas.� ✔️ Si sos inmunocomprometido/a o estás embarazada y estuviste en contacto con un caso, consultá de inmediato. 💉 Vacunación obligatoria y gratuita:� 📌 Nacidos desde el 1/10/2013 – 2 dosis:�* 1ra a los 15 meses�• 2da a los 5 años� 📌 En #2025 se vacunarán los nacidos en 2020 (aunque tengan 4 años). ⚠️ No se aplica en embarazadas ni inmunocomprometidos. 🤜NO LO OLVIDES!!!TOMÁ EN CUENTA 👇 👉VACACIONES DE INVIERNO:☃️ SI VIAJÁS A #BUENOSAIRES, CHEQUEÁ TU #VACUNACIÓN CONTRA EL SARAMPIÓN🛑 👉Si vivís en #TierradelFuego y planeás viajar al ✈️#ÁreaMetropolitana de #BuenosAires (AMBA) o al exterior, es importante estar protegido contra el sarampión. 👉¿DÓNDE VACUNARSE? La #vacuna es gratuita y obligatoria. 👌💪💉 Podés aplicártela en todos los vacunatorios de la provincia: 📍 Todos los Centros de Atención Primaria de la Salud (CAPS) 📍 Hospital Regional #RíoGrande 📍 Vacunatorio Central de #Ushuaia (Centro Provincial de Rehabilitación) 📍Centro Asistencial #Tolhuin ✅ Acercate con el carnet de #vacunas. 🔶Mas info👇 @saludtdf 🌐https://www.instagram.com/saludtdf/?hl=es 🌐https://www.facebook.com/saludtdf 🌐ministeriosalud.tierradelfuego.gov.ar ⏺Aquí la nota completa🎧 23-06-2025
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    14 min
  • Nota Ecovida 2.0 RPF- Jardín de Infantes N° 28 #PequeñoColibrí- PROYECTO:¿SERÁ TODO UN PUNTO?-25-06-2025.

    Nota Ecovida 2.0 RPF- Jardín de Infantes N° 28 #PequeñoColibrí- PROYECTO:¿SERÁ TODO UN PUNTO?-25-06-2025.
    Jul 2 2025
    📣🔶🔷Nota Ecovida 2.0 RPF- Docentes y Alumnos - Jardín de Infantes N°28 Pequeño Colibrí- Turno Mañana.🙌🤝👦👧👫👨‍👩‍👧 👉Sala Azul de 5 años 🔷🔶FERIA DE ARTE, CIENCIA Y TECNOLOGÍA 2025 🔶NIVEL INICIAL 🔷PROYECTO: “¿SERÁ TODO UN PUNTO?😉🤔 ➡️En Ecovida 2.0 Nueva Generación ➡️Radio Pública Fueguina recibimos en nuestros estudios a las docentes y alumnos del Jardín de Infantes N°28 Pequeño Colibrí- Turno mañana, donde nos contaron sobre este hermoso proyecto de investigación donde los chicos nos llevaron a preguntarnos muchas cosas del mundo que nos rodea!!! como verdaderos científicos!!🙌🌎⚗️🔬👩‍🔬👨‍🔬 🔰Docentes: ⭐️ Leonela Zalazar- ⭐️Mariana Molina - 🔰 Alumnos: ⭐️ Theo Albrecht Quinteros - ⭐️Ludovico Bahamondez y ⭐️Elisama zeballos. 🔰Jardín de Infantes- N.º 28 Pequeño Colibrí.-Sala Azul -de 5 años -Proyecto: ¿Será todo un punto?🤔 felicitaciones!!!!🙌👏👏👏 🔰Resumen:👇 🔅El proyecto tuvo como punto de partida el tema "El espacio", iniciado en el #ciclolectivo2025 en la Sala Azul de 5 años del Jardín N.º 28 Pequeño Colibrí.👦👧 🔅Se trata de una propuesta fascinante que permitió introducir a los niños y niñas en un universo de exploración, observación, producción y, sobre todo, de preguntas. 🔅Una de las observaciones realizadas por los estudiantes fue: “¡Los planetas parecen puntos! Si viajamos al espacio, los planetas se ven chiquitos, como puntos”. 🔅A partir de esta apreciación, surgió el deseo de conectar la ciencia con el arte, promoviendo un enfoque# interdisciplinario a través de la indagación en torno a la palabra “punto”.👩‍💻👨‍💻 🔅Esta propuesta integral se centró en el #arte y se enriqueció con actividades en las áreas de informática, música y expresión corporal, desarrolladas principalmente a través del juego.📚⚗️🔩💻🎼🤹‍♀🤹‍♂🚶‍♀🚶👪 ⏺Aquí la nota completa🎧 25-06-2025
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    22 min
  • Nota Ecovida 2.0 RPF- Roxana Velez- Pta ARAF Ushuaia- Asociación Reino Animal Fueguino- Ushuaia- 13-06-2025

    Nota Ecovida 2.0 RPF- Roxana Velez- Pta ARAF Ushuaia- Asociación Reino Animal Fueguino- Ushuaia- 13-06-2025
    Jul 1 2025
    🐾 🔶Nota Ecovida 2.0 RPF- Roxana Vélez- Pta ARAF Ushuaia- Asociación Amigos del Reino Animal Fueguino- #INVIERNOFUEGUINO❄️☃️🐕🐈 🌐 https://www.facebook.com/araf.ushuaia 💻contacto@araf.com.ar 🔶En Ecovida 2.0 Nueva Generación➡️ Radio Pública Fueguina dialogamos con Roxana Vélez de #ARAF quien nos brindó detalles de la utilización de perros #Huskies para la tracción a sangre (Como en el caso de los caballos) y sus consecuencias 🐕🐾 🔶Además nos habló sobre la Campaña #CuchasQueAbrigan , junto a la Municipalidad de #Ushuaia , en momentos de baja temperatura y fríos polares! donde las #mascotas sufren al igual que nosotros de los fríos y nevadas invernales! en toda la provincia!!❄️☃️ 📣Comunicado desde #ARAF👇 🔶Los #huskies no fueron creados para nuestro entretenimiento. No son máquinas, no son tracción a sangre. Son seres vivos, con emociones, con límites, con dignidad. 🔶Fueron criados durante siglos para sobrevivir en contextos extremos, donde eran el único medio de transporte posible. Eso era necesidad. Lo que vemos hoy es otra cosa: turismo disfrazado de tradición. 🔶Horas tirando trineos con turistas arriba, en pleno siglo XXI. Con alternativas como caminos marcados o motos de nieve. ¿De verdad seguimos creyendo que esto está bien 👉#CuchasQueAbrigan de #ARAF y la Dirección de Zoonosis. 👉Gracias a sus donaciones, muchísimos animales en situación de calle tendrán un refugio. 🧡🐾 👉Ahora, ¡manos a la obra con las reparaciones! 🛠 Si podés 👇donar o te sobran los siguientes materiales: ✔️6 chapas de 3 metros ✔️7 Placa OSB ✔️100 Tornillo T1 Punta mecha ✔️100 Tornillo T2 Punta aguja para madera ✔️2 Disco de corte de madera ✔️1 Caja de grampas ¡Cualquier ayuda es bienvenida! Comentá 👇 o envianos un mensaje privado en nuestras redes!!!✉ y nos ponemos en contacto. 🙌¡Gracias por ser parte de esta iniciativa! ✨ 🤜También son muy bienvenidas #mantas o #telas de abrigo, ropita para perro, espumas de alta densidad como para #colchón, colchón sin resortes para adecuarlos a las #cuchas. 🧣 MUCHAS GRACIAS!!!🤝🙌🙋🙋‍♂ #ARAF #CuchasQueAbrigan #AyudaAnimal #Donaciones #HaciendoLaDiferencia ⭕️ATENCIÓN⭕️ ‼️Recordá: 👇 🔰- No dejes a ningún animal atado afuera, podría sufrir las consecuencias del frío extremo. ❄ 🔰- Revisa bien tu auto cada día (Animales como gatos suelen dormir cerca del motor donde están calentitos) 🚗 🔰Si tenés un animalito que necesita un hogar responsable (¡con tiempo y paciencia!), no dudes en enviarnos un mensaje. ¡Podemos ayudarte a encontrar la familia perfecta para él! ❤ ⏺Aquí la nota completa 13-06-2025
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    24 min
  • Nota Ecovida 2.0 RPF- Soledad Avendaño- Columna Salud Alimentación Saludable- Enfermedades #ETAS- 24-06-2025

    Nota Ecovida 2.0 RPF- Soledad Avendaño- Columna Salud Alimentación Saludable- Enfermedades #ETAS- 24-06-2025
    Jun 30 2025
    ✅📣Nota Ecovida 2.0 RPF- Soledad Avendaño -Miembro del Grupo promotor 👉Columna de salud y alimentación Saludable 2025 💚 🔗Episodio 6 #AlimentaciónSaludable y #Salud- #ETA -Enfermedades Trasmitidas por Alimentos🌎👌👉💚🙌👇👩‍⚕👨‍⚕ ✔️Periodista Médica. ✔️Técnica en Psicología Social ✔️Cocinera Sin TACC ✔️Miembro del Grupo Promotor de la Ley Celíaca (GPLC) ✔️Trabajó como Dueña en #PlaceresSinTACC, alimentos para #celíacos y #diabéticos ✔️Coach Nutricional ✅En #Ecovida 2.0 Nueva Generación ➡️ Radio Pública Fueguina 👉en la columna de #AlimentaciónSaludable y #Salud 👉con Sole Avendaño en esta oportunidad seguimos hablando sobre las #ETA (Enfermedades Transmitidas por Alimentos) las enfermedades como el #Botulismo #SUH (Síndrome Urémico Hemolítico) 🙌🤝 ✅Las enfermedades transmitidas por alimentos #ETA, o intoxicación alimentaria, son enfermedades causadas por consumir #alimentos o #aguacontaminados con #microorganismos, #parásitos o #toxinas. ✅Estos contaminantes pueden entrar en la cadena #alimentaria en cualquier etapa, desde la producción hasta el #consumo. ✅Causas comunes de #ETA:👇 🔰Bacterias: Como Salmonella, E. coli, Campylobacter, Listeria y Staphylococcus aureus. 🔰Virus: Como el norovirus y el virus de la hepatitis A. 🔰Parásitos: Como Giardia, Cryptosporidium, y Trichinella. 🔰Toxinas: Producidas por algunas bacterias o contaminantes químicos. 🗣RECORDAMOS 👇 ➡️CELIQUÍA👇 🔅La #celiaquía, o #enfermedadcelíaca, es una condición autoinmune crónica que afecta el #intestinodelgado y que se desencadena por la ingesta de gluten. 🔅El #gluten es una proteína que se encuentra en el #trigo, la #cebada, el #centeno y la #avena. 🔅En personas con #celiaquía, el sistema inmunológico reacciona al #gluten como un cuerpo extraño, causando inflamación y daño en el revestimiento del #intestinodelgado. ➡️Mas info: 👇 🌐 https://www.argentina.gob.ar/justicia/derechofacil/leysimple/celiaquia #SinTacc #nutrición #Salud #Celiaquia 👉No te olvides!!!👇🙋🙋‍♂ 📣Como siempre deja tus preguntas ,consultas, dudas al:👇 📲2901-653363 🌐@tiempoperfectomedios 🌐https://instagram.com/smavendano?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== 🌐 @gpleyceliaca ⏺Escuchá la columna 2025!!🎧 10-06-2025
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    10 min