¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa? ¿Sientes que todo el mundo espera algo de ti y terminas agotada emocionalmente? Este episodio es para ti.

Hablamos de cómo empezar a poner límites sanos en tu vida personal y laboral sin miedo al conflicto, sin justificarte de más, y sobre todo, sin abandonar tu bienestar en el proceso.

Aprenderás herramientas prácticas, frases que puedes usar de inmediato y cómo distinguir lo urgente de lo importante para priorizar lo que realmente importa: tú.

✨ Si es la primera vez que me escuchas, soy Mónica Cantillo, coach en hábitos y productividad. Cada semana te comparto herramientas que van más allá de hacer listas y te ayudan a sostenerte en el camino de tus metas sin sacrificar tu paz mental.

Te invito a tomar este episodio como una pausa para ti. Escúchalo con calma y vuelve a él cada vez que necesites recordarte que decir NO también es una forma de decir SÍ a ti.

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#HazteCargo #FactorHábito

En este episodio de Factor Hábito hablamos de ese "superpoder" moderno llamado multitasking y por qué, en realidad, está saboteando tu productividad. Te comparto qué dice la ciencia del comportamiento sobre hacer varias cosas a la vez, en qué momentos puede ser tu aliado y cómo distinguir entre tareas de enfoque profundo y tiempos muertos. Además, te propongo un mini experimento para vivir un día con cero multitasking y notar la diferencia. Este episodio es una invitación a hacer menos, pero mejor. Porque hacer más no es igual a lograr más.Escúchalo y cuéntame cómo te va.- Sígueme en Instagram: @soymonicacantillo - Suscríbete a mi lista de correos: Un newsletter semanal + recursos gratis: AQUÍ

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¿Sigues esperando sentir “ganas” para arrancar ese proyecto, hábito o cambio que sabes que necesitas?
Spoiler: la motivación no llega sola. Se construye. Y en este episodio te explico cómo hacerlo.

✨ En este episodio descubrirás:

• Por qué la motivación no es el inicio, sino el resultado de actuar

• Qué dice la ciencia sobre cómo activar la motivación desde adentro

• Cómo aplicar los 3 motores internos: autonomía, competencia y propósito

• Historias reales de mujeres que tomaron acción sin ganas (y lo cambiaron todo)

• Una estrategia paso a paso para crear tu sistema personal de automotivación

No necesitas estar motivada para empezar. Necesitas empezar para motivarte.

📌 Ideal si te sientes estancada, sin energía o esperando el “momento perfecto”.

📝 Mención especial: libro Drive de Daniel Pink y teoría de la autodeterminación de Ryan y Deci.

🎧 Escucha ahora y guarda este episodio si necesitas un empujón real y humano para avanzar.

🔗 Enlaces útiles:

• Notas del episodio

• Episodio 5 mencionado: “Hazlo tan fácil que no puedas fallar”

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