Perfektionismus – wenn „gut genug“ plötzlich Freiheit bedeutet

Was passiert, wenn der innere Anspruch immer höher wird – und wir selbst dabei immer leiser?
In dieser Folge spricht Simea Gut mit Annika Hofmann über ein Thema, das (leider) viele von uns begleitet, oft unbemerkt und doch sehr präsent: Perfektionismus.

Wir schauen gemeinsam hin:
Wie fühlt es sich an, mit diesem inneren Druck zu leben?
Wo schützt er uns – und wo hält er uns zurück?
Und wie kann ein Weg aussehen, der uns Schritt für Schritt wieder näher zu uns selbst bringt?

Die junge Schauspielerin und Spoken Word Künstlerin Annika teilt offen ihre Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse rund um das Leben mit Perfektionismus – und darüber, was sich verändert, wenn wir beginnen, den Anspruch loszulassen, immer alles richtig machen zu wollen.

Ein zentrales Motiv dieser Folge:
Done is better than perfect.
Nicht als Floskel, sondern als Einladung, ins Tun zu kommen, unperfekt zu sein und genau darin menschlich.

Ein ehrliches, warmes Gespräch über innere Stimmen, Erwartungen und die leise Kraft, die entsteht, wenn wir uns erlauben, genug zu sein.

🎧 Hör rein, wenn du spürst, dass Perfektionismus dich begleitet –
und wenn du neugierig bist auf einen sanfteren Umgang mit dir selbst.

Heute spricht Simea mit ihrer wunderbaren Kollegin Nicole, 46, über ein Thema, das ihr Leben auf den Kopf gestellt hat: Kunst und Kreativität.

Nicole ist Co-Chefredakteurin unseres Amen; Magazins bei Campus für Christus, und sie ist ehrlich, hat einen guten Humor, ist sprachlich gewandt - und eben unglaublich kreativ.

Nicole teilt ganz offen, wie ihr künstlerisches Schaffen lange Zeit zweckgebunden war und immer ganz hinten anstehen musste. Der große Wandel kam mit ihrem 40. Geburtstag, als sie beschloss: "Jetzt ist fertig!" Sie erzählt, wie sie die Kunst aus der Unterordnung befreit, ihr physisch Raum gegeben und das Selbstbild der "Künstlerin" entwickelt hat.

Wir sprechen darüber, wie Kunst sie vom Perfektionismus befreit, wie das kreative Schaffen zur tiefen Gottesbegegnung wird (Stichwort: Schöpfer und Ebenbildlichkeit!), und warum wir in unseren Kirchenräumen mehr Ästhetik wagen sollten, um Gottes Herrlichkeit zu illustrieren – jenseits des reinen Wortes.

Ein tiefgründiges Gespräch, das beweist: Kreativität potenziert sich, wenn sie aus dem Herzen kommt!

BUCH Frank Berzabael: die Kunst, ein kreatives Leben zu führenNicoles Kunst: Schau dir unbedingt Nicoles Arbeit an! Sie freut sich, wenn du reinschaust.

• • Instagram: @nicoleschroeder_art (Beachte das OE!)

• • Für Kunst- und Glaubensinteressierte: Wir empfehlen dir Central Arts von Campus für Christus – ein Arbeitszweig für christliche Kunstschaffende.

    • Central Park Podcast: Lockere Gespräche über Kunst und Popkultur.

    • Ach-Johann-Podcast: Fokussiert auf tiefgehende Inhalte und Kunstwerke.

Heute zu Gast ist Franziska Klein – Pastorin, Autorin, Freundschaftscoach und eine Stimme der neuen Generation. Wir sprechen über ihr neues, wichtiges Buch: Frau sein

Franziska teilt ihre spannende, persönliche Geschichte vom Aufwachsen in einem rumäniendeutschen, freikirchlichen Kontext, der von traditionellen Rollenbildern geprägt war. Sie spricht darüber, wie sie sich lange in einer Schablone gefühlt hat, die ihr gottgegebene Gaben wie Leiterschaft und Predigen verweigerte.

• Der innere Kampf: Wie Franziska ihre teenie- und frühzwanziger Jahre damit verbrachte, sich anzupassen – bis sie merkte, dass ihre Berufung keine Frage der Erlaubnis, sondern der Freiheit ist.

• Epheser 5 und die Ohrfeige an die Machos: Eine tiefgreifende theologische Einordnung, warum die paulinische "Unterordnung" in ihrem ursprünglichen Kontext revolutionär war und wie sie heute oft missverstanden wird.

• Paulus als Vorbild? Franziska erklärt, warum sie heute paulinische Texte liebt und wie das Neue Testament, wenn man es ganz liest (Stichwort: Römer 16), eine Fülle von starken weiblichen Leitern offenbart.

• Feminismus – Was ist der Mehrwert? Eine differenzierte Betrachtung des Begriffs Feminismus und warum die Abwehrreaktion vieler Christen und Christinnen gegen ihn ein Gespräch verhindert.

• Eine Einladung an die Männer: Welche aktive Rolle Männer mit ihrem Privileg einnehmen können und müssen, um Frauen im Frausein zu unterstützen und Räume zu eröffnen.

🎁 Tipp: Wenn du mehr über das Buch erfahren und ins Gespräch kommen willst: Campus WE startet nächstes Jahr einen christlich-feministischen Buchklub – natürlich mit Franziskas Buch "Frau sein"!

• Buch: "Frau sein" von Franziska Klein

• Instagram: Du findest Franziska unter @FräuleinFranzi

• Campus V Buchklub: www.campus.we/buchclub

• Raise Your Voice Training: Das nächste Training für Speakerinnen in Zürich-Altstetten (06.-08.11.2026).v www.campus-we.ch/raiseyourvoice

In dieser Folge kommen die Themen Veränderung, Rollenbilder und Heilung auf den Frauthen-TISCH.

Simea Gut spricht mit Christine Poppe – Trauma-Coachin, Autorin und (wie wir finden) eine wichtige, ausgewogene Stimme auf Instagram. Christine teilt ihre sehr persönliche Game-Changer-Geschichte:

• Der Weg zur Trauma-Coachin: Wie ihre schmerzhafte Vergangenheit – von Kinderwunsch über Scheidung bis hin zu geistlichem Missbrauch – sie dazu gebracht hat, öffentlich über schambehaftete Frauenthemen zu sprechen und schließlich ihren eigenen Weg zur Heilung zu finden.

• Abschied von Rollenbildern: Christine wuchs im russlanddeutschen, christlichen Kontext auf. Sie beschreibt den enormen Druck, die "perfekte" Frau und Mutter zu sein, und wie sie sich bewusst von Idealvorstellungen lösen musste, die ihr "keine Luft zum Atmen" ließen.

• Ein neuer Blick auf Gott: Sie teilt, wie eine geführte Begegnung mit Jesus ihr Gottesbild radikal veränderte – weg von einem strengen, fordernden Richter, hin zu einem Urgrund des Seins, der Halt gibt und sagt: "Du gehörst zu mir." Ein tiefgreifender Game-Changer für ihr Leistungsdenken.

• Vergebung vs. Heilung: Wir diskutieren kritisch das Konzept der Vergebung, insbesondere bei tiefen Traumata. Christine erklärt, warum Heilung primär durch die Zuwendung zu sich selbst und der Wiederherstellung der eigenen Würde geschieht und nicht davon abhängt, ob man vergeben kann.

Diese Folge ist für alle, die sich danach sehnen, nicht eine "bessere Version von sich selbst", sondern ganz sie selbst zu werden – authentisch, frei und aus ihrer Mitte lebend.

Gast: Christine Poppe (Trauma-Coachin und Autorin von "Von dem Versuch, mich selbst zu zähmen und dem Mut es einzulassen")

Plötzlich war Frauthentisch für Monate still. Was war da los?

In diesem Podcasat teilt Frauthentisch Host Simea ihre Erfahrungen über Selbstfindung in einer Phase grosser Herausforderung. Sie teilt mit ihren geliebten "Schwestern" die Wichtigkeit, in so einer Phase in der man sich verloren hat, sich wiederzufinden und teilt, wie ihr das gelang. Da ging es darum, sich Zeit zu nehmen und Lernen aus eigenen und fremden Erfahrungen, um den eigenen Weg zu verkürzen und schneller zu wachsen. Ausserdem spricht sie über den gottverlassenen Gott, der einem in dieser Phase ganz neu begegnen kann und anders zugänglich wird.

Frauthentisch is back, baby:D

Shownotes:

Erwähnte Folgen:

Gefühlswelt 1-12, Wie man gute Freunde bekommt, indem man eine gute Freundin ist,

Aus Simeas eigenem Erleben: Learnings aus einem Leben mit Schmerzen, Stolperstein 11: Überbeschäftigung, Kann man Gefühle lernen

Zum Fragebogen, ob man sich selbst verloren hat, geht es hier: Frauthentisch.shownotes

takeaways

• Um sich wiederzufinden, braucht man Zeit.
• Es ist wichtig, aus dem gewohnten Setting herauszukommen.
• Selbstfindung ist ein Prozess, der Zeit erfordert.
• Wachstum geschieht oft durch das Teilen von Erfahrungen.
• Die Herausforderungen des Lebens können als Lernmöglichkeiten gesehen werden.
• Es ist normal, sich verloren zu fühlen, aber man kann sich wiederfinden.
• Die Suche nach sich selbst ist eine individuelle Reise.

keywords

Podcast, Frauen, Glauben, weniger, mehr, Selbstfürsorge, Lebensstil, Spiritualität, Gemeinschaft, persönliche Entwicklung

summary

In dieser Episode des Podcasts Frauthentisch spricht Simea Gut mit Kerstin Wendel über das Thema "Weniger" als Gamechanger im Leben. Kerstin teilt ihre persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse, die sie durch eine Krankheit und ihre Rolle als Autorin gewonnen hat. Sie betont die Wichtigkeit von Selbstfürsorge, Grenzen setzen und die Bedeutung von Gemeinschaft. Das Gespräch beleuchtet auch, wie man mit den eigenen Antreibern und Erlaubern umgeht und wie Rituale helfen können, Sorgen und Belastungen loszulassen. Kerstin ermutigt die Zuhörerinnen, kleine Schritte in Richtung eines erfüllteren Lebens zu gehen und die eigene Spiritualität zu vertiefen.

Sound bites

• "Ich habe gelernt, dieses ganze weniger Thema mein Leben leichter zu machen.""
• "Wir sind innerlich selten im Jetzt und Hier.""

00:00 Einführung in den Podcast und das Thema

02:04 Vorstellung der Gesprächspartnerin Kerstin Wendel

04:23 Kerstins aktuelles Leben und Herausforderungen

06:11 Beruflicher Werdegang und geistliche Verortung

09:03 Spielempfehlung und persönliche Vorlieben

10:27 Das Buch "Weniger" und seine Bedeutung

12:16 Die Herausforderungen des "Mehr" im Leben

15:03 Beobachtungen über den Zeitgeist und Lebensstil

19:21 Vision Days und persönliche Reflexionen

22:15 Die Bedeutung von Grenzen und Selbstfürsorge

24:31 Erfahrungen mit Krankheit und deren Auswirkungen

28:18 Umgang mit den eigenen Grenzen und Gnade

30:39 Bauchgefühl und Abstandstraining im Alltag

34:28 Innere Antreiber und Erlauber verstehen

39:19 Rituale zur Vergebung und Sorgenbewältigung

43:00 Die Rolle von Gemeinschaft und Unterstützung

46:50 Äußere und innere Prozesse des Ausmistens

50:09 Veränderung von Rollenvorstellungen in der Lebensmitte

53:04 Gewinne aus dem Buch und persönliche Entwicklung

56:29 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Projekte

In dieser Folge von Frauthentisch spricht Simea Gut mit Lara, Anfang 20, über das Thema der Hingabe und den Einfluss von sozialen Medien. Lara erzählt von ihren Erfahrungen mit der Abhängigkeit von sozialen Medien und wie sie sich dazu entschieden hat, sich von ihnen zu lösen. Sie beschreibt, wie Hingabe zu Gott für sie zu einem Lebensstil geworden ist und wie sie dadurch Freiheit und Befreiung erfahren hat. Simea und Lara sprechen über die Bedeutung der Gemeinschaft und welchen Einfluss tiefe Gespräche auf ihr geistliches Leben haben. Beide erzählen von Bereichen in ihren Leben, die durch Hingabe bleibend verändert werden. Hingabe in Bezug auf ihre Zeit, ihre Beziehung zu Gott, ihren Körper und ihre Erwartungen an einen Partner sind unter anderem in diesem Streifzug Thema. Simea erzählt auch von ihren Erfahrungen mit dem Hören auf Gottes Stimme und wie sie diese prüft.

Keywords

Gott, Hingabe, soziale Medien, Abhängigkeit, Freiheit, Befreiung, Gemeinschaft, tiefes Gespräch, Hingabe, Vertrauen, Zeit, Bibel, Beziehung, Körper, Partner, Gottes Stimme, Prüfen

Takeaways

Hingabe zu Gott kann zu Freiheit und Befreiung führen.

Soziale Medien können eine Abhängigkeit schaffen und uns von unserem echten Leben ablenken.

Es ist wichtig, einen gesunden Umgang mit sozialen Medien zu finden und sie nicht zu erlauben, uns zu beherrschen.

Gemeinschaft und tiefes Gespräch sind entscheidend für ein gesundes geistliches Leben. Hingabe an Gott kann helfen, Vertrauen zu entwickeln.

Hingabe kann in verschiedenen Bereichen des Lebens praktiziert werden, wie z.B. Zeit, Beziehung, Körper und Erwartungen.

Das Hören auf Gottes Stimme erfordert Prüfung und Achtsamkeit.

Es ist wichtig, einen Bereich im Leben zu identifizieren, in dem Hingabe praktiziert werden kann.

Titles

Hingabe zu Gott: Freiheit und Befreiung

Den gesunden Umgang mit sozialen Medien finden Hingabe in verschiedenen Lebensbereichen

Hingabe an Gott: Ein Weg, Vertrauen zu entwickeln

Sound Bites

"Hingabe zu Gott kann zu Freiheit und Befreiung führen."

"Soziale Medien können eine Abhängigkeit schaffen und uns von unserem echten Leben ablenken."

"Es ist wichtig, einen gesunden Umgang mit sozialen Medien zu finden und sie nicht zu erlauben, uns zu beherrschen."

"Ja, Raum für Vertrauen, also dass ich Gott vertraue."

"Jetzt habe ich es wieder vernachlässigt und habe damit begonnen und merke, wie gut es mir tut. Es tut mir so gut, der Bibel zu lesen regelmäßig."

"Gott gesagt haben, okay, dann muss ich das jetzt dir auch hingeben. Also, ich gebe dir das jetzt hin und das wird gut."

Chapters

00:00

Einführung und Vorstellung von Lara

07:48

Hingabe zu Gott: Freiheit und Befreiung

10:37

Der Einfluss von sozialen Medien: Abhängigkeit und Ablenkung

15:02

Den gesunden Umgang mit sozialen Medien finden

19:42

Die Bedeutung von Gemeinschaft und tiefen Gesprächen

20:42

Hingabe an Gott: Ein Weg, Vertrauen zu entwickeln

21:07

Hingabe in verschiedenen Lebensbereichen

26:51

Das Hören auf Gottes Stimme: Prüfen und Achtsamkeit

38:24

Mehr Infos unter www.frauthentisch.com

Summary

In dieser Folge von Frauthentisch sprechen Simea und Sylvia Reifler über den Heiligen Geist. Sylvia erzählt von ihrer persönlichen Erfahrung mit dem Heiligen Geist und wie er ihr Leben verändert hat. Sie betont die Bedeutung von Gemeinschaft und Freundschaften im Glauben und erzählt von ihrer Zeit in England, wo sie verschiedene Gemeinden besuchte und tiefe Erfahrungen mit dem Heiligen Geist machte. Natürlich haben diese Erfahrungen auch ihre Gemeindearbeit beeinflusst (Silvia ist die Frau eines Pfarrrers). Die beiden sprechen über ihre Erfahrungen mit dem Heiligen Geist in der weltweiten Kirche, die Bedeutung des Heiligen Geistes im Alltag und in schwierigen Situationen, sowie über konkrete Schritte, um den Heiligen Geist kennenzulernen. Auch sprechen Simea und Sylvia über die Rolle der Pastorenfrau und die Bedeutung des Heiligen Geistes für ein erfülltes Leben.

Keywords

Frauthentisch, Heiliger Geist, persönliche Erfahrung, geistlicher Werdegang, Gemeinschaft, Freundschaften, England, Gemeindearbeit, Heiliger Geist, weltweite Kirche, Alltag, schwierige Situationen, kennenlernen, Pastorenfrau, erfülltes Leben

Sound Bites

"Der Heilige Geist ist ein Gamechanger"

"Gemeinschaft und Freundschaften sind wichtig im Glauben"

"In England haben wir tiefe Erfahrungen mit dem Heiligen Geist gemacht"

"Die weltweite Kirche, das war vorher ja nicht so ein Thema, das hat halt der Heilige Geist, das wie gesprengt, meine Sicht von Kirche."

"Im Alltag ist es häufig sehr unspektakulär, habe ich gemerkt. Ich habe lange auch gedacht, ja, ich muss doch das besser spüren oder so, oder konkret, jetzt spricht er gerade oder so. Habe ich auch schon erlebt, aber jetzt ganz häufig sind es bei mir einfach Gedanken."

"Der Heilige Geist ist der, der uns an Dinge erinnert. Und der uns die Gewissheit gibt, dass wir Kinder Gottes sind."

Chapters

00:00

Einführung und Werbung für die Race Your Voice Konferenz

02:07

Der Heilige Geist als Gamechanger

06:29

Sylvias Hintergrund und geistlicher Werdegang

11:24

Hobbys und Interessen von Sylvia

13:47

Sylvias Erfahrungen mit dem Heiligen Geist

18:25

Der Heilige Geist in Pfingstgemeinden und der reformierten Landeskirche

21:00

Erfahrungen mit dem Heiligen Geist in England

23:15

Der Einfluss des Heiligen Geistes auf die Gemeindearbeit

25:11

Die weltweite Kirche und die Bedeutung des Heiligen Geistes

32:05

Der Heilige Geist im Alltag

36:07

Der Heilige Geist in schwierigen Situationen

41:16

Schritte, um den Heiligen Geist kennenzulernen

45:36

Die Rolle der Pastorenfrau

47:32