Commencer une semaine peut parfois créer une pression silencieuse : trop de pensées, trop d’attentes, trop d’énergie à mobiliser d’un coup. Dans cet épisode, je vous propose un lundi différent : plus doux, plus juste, plus centré sur ce qui compte vraiment.

Vous découvrirez comment poser un premier pas apaisé, choisir une intention simple, et entrer dans votre semaine sans vous perdre. Un rituel court, accessible, et profondément réconfortant pour transformer votre manière d’aborder le lundi.

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Un geste simple pour commencer le week-end autrement : déposer ce que vous avez porté toute la semaine.

Dans cet épisode, nous parlons du droit au repos, de la fatigue qui dit la vérité, et d’une question qui peut tout changer :

« Quelle petite chose pourrait me faire du bien aujourd’hui ? »

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Dans cet épisode de Happy Moi, je reçois Kévin Finel, hypnothérapeute et auteur du livre « Faire la paix avec ses émotions » (éditions Le Duc). Nous parlons ensemble d’éducation émotionnelle, de la place que prennent nos émotions dans nos vies et de la manière dont nous avons appris à penser… mais rarement à ressentir.

Kévin explique en quoi l’auto-hypnose n’est pas une baguette magique mais un chemin très concret pour mieux dialoguer avec ce qui nous traverse : stress, peurs, colère, tristesse, mais aussi joie. Il partage son propre parcours, ses déclics, et la façon dont il a appris à ne plus subir ses émotions.

Vous découvrirez également sa « trousse d’urgence émotionnelle », la manière dont nous pouvons aider nos enfants et nos proches, ce que l’état de flot révèle de notre alignement intérieur, pourquoi les réseaux sociaux jouent autant sur notre besoin d’être aimé, et en quoi l’argent agit comme un véritable miroir émotionnel.

En fin d’épisode, Kévin s’adresse aux personnes qui se sentent « trop sensibles » ou « trop émotives » et explique pourquoi, bien apprivoisée, cette sensibilité peut devenir un véritable super pouvoir.

00:00 Introduction, présentation de Kévin Finel et de son livre

03:00 Pourquoi nous n’apprenons pas à ressentir et ce que permet l’auto-hypnose

10:12 Trousse d’urgence émotionnelle, enfants, ados et émotions dites « négatives »

15:33 Comprendre et retrouver l’état de flot dans sa vie quotidienne

20:12 L’argent comme miroir émotionnel et ce qu’il dit de notre valeur intérieure

21:36 Hypersensibilité, super pouvoir et conclusion de l’entretien

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Dans cet épisode très court, je vous propose un geste simple pour commencer votre semaine plus sereinement. Une petite décision, facile à prendre, qui peut alléger votre charge mentale et vous offrir un peu de douceur. Un déclic concret pour apaiser votre semaine, sans pression.

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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la gratitude peut transformer la manière dont vous vivez votre week-end. Deux jours passent vite, parfois trop vite, et il suffit souvent de changer de regard pour que ces moments prennent une autre couleur. La gratitude n’est pas un exercice naïf, c’est une façon simple et puissante de reconnaître ce qui est déjà là, et d’apaiser notre rapport au temps.

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😰 Et si votre stress n’était pas votre ennemi… à condition de savoir respirer 3 minutes, trois fois par jour ?

Dans cet épisode, je reçois Thierry Thomas, spécialiste du stress depuis plus de 25 ans, qui propose un programme très concret en 7 jours dans son tout nouveau livre sorti aux éditions Leduc pour reprendre la main : cohérence cardiaque, micro-rituels, mindset… tout ce qui peut vraiment changer notre quotidien sans tout révolutionner.

🔥 Pourquoi le stress nous épuise autant… et pourquoi il est devenu le “mal du siècle”.

🧠 Comment 25 ans d’accompagnement de personnes stressées ont donné naissance à un programme simple et réaliste.

💨 Pourquoi la cohérence cardiaque est, selon lui, l’outil le plus puissant pour éteindre le feu du stress.

⚙️ Comment fonctionne notre système nerveux… et pourquoi la respiration est notre “porte d’entrée” cachée.

⏱️ 3 micro-rituels (pauses, respiration, nature) à intégrer dans nos journées pour arrêter de vivre en mode urgence permanente.

✨ En quoi changer de mindset et adopter un “art de vivre en pleine santé” peut transformer durablement notre rapport au stress.

Dans cet épisode, nous parlons aussi de son livre, de l’appli Respirelax (gratuite) et de cette idée qui me plaît beaucoup : le stress peut nous rendre performants… s’il n’est pas chronique.

Et vous, quel est le micro-rituel le plus simple que vous pourriez mettre en place dès aujourd’hui pour apaiser votre stress ?

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Comme chaque lundi, je vous propose une citation qui nous donne un regard optimiste sur notre vie, ou tout simplement peut nous inspirer.

Et chaque lundi, je vous propose un petit exercice tout simple à faire pour embélir a minima votre journée !!!

0:00 l'épisode

2:26 L'exercice de la semaine

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🌿 Voir la beauté de ce qu’on a déjà

Notre esprit repère très vite ce qui manque… et oublie souvent ce qui est déjà là.

Dans cet épisode d’Happy Moi, je propose simplement de réapprendre à regarder ces petites choses du quotidien qui font du bien : un café au calme, un rayon de soleil, un rire, un moment sans pression.

La gratitude, ce n’est pas être naïf : c’est redonner de la valeur à ce qui nous porte déjà.

Ce week-end, testez une minute d’observation : Qu’est-ce qui, autour de vous, vous apaise vraiment ?

Souvent, la beauté était déjà là… il suffisait de la remarquer.

Et vous ? Qu’est-ce que vous ne regardez plus… alors que ça vous fait du bien ?

#HappyMoi #BienÊtre #Gratitude #Sérénité #DéveloppementPersonnel

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