Hast du schon mal Yoga gemacht und gemerkt: Ich spüre mich plötzlich anders?

In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage, wie Yoga deine Beziehung zu deinem Körper verändern kann – nicht von außen betrachtet, sondern von innen heraus erlebt.Es geht nicht um Leistung oder Dehnung, sondern um Verbindung, Sanftheit und ein Körperbild, das nicht nach Vergleich ruft, sondern nach Mitgefühl.

Dein Körper ist kein Projekt – er ist dein Zuhause.

Das erwartet dich:

• Was Körperwahrnehmung und Körperbild eigentlich unterscheidet

• Warum Yoga dich raus aus der Bewertung bringt – rein ins Spüren

• Wie sich durch achtsame Bewegung auch dein Selbstbild verändert

• Mini-Übungen für den Alltag & Impulse für deinen Yogaweg

• Wie du über den Körper hinaus wieder bei dir selbst ankommst

Takeaways aus der Folge:

• Du bist mehr als dein Aussehen.

• Spüren statt verbessern ist radikal wohltuend.

• Yoga kann eine Einladung zur Rückverbindung sein.

💡 Ressourcen & Empfehlungen:

🧘 Playlist für Körperakzeptanz findest du hier

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🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

In dieser Folge spreche ich mit Lena Steiger – systemische Therapeutin, Sozialarbeiterin und Expertin für intuitives Essen – über das tiefe Zusammenspiel von Essverhalten, innerer Arbeit und familiären Prägungen.

Lena gibt uns einen ehrlichen und praxisnahen Einblick in ihre Arbeit – von 1:1-Beratungen über Workshops bis hin zu Familienaufstellungen im Kontext von Essen. Wir sprechen darüber, was hinter einem Essverhalten steckt, warum Schokolade keine „Feindin“ ist – und wieso wir uns vom Körper wieder als Verbündeten verabschiedet haben.

💬 Wir sprechen über:

• Die Rolle der Familie & wie wir aus alten Mustern ausbrechen können

• Was „systemisch“ eigentlich bedeutet – und warum es beim Essen selten nur ums Essen geht

• Wie alte Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen unser Verhalten unbewusst steuern

• Warum Lena gewichtsneutral arbeitet – und was das für ihre Klient*innen bedeutet

• Intuitives Essen von klein auf – wie Eltern prägend begleiten können

• Warum es in ihrer Arbeit nicht um Kalorien geht, sondern um Bedürfnisse

Diese Folge ist eine Einladung, Essverhalten neu zu betrachten – nicht durch die Brille von Kontrolle, sondern von Verständnis, Verbindung und Selbstmitgefühl.

Connect dich mit Lena:

Lenas Website: https://lena-steiger.de/

Lenas Instagram: https://www.instagram.com/beratung_perspektivvoll/

Lenas E-Mail: hallo@lena-steiger.de

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Fühlst du dich manchmal, als würdest du dich ständig verbessern müssen? Noch achtsamer sein, noch mehr bewegen, noch gesünder essen? Willkommen im Optimierungs-Karussell – einem Zustand, der uns vorgaukelt, dass Selbstwert erst dann verdient ist, wenn wir uns verändern.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Selbstfürsorge nicht im Perfektionismus liegt – sondern in der Akzeptanz. Du erfährst, warum wir uns so oft unter Druck setzen, was hinter dem Wunsch nach ständiger Selbstoptimierung steckt und wie ein liebevoller Umgang mit dir selbst aussehen kann.

Statt höher, schneller, besser – lade ich dich ein zu: langsamer, weicher, echter.

🧭 Das erwartet dich:

• Warum der gesellschaftliche Optimierungsdruck so stark ist

• Weshalb Selbstoptimierung sich oft wie Selbstfürsorge tarnt

• Was wahre Selbstakzeptanz bedeutet – auch jenseits von "Body Positivity"

• Wie sich dein Alltag verändern kann, wenn du dich selbst weniger verbessern musst

• Tools & Reflexionsfragen für deinen Weg zu mehr Akzeptanz

🧠 Takeaways aus der Folge:

• Du bist nicht erst wertvoll, wenn du dich verändert hast.

• Selbstakzeptanz ist keine Kapitulation – sie ist der Anfang echter Fürsorge.

• Es darf leicht sein. Es darf langsam gehen. Es darf unperfekt sein.

💡 Ressourcen & Empfehlungen:

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