Wie fühlt es sich an, wenn sich dein Körper verändert – und du plötzlich im Zentrum von Erwartungen, Kommentaren und Regeln stehst?

Schwangerschaft kann wunderschön sein. Und gleichzeitig verunsichernd.

In dieser Folge spreche ich mit angehender Kinder- und Jugendpsychotherapeutin und intuitive Eating Counselor Sarah Bock darüber, wie es gelingt, in der Schwangerschaft und danach mit dem eigenen Körper in Verbindung zu bleiben - auch wenn alte Themen wieder hochkommen.

Wir sprechen über:
• Was Schwangerschaft mit dem Körperbild macht
• Essen in der Schwangerschaft: Instinkt vs. Regeln
• Verunsicherung durch Gewicht, Waage und Kommentare
• warum „normschön schwanger“ ein Mythos ist
• Körpervertrauen statt Kontrolle
• Selbstfürsorge in einer Zeit voller Veränderungen

Du bist richtig – genau so, wie du gerade bist.
Dein Körper trägt und verändert sich für dich und dein Baby.
Es ist okay, wenn nicht jeder Gedanke an deinem Körper liebevoll ist. Du darfst trotzdem gut zu dir sein.

Teil gerne deine Erfahrung in den Kommentaren:
Was hat dir in der Schwangerschaft am meisten geholfen?

Hier findest du Sarahs Angebote:

Kurs für Eltern: https://sarah-bock.de/kinderleicht-geniessen-intuitiv-essen-fuer-kinder/

Essverhalten-Analyse: https://sarah-bock.de/essverhalten-analyse/

Counseling: https://sarah-bock.de/essen-in-freiheit-diatfrei-leben/

Adventskalender für 0 Euro: https://sarah-bock.de/adventskalender-2025/

💡 Ressourcen & Angebote:

Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠hier geht's lang⁠⁠

Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠Hier ausmachen⁠

Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben?
Warum fällt es uns so schwer, auf unseren Körper zu hören – obwohl wir „wissen“, was gut für uns wäre?

In dieser Folge geht es um die Wurzeln unseres Essverhaltens: unsere Kindheit.

Wir sprechen darüber, wie frühe Erfahrungen, familiäre Regeln und emotionale Prägungen beeinflussen, wie wir heute essen, fühlen und für uns sorgen.

Du erfährst:
• warum Essen schon früh mit Sicherheit, Liebe und Kontrolle verknüpft wird
• welche typischen Muster aus der Kindheit bis heute wirken
• wie du erkennst, ob du isst, um dich zu regulieren – nicht, um dich zu nähren
• warum du nichts „falsch“ machst
• und wie du neue, liebevolle Erfahrungen schaffen kannst

Diese Episode ist eine Einladung, dein Essverhalten mit Mitgefühl zu betrachten. Denn es erzählt nicht von Schwäche, sondern von dem Wunsch, dich sicher zu fühlen.

Reflexion für dich:
Welche Essensregeln oder Glaubenssätze aus deiner Kindheit möchtest du heute loslassen?

Im Podcast benannte Übungen:

Yogapraxis für Selbstmitgefühl: https://www.youtube.com/watch?v=jVb3cMZI1JYNähre dein inneres Kind: https://creators.spotify.com/pod/profile/koerperakzeptanz/episodes/Dein-inneres-Kind-pflegen-e2p1kri

💡 Ressourcen & Angebote:

Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠hier geht's lang⁠

Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: Hier ausmachen

Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠

🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dich im Alltag wieder wichtig nehmen kannst – ohne mehr leisten zu müssen.
Selbstfürsorge ist kein To-do, sondern ein System, das dich trägt.
Du bekommst kleine Schritte, mit denen du Routinen etablieren kannst, die deinem Nervensystem gut tun – beim Essen, beim Atmen, in deinem Alltag.

Du erfährst:
• warum Selbstfürsorge so schwer fällt
• wie du dich wieder priorisieren kannst
• woran du erkennst, was du gerade brauchst
• kleine Rituale, die Sicherheit geben
• Selbstmitgefühl statt Perfektion

Für dich, wenn du…
– oft an alle anderen denkst, nur nicht an dich
– müde vom Funktionieren bist
– wieder mehr Nähe zu dir spüren möchtest

💡 Ressourcen & Angebote:

Meine Self Care Journey für 0€ → hier geht's lang

Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠

🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)