El otoño trae consigo algunas de las pruebas más esperadas del año: maratones, medias y 10k que marcan el final de temporada. En este episodio compartimos consejos para planificar objetivos, gestionar los entrenamientos con el cambio de clima y llegar con la motivación a tope a la línea de salida.

El Maratón de Berlín ya está aquí y en este episodio hacemos un repaso de lo que significa una de las pruebas más rápidas y emblemáticas del mundo.
Comentamos qué podemos esperar este año, qué factores hacen de Berlín un maratón tan especial y, lo más importante, compartimos consejos y claves para lograr un gran 42k: desde la preparación mental y física hasta cómo afrontar la carrera el mismo día.

Un episodio para empaparse del espíritu maratoniano, tanto si corres en Berlín como si sigues soñando con ponerte ese dorsal algún día.

En este episodio de Km.43 nos metemos en un debate que todo corredor se ha planteado alguna vez: 👉 ¿Es mejor dejarse llevar por las sensaciones o seguir al pie de la letra lo que dice el reloj? 👉 ¿Cuándo los datos nos ayudan y cuándo nos agobian? 👉 ¿Cómo encontrar un punto medio que nos permita progresar sin perder la motivación?

Un episodio lleno de reflexiones, anécdotas y consejos prácticos para que disfrutes de correr a tu manera.

¡Bienvenidos a la temporada 25/26 de Km.43! 🎧
Después de las vacaciones, arrancamos con energía y muchas historias que contar.

👉 Yeray nos comparte cómo fue su experiencia en el maratón.
👉 David revive la Media Maratón de Ciudad de México corrido en pleno verano.
👉 Estrenamos imagen del canal gracias a la increíble colaboración de Brenda.

Un episodio para ponerte al día, reírnos un rato y empezar juntos esta nueva temporada con la mejor motivación.

Último episodio de la temporada, y lo cerramos como más nos gusta: hablando de lo que ha pasado, lo que hemos aprendido y lo que se viene.Desde las entrevistas con gente increíble como Nuria Elio, Aurora Bargalló o el propio Yeray y su reto de 12 maratones, pasando por las reviews de carreras como Barcelona, Valencia, Málaga, Vitoria o Almagro, hasta los debates sobre la burbuja del running, la motivación, el calor, los muros y la dichosa vuelta después de un parón.

También os contamos un poco de lo que viene: nueva temporada, retos personales, más comunidad… y quizás alguna sorpresa.Gracias por correr esta temporada con nosotros.

Ha sido brutal. Volvemos pronto, con las zapatillas listas.

Mejorar tu técnica no tiene por qué ser complicado. Hoy te damos 7 claves sencillas para correr mejor, reducir el riesgo de lesiones y sentirte más cómodo en cada entreno.

En este episodio charlamos con Aurora Bargalló, una corredora que ha hecho un camino poco habitual: pasar del running popular a competir como atleta federada. Lejos del postureo y las prisas por encajar en ciertos moldes, Aurora ha apostado por una evolución con sentido, poniendo el foco en disfrutar y sentirse a gusto cuando compite.

Nos cuenta por qué rechazó la invitación al Maratón de Nueva York para centrarse en su progresión, y cómo ahora afronta con ilusión la cita en Ciudad del Cabo, donde compartirá experiencia con Nuria Elio. Además, nos deja algunos tips prácticos sobre suplementación que aplica en su día a día como atleta. Una charla honesta, útil e inspiradora.

Lo que comes (y bebes) antes, durante y después de correr en verano puede marcar la diferencia. Hoy te contamos qué alimentos te ayudan y cuáles es mejor evitar para que tus entrenos con calor sean un éxito.